Советы начинающим: как быстрее освоиться в спортзале

[denis_bochkarev]

Представим себе, что вы собрали волю в кулак и загнали себя в тренажерный зал. Опыта мало, либо всё уже забыли. Вот вам несколько простых советов в помощь

Comments

[stalkn]

Я бы скорректировал некоторые пункты:

4. На начальном этапе всё-таки надо полагаться на инструктора. Через месяц-полтора можно заниматься самодеятельностью с роликами и доп. информацией, но поначалу обучение правильности выполнения упражнений, роспись программы тренировок лучше доверить профессионалу. Иначе есть риск неправильного заложения основ тренировки.
5. Сбалансированность программы - это один из краеугольных камней тренировок, на мой взгляд. И я имею в виду задействованность различных групп мышц в ходе тренировок. Разумеется не в течении одного дня, но в ходе одного недельного цикла, к примеру.

А ещё очень важно понимать цель тренировок - сброс веса, наращивание мышечной массы, подкачаться к лету (идиотизм, но кое-кто такую цель ставит), посетить клуб для общения и пр.

[denis_bochkarev]

Поддерживаю, нумерация условная.

[elis_star]

Если нет персонального тренера - подготовить программу еще дома. Не надеяться на экспромт.

Отличные рекомендации, Денис

[denis_bochkarev]

Согласен, спасибо, сделай репост - может кто из моих старых френдов увидит.