Как "подтянуть" дряблое тело?

[molly_bloom_18]

Девушки, всем привет! Проблема у меня довольно стандартная: после родов в количестве двух штук (с перерывом в 3 года) пытаюсь похудеть. За год удалось сбросить 15 кг (с 70 до 55), но при моем росте (162) и конституции это все же маловато будет. К тому же дело в основном не в весе: очень неэстетичный толстый живот, большая ж..., жирные ручки...

Comments

[somebody_loving]

так с тренером возьми уроки.
я при своих 55кг и росте 161 выглядела шикарно, а сейчас 59.. тоже пытаюсь похудеть, уже 5 кг ушло. еще 4кг и будет ок. но спорт меня тяжелит явно)) мышцы тяжелее жира. предпочитаю мериться рулеткой, а не весами.

[molly_bloom_18]

Надо, да... Но я так стесняюсь. К тому же я женщина гордая:) Как же я буду подчиняться мужику, велящему мне скрутиться в бараний рог? А у нас в зале тренеры только мужики:) Ты как решилась на это? Или изначально не было комплексов?

[somebody_loving]

у нас платные занятия. 1-2 раза с тренером, потом сами по абонементу. делов-то)) в кассе оплатила и жду когда ко мне тренер подойдет. ему говорю чего хочу (жопу круглую, ноги длинные) и он дает комплекс упражнений на тренажерах. я делаю.
а вообще попробуйте еще и табата.
http://foodclean.ru/fitnes/trenirovki-tabata-uspet-vsyo-za-4-minuty.html

[molly_bloom_18]

Класс. Табата меня вдохновляет. Попробую обязательно

[polimanek]

Про фитнес: индивидуальные занятия с инструктором. Силовые тренировки как раз уберут дряблость тела.
Если есть финансовые ограничения, то подойдут и групповые силовые тренировки, но тогда очень важно следить самой за техникой исполнения, желательно, самой поизучать, как правильно исполнять упражнения.
Пилатес и йога тоже помогут, если такой вид физической активности вам больше по душе.

Я занималась 5 лет сама и на групповых занятиях, сейчас с с тренером. Результаты гораздо лучше с тренером, причём буквально за несколько месяцев. Я бы очень советовала поставить технику с тренером, если есть возможность.

[molly_bloom_18]

Пока возможности нет. Но к осени, думаю, будет. Осталось преодолеть стеснение.

[kukueva]

это ж тренер, чего его стесняться. как врач
они и хуже повидали

[polimanek]

Тренера стеснЯться не надо, это действительно врач. Ну и можно женщину поискать.
Я бы посоветовала, прежде чем подписывать договор на услуги тренера, поговорить с ним хотя бы 15-30 мин, сразу станет понятно- ваш человек или нет.

[kacho]

Оттого и дряблое, что нет сочетания кардио с силовыми. Силовые прилипают мыщцы к телу :)
Я тоже после родов, вот 4 месяца ребенку скоро. И до родов и после я дома занимаюсь. Видео-уроков полно, на любой вкус. Бесплатно, никуда ездить не надо, время выбираешь любое, котрое ребенок позволяет, из оборудования набор гантелей, мяч тяжелый, коврик.
Ну и еду, конечно, тоже соблюдаю, но спокойно, без диет, просто нутриентно и питательно.

[molly_bloom_18]

Ой, дома заниматься для меня вообще не вариант: 6 человек в квартире, и всем что-то от меня надо: покорми, убери, помой попу, поиграй, почитай... Даже зарядку не всегда успеваю делать. Уж лучше тренер.

[emmi_diana]

Тренера стесняться нечего.Просто на занятие надо приходить в такой одежде,чтобы скрывала дряблость,чтобы не чувствовать себя неудобно что ой тут живот висит,а тут грудь вывалилась.Не говорить ему про целлюлит,например,а в общих чертах - подтянуть тело.И самое главное - не недооценивать себя вслух,типа - ой я не смогу приседать со штангой в 40 кг.Сможете.Не бояться пробовать делать все что он вам скажет.

[molly_bloom_18]

Я почти смирилась с тренером... А по питанию что посоветуете? Просто зожная еда на 1300-1500 ккал в день уже не помогает. 15 кило ушло и все... А хочется еще минус 5

[emmi_diana]

Продолжайте правильно питаться и заниматься.Последние кг-самые трудные,но в конце концов вы и их добьете.Делайте скидку на то что мышцы тяжелее жира.

[molly_bloom_18]

А как вы относитесь к "зажорному" дню? Некоторые говорят, что раз в неделю можно расслабиться и съесть на обед что угодно. Не бигмак, конечно, но, например, сырный суп и суши...

[ryth]

Можно и без тренера... Советую то же самое спросить в ru_healthlife но сначала почитать избранное там же ну и пройтись по тэгам мотивация достижения результаты. Хорошо что вы настроены на силовые потому только они вам помогут достичь желаемого