Comments | devki_na_diete: Как "подтянуть" дряблое тело?

molly_bloom_18 in devki_na_diete

Как "подтянуть" дряблое тело?

May 16, 2014 09:24

Девушки, всем привет! Проблема у меня довольно стандартная: после родов в количестве двух штук (с перерывом в 3 года) пытаюсь похудеть. За год удалось сбросить 15 кг (с 70 до 55), но при моем росте (162) и конституции это все же маловато будет. К тому же дело в основном не в весе: очень неэстетичный толстый живот, большая ж..., жирные ручки... ( Read more... )

Дневник диеты и мотивация, Прошу совета, Подскажите диету, Спорт и фитнес, Диета Дюкана

Leave a comment

Back to all threads

emmi_diana May 16 2014, 13:32:03 UTC

Тренера стесняться нечего.Просто на занятие надо приходить в такой одежде,чтобы скрывала дряблость,чтобы не чувствовать себя неудобно что ой тут живот висит,а тут грудь вывалилась.Не говорить ему про целлюлит,например,а в общих чертах - подтянуть тело.И самое главное - не недооценивать себя вслух,типа - ой я не смогу приседать со штангой в 40 кг.Сможете.Не бояться пробовать делать все что он вам скажет.

molly_bloom_18 May 17 2014, 08:35:46 UTC

Я почти смирилась с тренером... А по питанию что посоветуете? Просто зожная еда на 1300-1500 ккал в день уже не помогает. 15 кило ушло и все... А хочется еще минус 5

emmi_diana May 17 2014, 12:41:08 UTC

Продолжайте правильно питаться и заниматься.Последние кг-самые трудные,но в конце концов вы и их добьете.Делайте скидку на то что мышцы тяжелее жира.

molly_bloom_18 May 18 2014, 06:08:44 UTC

А как вы относитесь к "зажорному" дню? Некоторые говорят, что раз в неделю можно расслабиться и съесть на обед что угодно. Не бигмак, конечно, но, например, сырный суп и суши...

emmi_diana May 18 2014, 13:09:46 UTC

Есть люди,которым легче держать себя в ежовых рукавицах 6 дней,и на седьмой расслабиться,таким образом так же добив нехватающие калории,если высчитывать недельный кбжу.На англ.яз. это зовется чит дей,и считается что запускает метаболизм.
Есть такие которые не мыслят себя без шоколада,например.Таким легче сьедать по кубику в день,но контролировать свое питание все 7 дней в неделю.
И то и другое лучше чем ничего,и в конце концов даст свои результаты,вам нужно просто выбрать то чего вам придерживаться легче,чтобы не сорваться в зажор.

j_like May 21 2014, 20:32:38 UTC

с тренером вначале вы обсуждаете цели и пути их получения, питание - одно из обязательных условий. Вы просто поговорите с тренером какой схемы придерживаться (калорий и соотношений бжу) и будете придерживаться ( ... )

Back to all threads