Всякие мелочи
Чем дальше в лес, тем больше ясен пень.
Обращайте внимание на всякие мелочи. Они могут загубить всю малину.
1. Я, ради интереса, посчитала сколько «весит» в калориях один кусочек хлеба, который мы постоянно покупаем (заводская нарезка). ЭТОТ хлеб считается диетическим продуктом, в нем калорий всего 289 на 100 гр. Каждый кусочек (26 грамм) тянет на 75 кКал.
А если на него масла намазать (5 гр - 37 кКал) и сыру положить (10 гр - 36 к Кал) - это уже получается 75+37+36=148 кКал. Ага, а ведь одним бутербродиком не наешься…
2. Популярные напитки типа - «горячий шоколад» (100 кКал на один пакетик) или «кофе 3 в 11» (80 к Кал на один пакетик), вообще проскакивают незаметно. Так же как и пакетики с сухариками под пиво (50 гр продукта сдобренного половиной таблицы Менделеева содержит почти 200 кКал).
3. В ЧАЙНОЙ ложке майонеза, как ни крути, а от 37 до 63 к Кал, причем, сплошной жир.
4. В статье Сью Шелленбаргер «Битва против офисной конфетницы», опубликованной в Wall Street Journal, показано, что всего две конфетки в каждый рабочий день «обойдутся» в 480 калорий в неделю.
5. Любимые всеми сухофрукты и орешки, продающиеся сейчас в каждом переходе, тоже своего рода «калорийная бомба», употреблять которую надо напрягая всю силу воли, чтобы не съесть лишнего.
Самое безобидное из ассортимента - чернослив (200 кКал на 100 гр): и вкусно, и сладко, и прочищает. Все остальное «весит» гора-а-аздо больше.
6. И еще (для размышления): Жиры калорийнее углеводов в два раза. Но вывести их на круги обмена, заставить «плавиться» можно только на фоне легко мобилизуемого источника энергии, которым и являются углеводы (и не сырые овощи и листовая зелень,…а к примеру, рис, гречка, картофель, бананы). Не случайно у биохимиков есть крылатое выражение «жиры сгорают в пламени углеводов». ... Наш организм - своеобразная «топка», а разжечь «сырые дрова» можно, только подбросив сухих щепок, бумаги, сухого хвороста
7. Если вас неудержимо тянет на хлеб - ешьте больше мяса. Рекомендовано кем-то из диетологов и проверено на себе :)
8. Чем больше вы потребляете белка, тем больше вам надо пить.
Мораль от уксуса -куксятся, от горчицы - огорчаются…©
На самом деле окружающим пофиг какой у вас вес и объем. Они смотрят на вас ДРУГИМИ глазами. Не верите? Позвоните друзьям и попросите их себя описать. Только не задавайте наводящих вопросов, типа «я очень толстая?». Они сами все скажут. Каждый - разное. А вы будете приятно удивлены.