Мо-ло-дец!😊 Интервальное голодание вещь хорошая, и все же я по своему опыту уверена, что худеть можно лишь потребляя меньше калорий, чем расходуешь... У меня как раз по этой причине вес стоит на месте, хоть неделю типа пощусь. Сегодня первый "разгрузочный" день на зеленом чае. Вот если его делаю регулярно, плюс на неделе нормально, но без чувства голода питаться, теряю по 500 г в неделю. Ну плюс движение, понятно.
А чтобы больше терять нужно однозначно объем и калорийность пищи сокращать. Например: завтрак отпадает, обед часов в 12 -12:30 только салат или сырые овощи, без соли и масла, можно половинку кусочка черного хлеба, часа через 4 яблоко, вечером часов в семь можно небольшой кусочек чего-то белкового с овощным гарниром или овощной супчик. Где-то так. Тогда вес падает быстро, за 3-4 недели 5-6 кило. Но на такое нужна мотивация особая, это да... меня тоже только проблемы со здоровьем на такое сподвигают.
кето диета это плохо. не надо ееделать. ну и вообще, это как бы не диета, то, как я питаюсь. это такой образ жизни должен стать.
фрукты это тоже, к сож, углеводы. так что только один фрукт в день в первую половину дня я ем. жир можно, но лучше растительный. авокадо и орехи, красная рыба. но все в пределах дневного калоража.
вообще это целая наука. надо подписаться на зошниц и финоняг. у них много материала по тренировкам питанию, меню блюд с уже расчитанным бжу и калоражем. это упрощает, но не на много. пришлось купить кух весы :( и главное- очень много пить чистой воды.
Comments 28
Вопросов нет. Я давно уже последний раз ем в 17 часов, а первый - в 8 утра.
Reply
Reply
Reply
Reply
Интервальное голодание вещь хорошая, и все же я по своему опыту уверена, что худеть можно лишь потребляя меньше калорий, чем расходуешь...
У меня как раз по этой причине вес стоит на месте, хоть неделю типа пощусь. Сегодня первый "разгрузочный" день на зеленом чае. Вот если его делаю регулярно, плюс на неделе нормально, но без чувства голода питаться, теряю по 500 г в неделю. Ну плюс движение, понятно.
А чтобы больше терять нужно однозначно объем и калорийность пищи сокращать. Например: завтрак отпадает, обед часов в 12 -12:30 только салат или сырые овощи, без соли и масла, можно половинку кусочка черного хлеба, часа через 4 яблоко, вечером часов в семь можно небольшой кусочек чего-то белкового с овощным гарниром или овощной супчик.
Где-то так. Тогда вес падает быстро, за 3-4 недели 5-6 кило.
Но на такое нужна мотивация особая, это да... меня тоже только проблемы со здоровьем на такое сподвигают.
Молодец, Ольча, ты мой пример!
Reply
все по плисейцкой: сижу не жрамши...
Reply
Reply
Reply
А почему кофе нельзя?
Reply
Я правильно поняла, что можно белки (мясо, яйца, творог) и овощи?
А фрукты можно?
Вроде у кетодиеты можно жирное?
А здесь нельзя совсем?
Мне тоже несколько кило подсократить пора
Выбираю тактику))
Reply
ну и вообще, это как бы не диета, то, как я питаюсь. это такой образ жизни должен стать.
фрукты это тоже, к сож, углеводы. так что только один фрукт в день в первую половину дня я ем. жир можно, но лучше растительный. авокадо и орехи, красная рыба. но все в пределах дневного калоража.
вообще это целая наука. надо подписаться на зошниц и финоняг. у них много материала по тренировкам питанию, меню блюд с уже расчитанным бжу и калоражем. это упрощает, но не на много. пришлось купить кух весы :(
и главное- очень много пить чистой воды.
Reply
Reply
Leave a comment