Попа и колени

[snoehare]

Девы! Порадуйтесь за меня! Я наконец-то скинула свои ненужные 5 кг и пришла к идеальной форме. Помог регулярный спорт (бег и плавание), отказ от жирной еды и сладкого. Живот плоский и красивый, но не радует попа и задняя поверхность бедер, а также валики над коленями. Хотелось бы подтянуть, убрать целюлит. Посоветуйте упражнения, которые могут

Comments

[harleeva]

попа и задняя поверхность бедер - купите утяжелители и сплит-диск и делайте подъемы ног в позе "раком" и выпады.
валики над коленями-проблемная зона, уходят долго, надо прокачивать переднюю поверхность бедра.
на ютубе много видео по запросу вылезает, ищите)))

[elizabet_x]

Курс массажа поможет решить проблему!

[harleeva]

не поможет.

[yuliacoba]

Поможет, однозначно.

[vyrupaeva]

приседать :) и румынская тяга

[harleeva]

да-да. приседать, чтобы ляжки раскачать до кучи.

[zyliko]

есть научные исследования что приседания раскачивают ляжки?

конечно есть

[astroliabia]

цикл исследований лены миро
гг

[mariaingel]

+ приседания, ягодичный мостик, в конце занятий растяжка. хорошего настроения и хороших результатов :)

[beautifullawyer]

только уменьшением % жира в теле

[harleeva]

+1

[cucu_mber]

+1.
Продолжайте все то же самое, и будет щасте!

[snoehare]

Сушка?

[xtldbr_96]

Худеть

[snoehare]

Вы не поняли, худеть я я больше не хочу. У меня и так БМИ 18,5. Я хочу подтянуть то что имеется.

[xtldbr_96]

Вам уже написали про локальное похудение и проч. Повторяться не буду.

[snoehare]

Все равно не понимаю, почему если я спрашиваю совета как подтянуть некоторые места и нарастить там мышц вы мне советуете худеть?