Boas iniciativas, parece-me é que fazes muitas refeições com somente sopa e deves também ter prato principal, com a proteína e nem seja só com um punhado de legumes, sem hidrato (ou pouco), pelo menos é o que as nutricionistas sempre dizem.
Eu gosto bastante de cereais, o problema é que só gosto dos que engordam (chocapics e afins), os All bran's e cenas saudáveis que tais sabem-me a palha, portanto intragável.
Mas eu faço todas as refeições normais, só ao jantar é que só como sopa; ao almoço como normalmente e quando como na escola como sopa e o queijo, que é proteína.
Eu só como cereais de aveia, até porque com o meu problema de SII comer All bran's é impensável. :|
Comes pão escuro (de centeio ou integral)? Segundo a minha dietista é o melhor para emagrecer, e realmente ag q como tendencialmente pão escuro, como muito mais quantidade (antes evitava os hidratos ao máximo) e noto bastantes diferenças a vários níveis. Aliás, quando comecei a ir à dietista não os comia de todo, e o comentário dela foi que eu n emagrecia por comer de menos e mt mal.
Quanto aos frutos secos a minha nutricionista "proibiu-me", disse-me que uma metade de uma noz equivale a tomar uma colher de sopa de azeite. Apesar de adorar nozes sempre que me lembro dessa analogia recuo um pouco, mais não seja na quantidade. lol
Tenta fazer tb mini-lanches. A mim foi o que me custou mais, andar a comer de duas em duas horas. Mas pronto!
Eu disse que a alimentação era mais saudável, a todos os níveis, não necessariamente apenas para emagrecer; sim, os frutos secos engordam e bla bla bla mas também contêm óleos essenciais ao bom funcionamento do organismo a outros níveis, além de que baixa os triglicéridos, o colesterol e faz aumentar a imunidade, tal como a fruta, que está carregadinha de açúcar e mi mi mi mi, mas também está carregadinha de vitaminas. Já fiz essas dietas Inês, também já trouxe para casa uma lista de alimentos proibidos pelo médico, privei-me de muita coisa e de facto funcionou e num ano emagreci mais de 20 quilos, mas ninguém aguenta viver a vida inteira privado de coisas essenciais ou só a comer cozidos, grelhados, saladas ou uma peça de fruta uma vez por semana.
Eu faço mini lanches, sobretudo quando estou fora de casa como de 2 em 2 horas , ou a cada intervalo de 90 minutos. ;)
Mas aí é que está, eu não me privo assim muito. Até passei a comer mais e mais vezes. A ideia foi adoptar uma alimentação mais saudável que desse para manter após o período de emagrecimento
( ... )
Então mas isso não é o que eu estou a tentar fazer? Só me recuso a comer apenas cozidos e grelhados porque não consigo fazê-lo durante muito tempo e então para quê contrariar? Sim, e fritos também como muito raramente, quase nunca que o meu organismo já os recusa também (tal como a minha cozinha que fica com um cheiro insuportável). Doces é que é pior e é aí que reside o meu sensível calcanhar de aquiles.
Mas se andares sempre artilhada com uns iogurtes, umas peças de fruta, umas bolachas maria, a coisa fica fácil, de duas em duas horas comes uma coisita. Mas eu também não consigo fazer isso em casa.
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Eu gosto bastante de cereais, o problema é que só gosto dos que engordam (chocapics e afins), os All bran's e cenas saudáveis que tais sabem-me a palha, portanto intragável.
Boa sorte!
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Mas eu faço todas as refeições normais, só ao jantar é que só como sopa; ao almoço como normalmente e quando como na escola como sopa e o queijo, que é proteína.
Eu só como cereais de aveia, até porque com o meu problema de SII comer All bran's é impensável. :|
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Fibra.
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Quanto aos frutos secos a minha nutricionista "proibiu-me", disse-me que uma metade de uma noz equivale a tomar uma colher de sopa de azeite. Apesar de adorar nozes sempre que me lembro dessa analogia recuo um pouco, mais não seja na quantidade. lol
Tenta fazer tb mini-lanches. A mim foi o que me custou mais, andar a comer de duas em duas horas. Mas pronto!
Sobretudo, continua motivada!! ;)
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Já fiz essas dietas Inês, também já trouxe para casa uma lista de alimentos proibidos pelo médico, privei-me de muita coisa e de facto funcionou e num ano emagreci mais de 20 quilos, mas ninguém aguenta viver a vida inteira privado de coisas essenciais ou só a comer cozidos, grelhados, saladas ou uma peça de fruta uma vez por semana.
Eu faço mini lanches, sobretudo quando estou fora de casa como de 2 em 2 horas , ou a cada intervalo de 90 minutos. ;)
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Mas se andares sempre artilhada com uns iogurtes, umas peças de fruta, umas bolachas maria, a coisa fica fácil, de duas em duas horas comes uma coisita. Mas eu também não consigo fazer isso em casa.
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