Уголок личных побед...

[darkheavy]

Помню как начинал этим летом... Потом бросал... Потом снова навёрстывал... Помню как в самый первый раз не мог подтянуться более 8 раз в сумме за все подходы.

Красный - подтягивания;
Зелёный - приседания;
Синий - отжимания.

5 подходов по N количество повторений.

Comments

[darkheavy]

Тупо забил на занятия.

[darkheavy]

Тупо по указанным датам.

[darkheavy]

Про остаточную инерцию не понял.

Есть программа. В самый первый раз ты подтягиваешься столько сколько сможешь и вносишь количество подтягиваний в программу. Программа рассчитывает сколько ты должен сделать раз подтягиваний за каждый из пяти подходов. Заниматься надо три раза в неделю. Рассчитана программа 6 на недель.

Кроме того, между подходами устанавливается определённое время на отдых. В крайний подход ты делаешь столько подтягиваний сколько сможешь.

В этот раз я поставил цель в каждый крайний подход делать 10 подтягиваний. Хотя по программе там всегда было не более 7.

Перерыв между подходами от 60 до 180 секунд в зависимости ото дня тренировки.

[datchik07]

ты чоткий маньяк.

[darkheavy]

Просто не хочу жить на антресолях. ;)

[malin_off_ka]

Действительно, чем еще вечерами молодому неженатому парню заниматься?!

[darkheavy]

Ну не дрочить жеж! 😎