ССВ: 9.6.3.(107) ЗОЖ: психоэм. гигиена: сон
Систематизация свидетельств времени ССВ
9. ЗОЖ (здоровый образ жизни), его составляющие: питание (вода и еда), движение, очищение, защита, закаливание, психоэмоциональная гигиена, чистая окружающая среда.
9.6.3. Психоэмоциональная гигиена. Сон
***
предыд. стр. ССВ 9.6.3.(29) http://dar-aya.livejournal.com/216243.html
***
ЖИЗНЬ В ГАРМОНИИ С ПРИРОДОЙ - "японские учёные сделали немаловажное открытие: в организме бодрствующего человека непосредственно перед восходом солнца происходит быстрая настройка, своего рода, пробуждение всех жизненно важных органов, вплоть до изменения химического состава крови, чего не происходит со спящим человеком." / "Человек соприкасается с движением Солнца и с Силой Времени каждую секунду своей жизни. Являясь микрокосмосом и будучи прочно связанным тонкими энергиями с макрокосмосом, т.е.с ритмами Вселенной, каждую секунду наш организм осуществляет вполне определенные процессы, зависящие от фазы движения Солнца. Вся эта система работает с огромной точностью. Мы в этой деятельности Солнца и Времени ничего не можем изменить, потому режим дня человека строго регламентирован. Итак, начнём с самого начала. 12 часов ночи - эта точка, в котором Солнце находится в своём самом нижнем положении (надир). В это время наш организм должен находиться в состоянии максимального отдыха. Если учитывать рекомендованный Ведами факт, что человек с 18 до 45 лет должен спать в среднем 6 часов, то самое лучшее время для сна - это три часа до и три часа после полуночи. Таким образом, человек должен спать с 21:00 до 3:00 часов ночи. Возможны и такие варианты: с 22:00 до 4:00 утра, и с 20:00 вечера до 2:00 ночи. Как бы у Вас ни сложились обстоятельства, по крайней мере с 22:00 до 2:00 ночи надо обязательно спать. Сон в эти часы не заменить никаким отдыхом в другое время."
***
Роковая ошибка, убивающая наш метаболизм - "К сожалению, большинство людей не знают о том, что совершают эту ошибку… а решение, которое занимает всего 15 минут в неделю (!) - о нем пишут редко…О какой ошибке идет речь? О неполноценном сне." / "ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: Не обманывайте себя, думая, что можно лечь позже, и что сон менее важен, чем неотложные дела. Если приходится выбирать между занятиями спортом ("ради поддержания здоровья и фигуры") и сном - то приоритет, безоговорочно принадлежит сну." * "Под конец приведу мою собственную формулу получения достаточного количества сна и ускорения метаболизма. Четырехходовка: • Шаг 1: Каждую неделю ложитесь на 15 минут раньше, пока не начнете получать стабильно по 7-9 часов сна. • Шаг 2: В спальне должно быть по-настоящему темно - именно в таких условиях гормональная работа будет на лучшем уровне. Если нет возможности хорошо затемнить помещение, используйте маску - и, по желанию, бируши. • Шаг 3: Перед сном постарайтесь замедлиться, успокоить нервную систему - никакого телевизора, интернета, спорта. • Шаг 4: Ешьте не позднее чем за три часа до сна. Если промежуток меньше, жиросжигательные эффекты сходят на нет. ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: Эта формула не ускорит метаболизм и не будет работать на омоложение, если продолжаете питаться вредными продуктами!" * "Один из основных принципов ускорения метеболизма через питание - это начинать день с балансирующих гормоны продуктов - сочетания максимально цельных жиров и белков: как основа хорошо подойдет авокадо с овощами или овощными сыроедческими хлебцами, кокосы и пуддинги на основе семян чиа с кокосовым маслом, фермерские яйца, океанская жирная соленая рыба (не подвергавшаяся термической обработке), овощи с фермерским сливочным маслом - например, брокколи, свекла, морковь; чечевица с авокадо или сливочным / кокосовым маслом. **Кокосовое масло рекомендуется в силу того, что оно подвергается меньшей обработке, значительно лучше сохраняется и меньше подвержено окислению. *Остается добавить только один маленький факт, мы часто о нем знаем и легко откладываем: чем раньше мы ложимся, тем меньше сна нужно, чтобы действительно выспаться и тем легче корректируется та часть гормональной настройки, которая завязана на смену дня и ночи."
***
ПОСТУКИВАНИЕ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ БЕССОННИЦЫ
***
(видео 2м.) Неумывакин: Бесплатное снотворное
***
Неаполитанский "Аюрведа на каждый день" (выдержки) / "1. Перед сном мойте стопы прохладной водой и затем натирайте их маслом - это естественное успокаивающее средство. Если человек каждый день массирует стопы с кунжутным маслом, он никогда не будет болеть, так как восстанавливает свою иммунную систему. 2. Перед сном уделяйте несколько минут дыхательным упражнениям или медитации. 3. Во время сна на вас должно быть как можно меньше одежды, особенно вредно спать в носках. 4. Рекомендуется спать головой на восток. 5. Никогда не спите на кухне, а также не храните пищу в спальной комнате. 6. Во время сна не закрывайте лицо одеялом. Привычка закрывать лицо очень вредна, поскольку вынуждает дышать уже отработанным воздухом. 7. Спать на открытом воздухе летом очень полезно, но если на улице туман, дождь или слишком высокая влажность, лучше перейти спать в помещение. 8. Спать на сырой или влажной постели очень вредно, постель должна быть удобной. 9. Аюрведа рекомендует спать на боку. Сон на левом боку облегчает пищеварение и дает человеку энергию, а сон на правом боку дает возможность как следует отдохнуть. Это связано с тем, что когда человек спит на левом боку, в основном работает правая ноздря, которая дает телу позитивную энергию и помогает пищеварению, а также согреванию. Если в комнате холодно, то нужно лечь на левый бок, и тогда в теле будет поддерживаться естественное тепло."
*
"10. Спать на спине Аюрведа не рекомендует, т.к. сон на спине вреден для мозга. Особенно это плохо для людей вата-типа, потому что при этом начинают работать обе ноздри и нарушается баланс тела (возбуждается вата-доша).
*
11. Хуже всего спать на животе, потому что это полностью нарушает дыхание. Спать под открытым солнцем очень вредно, а под открытой луной - полезно.
*
12. Недосыпая или вообще не ложась спать, вы очень вредите своему здоровью. Это иссушает организм и ослабляет огонь пищеварения.
*
13. Старайтесь рано вставать и рано ложиться. При правильном режиме сна улучшается здоровье, увеличивается жизненная сила.
*
14. Особенно вредно для организма спать на закате Солнца. Принятие пищи в это время дня также расстраивает пищеварение и поэтому очень нежелательно.
*
15. Сон в дневное время приводит к болезням дыхательной системы, к тяжести в голове и ряду других нарушений. Дневной сон допускается для здоровых людей, которые устали от тяжелого физического труда, а также для больных, испытывающих сильные боли или страдающих от болезней дыхательной системы и тошноты. Кратковременный дневной сон также разрешается больным с гастрологическими нарушениями, а также тем, кто соблюдает пост и чувствует желание вздремнуть. Людям, живущим в очень теплом климате полезно немного поспать днем в часы самой невыносимой жары, отдыхать при этом следует только в тенистом, прохладном месте. Несмотря на приведенные рекомендации, древние тексты по йоге вообще запрещают спать днем, за исключением случаев болезни.
*
16. Те, кто ложатся спать с плотно набитым желудком, не получит достаточно отдыха во сне и не сможет в полной мере переваривать пищу, в этом случае в теле увеличивается количество токсинов.
*
17. Воздух в комнате, в которой вы спите, должен быть свежим. Спать в душной, плохо проветриваемой комнате очень вредно.
*
18. По Аюрведе рекомендуется: если человек вынужденно (не в силу привычки) не спал ночью, он должен проспать половину предписанного времени на следующее утро без принятия пищи.
*
19. Страдающим от бессонницы или недостаточного сна рекомендуется пить теплое молоко с щепоткой мускатного ореха и несколькими жилками шафрана, делать масляный массаж тела, принимать ванны, найти убежище в ощущении спокойствия и в приятных воспоминаниях. Это возместит хороший сон.
*
20. Беременным женщинам не рекомендуется пересыпать, это может привести к тому, что ребенок будет ленивым."
***
Банановый чай от бессонницы / "Вам понадобится всего 10 минут, чтобы приготовить этот чай. Выпивайте его непосредственно перед сном. Ингредиенты: 1 свежий банан небольшая чашка воды корица Способ приготовления: Отрежьте края банана, почистите его и поместите в кастрюлю с кипящей водой, вместе с кожурой. Оставьте кипеть на 10 минут, а затем процедите чай через дуршлаг, и налейте в чашку. Посыпьте корицей и выпейте его перед сном."
***
Средства от бессонницы / "Забывала написать рецепт коктейля, который называется ВКПБ (В - валериана, К - корвалол, П - пустырник, Б -боярышник), который принимают при бессоннице. Сегодня вспомнила. Рассказываю. Взять по пузырьку готовых настоек боярышника, валерьяны, пустырника, корвалола. Слить их в одну бутылочку и за полчаса до сна принимать 1 ч. ложку полученной смеси на рюмку воды. Все эти препараты успокоительного действия, хорошо воздействуют на сердце, нормализуется сон. Если есть непереносимость корвалола, или если здоровое сердце, то корвалол можно заменить на настойку пиона."
***
Взаимосвязь Дыхания и Сна / "тот, кто плохо спит, в разы сокращает продолжительность своей жизни, быстрее стареет, провоцирует преждевременный износ всего тела. Но вернемся к вопросу о том, как дыхание влияет на сон. Независимо от профессиональной деятельности - умственной или физической - за целый день в нашем теле накапливается напряжение, даже после того, как мы засыпаем, наш разум, нервная система и, соответственно, тело, должны полностью сбросить его, причем до начала процессов восстановления, происходящих во сне. Ведь напряжение снижает эффективную подачу кислорода к клеткам мозга. При практике глубокого дыхания затрачивается гораздо меньше времени, требующегося на восстановление, и увеличивается количество кислорода, - мы и так получаем его в достатке, если правильно дышим. Так вот, именно достаточное количество кислорода, поступающего в мозг, и поможет нам быстрее избавиться от напряжения, мешающего полноценно спать. Глубокое, спокойное дыхание способствует расслаблению и качественному сну, проясняет разум, наполняет легкие большим количеством чистого воздуха, что в свою очередь обеспечивает всё тело большим количеством кислорода, способствует активной работе диафрагмы, которая не только естественно и мягко массирует внутренние органы, но и обеспечивает подачу жизненной энергии и крови к ним, в разы снижает негативные последствия от переживаний, стрессов и отрицательных эмоций, наполняя тело жизненной силой - энергией, без которой не осуществляется ни один процесс в нашем организме.»
***
Булгаков: ЗДОРОВЫЙ СОН - РАЗДЕЛЬНЫЙ СОН | RANIBU.RU / "Спать вместе семейные пары стали не так давно. Ещё в Викторианскую эпоху спать супругам в одной постели было не принято, как и в России вплоть до революции. Спали раздельно обычно жены с мужьями и в крестьянских домах. В Азии дома часто делились и до сих пор делятся на мужскую и женскую половину, в Древнем Риме совместное ложе было только местом любовных утех, а спать супругам было принято в разных местах."
*
"По мнению профессора социологии Пола Розенблатта, автора книги «Двое в постели. Социальная система пар, которые спят в одной кровати» спальня часто становится «очагом напряжения», где между мужем и женой регулярно вспыхивают споры и ссоры, а совместный сон может быть не таким безобидным явлением, как о нем принято думать. Так, например, супруги спорят и ругаются из-за того, можно ли пускать к себе в постель домашних животных, или из-за того, что кто-то в постели курит, храпит, смотрит телевизор, брыкается, тянет одеяло на себя, шуршит газетой, или не отключает мобильного телефона. Спорят и о том, на сколько ставить будильник."
*
"Раздельный сон дает супругам возможность лучше высыпаться, он способен обновить и разнообразить сексуальные отношения. По опросам психологов, многие пары отмечают, что, с тех пор, как они стали спать раздельно, секс стал интересовать их больше. Плохой сон - причина не только плохого настроения и снижения жизненной активности, но и гормонального дисбаланса, ночных вылазок к холодильнику и набора веса. Раздельный сон может изменить эту тенденцию. Наконец, многим людям просто необходимо личное пространство, а когда их ночью постоянно притесняют, стаскивают с них одеяло и спихивают на край, это не самым лучших образом сказывается на общем состоянии."
*
"ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ СОСТАВЛЯЮЩАЯ ИЛИ КАК ПРАВИЛЬНО СПАТЬ Треть своей жизни мы проводим во сне. Во время сна люди получают программу на следующий день. Однако если мы будем спать в чужой ауре, эта программа будет передана неправильно. Только если мы будем спать в одиночестве мы можем правильно получить программу, которая предназначена для нас. Если Вы спите рядом с кем-то ближе чем на 2 метра, это также может быть домашнее животное - собака или кошка, то вы будете не правильно запрограммированы, и проснётесь с неправильным «программным обеспечением».
*
Сон в чужой ауре создаёт препятствия к проживанию своей жизни, а значит и препятствия к тому чтобы быть самим собой, поэтому мы с утра ходим до обеда, как в "тумане". Кроме того, когда вы спите в своей собственной ауре вы гораздо лучше высыпаетесь. Просто сравните разницу между пробуждением после сна в одиночестве и пробуждением после сна рядом с кем-то. Это не имеет ничего общего с любовью или сексом.
*
Сон в собственной ауре не является правилом, которое никогда не может быть нарушено. Но если вы спите в одиночестве когда это возможно, вы приносите пользу самому себе. Находиться без сознания в ауре чужого человека действительно не очень хорошо для всех. И стена, разделяющая комнаты никак на это не влияет, так что если ваш сосед спит на противоположной стороне стены, разделяющей Ваши квартиры, Вы все еще находитесь в его ауре."
***
Булгаков: КАК БЫСТРО ЗАСЫПАТЬ | RANIBU.RU / "Лучше всего можно запомнить этот способ, его просто можно назвать «4-7-8». Все что нужно сделать: Спокойно вдыхать через нос в течение 4 секунд (считаем про себя). Задержать дыхание на 7 секунд (считаем про себя). После этого не торопясь выдыхать через рот в течение 8 секунд (считаем про себя). Вот так все просто. Это дыхательное упражнение замедляет наш сердечный ритм и успокаивает. Причем происходит это очень быстро - всего через несколько повторов и работает." * "Также эта практика успокаивает ваш разум. Просто потому, что вам нужно постоянно считать и сосредотачиваться на своем дыхании, в этот момент вы этого не осознаете, но ваша центральная нервная система будет постепенно успокаиваться, а чувство тревоги уходить. Как итог, все ваше тело расслабляется. По быстроте и силе эффекта это схоже с тем, когда вам делают анестезию. Практика «4-7-8» уже несколько веков известна йогам. Они использовали ее во время своих медитаций, чтобы достичь полной релаксации. Так что можно считать ее абсолютно безопасной."
***
Древо Рода: Солнце и здоровый сон / "Все живые существа на Земле подчиняются суточным ритмам. Чтобы человеческий организм работал правильно, необходимо точное согласование всех внутренних ритмических процессов с суточным ритмом, так как если возникает даже незначительное их разсогласование, то это сразу же отражается на функционировании человеческого организма, что сначала воспринимается как дискомфорт, а затем начинает проявлять себя через серьёзные сбои в работе организма, что является проявлением болезни. Если человек не следует суточному ритму, то постепенно нарастает степень разбалансированности ритмических процессов в организме и сначала начинает развиваться безсонница, затем человек начинает запинаться на каждом слове, спотыкаться на ровном месте, становится некритичным к себе, ему становятся непосильными задачи, требующие повышенного внимания, в организме возникают психофизиологические и биохимические сдвиги, и в конце концов, наступает нервное истощение и смерть. Поэтому связь с природными ритмами Земли для нас очень важна, и она определяет не только время пробуждения и засыпания, но и ход биохимических процессов в организме в целом. Синхронизируясь с суточным ритмом, человек начинает замечать, что жизнь каким-то необыкновенным образом начинает меняться к лучшему." * "пробуждение в норме должно происходить до восхода Солнца" * "Если же человек игнорирует естественные биологические ритмы и вместо того, чтобы лечь спать смотрит телевизор, читает насыщенную активным действиями литературу или слушает громкую музыку, то происходит сбой ритмических процессов и возникают проблемы как с засыпанием, так и с самим сном, в результате чего в ночные часы не удаётся получить полноценный отдых, психическая энергия не восстанавливается и утром человек встаёт неотдохнувшим и «разбитым». Если это происходит регулярно, изо дня в день, то нервная система со временем истощается, появляются тревожность, раздражительность." * "Как бы ни сложились обстоятельства, с 22 часов вечера и до 2 часов ночи необходимо обязательно спать. Сон в эти часы невозможно заменить никаким отдыхом в другое время."
***
Во сколько нужно ложиться спать, чтобы просыпаться бодрым? Эта таблица - просто находка!
***
Ло Ян: Территория сна / "Никто не станет спорить: правильное обустроенное спальное место чрезвычайно важно. Ведь если человек сладко засыпает, он за ночь восстанавливает силы, он здоров и счастлив. Увы, не все могут похвастаться такой роскошью. А все потому, что далеко не у всех спальня предназначена только для сна (ну или для страстных объятий). Чаще одна и та же комната используется как гостиная, кабинет, столовая и спальня. С точки зрения энергетики - это смешение разных энергетических потоков, совмещение несовпадающих пространств, а значит, вредная вещь. В такой спальне за ночь мы не только не восстанавливаем силы, а наоборот - теряем их… Так каким должно быть это место? 1. Удобная кровать, не складной диван и не раскладушка. Если на ложе есть стыки, а матрасов два, воспользуйтесь тонким матрасом или одеялом, которое покрывало бы всю спальную поверхность. Ровное, плотное и упругое спальное место - требование ортопедов и невропатологов. Если под диваном имеется пространство для хранения вещей - храните там только постельные принадлежности. Никаких складов ненужной утвари!"
*
"2. Расположение кровати. Вредно спать головой или ногами к окну и к двери. Что делать, если нет возможности правильно развернуть кровать? На помощь придут ширмы или стеллажи. Окно - менее проблемный объект, чем дверь. Но его требуется завесить длинными струящимися гардинами.
*
3. Освещение. Кровать не должна стоять под люстрой. Бра не должны нависать острыми уголками, создавая «стрелы поражения». Что делать, если комната маленькая, и люстра все равно нависает над каким-либо краем кровати? Замените люстру на округлый потолочный светильник.
*
4. Постельное белье и принадлежности. Даже самое элитное одеяло должно служить максимум пять лет, подушки необходимо менять раз в три года. Постельное белье следует обновлять регулярно, оптимальное решение - каждые полгода приобретать новый комплект, а один старый выбрасывать.
*
5. Телевизор и компьютер в спальне. Традиционный фэн-шуй рассматривает телевизор как негативный объект для спальни. Но телевизоры с плоским экраном получают амнистию: это как бы еще одно окно в помещении, образно говоря, окно в мир.
*
6. Другие вещи. Не держите книги в шкафах без дверок. Не заставляйте полки коллекциями безделушек. Не загромождайте пространство! Здесь вы создаете вашу персональную зону силы. От человека, который во сне отражается в зеркале, энергия уходит. Поэтому, никаких зеркал напротив кровати!
*
Немножко колдовства
*
Вы можете размещать в спальне любые эзотерические объекты. Наибольшую пользу принесет «ловушка снов» - ажурная паутинка из ниток, бусинок и перышек, призванная привлечь благие видения. Чтобы отпугнуть темные сущности, гармонизировать поток энергии, используйте ограненные кристаллы, шары или капли. Их необходимо на тонкой леске подвесить прямо к потолку над кроватью: одну, три, семь или девять штук."
***
s-mind.ru 2012: Зачем нужен сон?
***
Упражнение для релаксация / "Релаксация - это непроизвольное или произвольное состояние покоя, которое связано с частичным или полным мышечным расслаблением." * "Есть группа мышц, которые оказывают воздействие на головной мозг, к ним относятся жевательные и мимические мышцы. Поэтому, не расслабив эти мышцы, невозможно достичь полного расслабления. Чтобы научиться расслаблять эти группы мышц можно использовать упражнение «Маска релаксации»: 1. Необходимо закрыть глаза, расслабить жевательные мышцы, при этом беззвучно произнести звук «ы». 2. Расслабьте язык, при помощи беззвучного слога «тэ». Нужно побыть в этом состоянии несколько минут, почувствовав, как по всему телу проходит расслабление. 3. Если упражнение длилось менее 10 минут, необходимо сделать несколько глубоких вдохов и выдохов, потянуться всем телом и открыть глаза."
***
Чередников 03.2017: capitis deminutio maxima О 4-хчасовом сне / "У родственницы одной обострение. В прошлом вывернула себе мозг о странствующие семинары. Духовные типа. Обещали ей чуду, телепортацию на какой-то там ступени посвящения, общения с этими «Иштарами Джерарами» и всё такое в стиле нынешнего нью-эйдж и откровений. Так хотела чуды, что уже фоткала блики Солнца в окне и тыкала фотки, типа, духовная сестричка её приходила. Группка странствующих балаганщиков использовала медитативные техники погружения в микро-транс и гордо называла это «АТ», типа аутотрейнинг."
**
Ребята использовали ещё один запрещённый приём - доводили человека до 4-х часового сна, типа, это повышает вибрации, да и вообще духовным особям спать не надо. Высоковольтный канал высоких вибраций их питает, ага. То есть, им откровенно было плевать, что для полноценного функционала человек должен как минимум два раза за сон попасть в состояние глубокой фазы, чтоб обработать всю базу данных, что накопил за сутки. Из подкорки во внешнее ядро, проиграть пару сценариев, вывод в подкорку отигранного обратно, потом реакционный снова с сознательную сферу...
*
Какое там. «Наполеон мог, а мы чем хуже? Из вас гением сейчас налепим». В общем, это убивает напрочь критическую оценку и губит восприятие. Мозг просто фигачит команды о природной анастезии, бо понимает что даже чёртовы токсины в ночной ритм печень не обработала, а значит мучатся организм. И гормональная нашпиговывает организм всякими штуками притупляющими оценку реальности. Самая последняя фаза это когда эндорфины зашкаливают. Вот тут человек плывёт, и плывёт круто. Я их «жёлтенькими» называю. Полевая тупо циклится и они аж на лице желтеют. Не, серьёзно, не знаю как это не заметно остальным со стороны.
*
Я то знаю откуда эта фишка про 4-х часовой сон пошла. Просто на орбите человек входит в цикл около 48-часовых биологических суток. Но вот спит то он и там 8 часов. Наши идиоты не особо разбираясь, поделили всё на два, сделав вывод что 4 часа на 24 хватит. А фигу. Лучше не спать почти двое суток, но потом отоспаться 8, чем гробить себя такими забегами по 4 часа. За те самые 8 мозг все фазы перебирает. Ну и разница - там орбита, а здесь вполне земной ритм и цикличность энергополя. Это я к тому, что на орбите зависимость от планетарного ритма меньше.
**
Кадоч, не размазывая пузыри по рукавам - если вам надо из человека сделать восхищённого зомби - переведите его на ритм 4 и менее часа сна в сутки. За месяц оно будет «невозвратное» примерно 5к8. Гы-гы. Догадались о чём сейчас, не? Ещё над ухом громкоговоритель врубить с ритмом вбивания инфы в тело. Не так уж и сложно - 168 BPM. И вуаля, через месяц обработки оно объявит войну любой стране, даже Крокозьево. Фигня что такой нет на карте. И пойдёт туда, куда поведут, согласно заложенной программе. Даже самоубётся с блаженной лыбой, кося перед собой всё что ему вдолбили с хештегом "враг".
*
В общем, в один момент балаган съехал на более рыбные места, завещая паломникам ездить за их всесветлейшей лидершой, и родственнице обломилось в клуб по интересам ходить. Попыталась завязать с «АТ», или сознательным доведением себя до скаженяки, но было поздно. По сию пору возвращают её в реальность медикаментозно, и вся гормональная уже восстановлению не подлежит. В общем, на осень и весну у неё обострение всего. Активности, жадности, словесности… Иногда даже проблески адекватности бывают, а так сидит себе в квартирке как огурец и остальное время даже не пикает. «Да, нет, не знаю»… - Как дела? - «Не знаю»… Приплыли, кадоч."
*
"...а вы говорите «фигня всё это ваши синие киты и разбуди меня в 4»... Методичка, ёптель. К стати, этот псевдо-миллионер, который взул по полной свою паству... Как его... Лысоватый такой, обещал из свех миллиардеров сделать, тоже по этой методике обрабатывал. Тренинги по ночам проводил. Регулярно и методично, чтоб выбить человека из ритма и обрубить нафиг критическое мышление. И собрал же нормальные профиты. Банкирам такое не снилось."
***
след. стр. ССВ 9.6.3.()
оглавление журнала ССВ (2) http://dar-aya.livejournal.com/157368.html
9. ЗОЖ (здоровый образ жизни), его составляющие: питание (вода и еда), движение, очищение, защита, закаливание, психоэмоциональная гигиена, чистая окружающая среда.
9.6.3. Психоэмоциональная гигиена. Сон
***
предыд. стр. ССВ 9.6.3.(29) http://dar-aya.livejournal.com/216243.html
***
ЖИЗНЬ В ГАРМОНИИ С ПРИРОДОЙ - "японские учёные сделали немаловажное открытие: в организме бодрствующего человека непосредственно перед восходом солнца происходит быстрая настройка, своего рода, пробуждение всех жизненно важных органов, вплоть до изменения химического состава крови, чего не происходит со спящим человеком." / "Человек соприкасается с движением Солнца и с Силой Времени каждую секунду своей жизни. Являясь микрокосмосом и будучи прочно связанным тонкими энергиями с макрокосмосом, т.е.с ритмами Вселенной, каждую секунду наш организм осуществляет вполне определенные процессы, зависящие от фазы движения Солнца. Вся эта система работает с огромной точностью. Мы в этой деятельности Солнца и Времени ничего не можем изменить, потому режим дня человека строго регламентирован. Итак, начнём с самого начала. 12 часов ночи - эта точка, в котором Солнце находится в своём самом нижнем положении (надир). В это время наш организм должен находиться в состоянии максимального отдыха. Если учитывать рекомендованный Ведами факт, что человек с 18 до 45 лет должен спать в среднем 6 часов, то самое лучшее время для сна - это три часа до и три часа после полуночи. Таким образом, человек должен спать с 21:00 до 3:00 часов ночи. Возможны и такие варианты: с 22:00 до 4:00 утра, и с 20:00 вечера до 2:00 ночи. Как бы у Вас ни сложились обстоятельства, по крайней мере с 22:00 до 2:00 ночи надо обязательно спать. Сон в эти часы не заменить никаким отдыхом в другое время."
***
Роковая ошибка, убивающая наш метаболизм - "К сожалению, большинство людей не знают о том, что совершают эту ошибку… а решение, которое занимает всего 15 минут в неделю (!) - о нем пишут редко…О какой ошибке идет речь? О неполноценном сне." / "ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: Не обманывайте себя, думая, что можно лечь позже, и что сон менее важен, чем неотложные дела. Если приходится выбирать между занятиями спортом ("ради поддержания здоровья и фигуры") и сном - то приоритет, безоговорочно принадлежит сну." * "Под конец приведу мою собственную формулу получения достаточного количества сна и ускорения метаболизма. Четырехходовка: • Шаг 1: Каждую неделю ложитесь на 15 минут раньше, пока не начнете получать стабильно по 7-9 часов сна. • Шаг 2: В спальне должно быть по-настоящему темно - именно в таких условиях гормональная работа будет на лучшем уровне. Если нет возможности хорошо затемнить помещение, используйте маску - и, по желанию, бируши. • Шаг 3: Перед сном постарайтесь замедлиться, успокоить нервную систему - никакого телевизора, интернета, спорта. • Шаг 4: Ешьте не позднее чем за три часа до сна. Если промежуток меньше, жиросжигательные эффекты сходят на нет. ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: Эта формула не ускорит метаболизм и не будет работать на омоложение, если продолжаете питаться вредными продуктами!" * "Один из основных принципов ускорения метеболизма через питание - это начинать день с балансирующих гормоны продуктов - сочетания максимально цельных жиров и белков: как основа хорошо подойдет авокадо с овощами или овощными сыроедческими хлебцами, кокосы и пуддинги на основе семян чиа с кокосовым маслом, фермерские яйца, океанская жирная соленая рыба (не подвергавшаяся термической обработке), овощи с фермерским сливочным маслом - например, брокколи, свекла, морковь; чечевица с авокадо или сливочным / кокосовым маслом. **Кокосовое масло рекомендуется в силу того, что оно подвергается меньшей обработке, значительно лучше сохраняется и меньше подвержено окислению. *Остается добавить только один маленький факт, мы часто о нем знаем и легко откладываем: чем раньше мы ложимся, тем меньше сна нужно, чтобы действительно выспаться и тем легче корректируется та часть гормональной настройки, которая завязана на смену дня и ночи."
***
ПОСТУКИВАНИЕ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ БЕССОННИЦЫ
***
(видео 2м.) Неумывакин: Бесплатное снотворное
***
Неаполитанский "Аюрведа на каждый день" (выдержки) / "1. Перед сном мойте стопы прохладной водой и затем натирайте их маслом - это естественное успокаивающее средство. Если человек каждый день массирует стопы с кунжутным маслом, он никогда не будет болеть, так как восстанавливает свою иммунную систему. 2. Перед сном уделяйте несколько минут дыхательным упражнениям или медитации. 3. Во время сна на вас должно быть как можно меньше одежды, особенно вредно спать в носках. 4. Рекомендуется спать головой на восток. 5. Никогда не спите на кухне, а также не храните пищу в спальной комнате. 6. Во время сна не закрывайте лицо одеялом. Привычка закрывать лицо очень вредна, поскольку вынуждает дышать уже отработанным воздухом. 7. Спать на открытом воздухе летом очень полезно, но если на улице туман, дождь или слишком высокая влажность, лучше перейти спать в помещение. 8. Спать на сырой или влажной постели очень вредно, постель должна быть удобной. 9. Аюрведа рекомендует спать на боку. Сон на левом боку облегчает пищеварение и дает человеку энергию, а сон на правом боку дает возможность как следует отдохнуть. Это связано с тем, что когда человек спит на левом боку, в основном работает правая ноздря, которая дает телу позитивную энергию и помогает пищеварению, а также согреванию. Если в комнате холодно, то нужно лечь на левый бок, и тогда в теле будет поддерживаться естественное тепло."
*
"10. Спать на спине Аюрведа не рекомендует, т.к. сон на спине вреден для мозга. Особенно это плохо для людей вата-типа, потому что при этом начинают работать обе ноздри и нарушается баланс тела (возбуждается вата-доша).
*
11. Хуже всего спать на животе, потому что это полностью нарушает дыхание. Спать под открытым солнцем очень вредно, а под открытой луной - полезно.
*
12. Недосыпая или вообще не ложась спать, вы очень вредите своему здоровью. Это иссушает организм и ослабляет огонь пищеварения.
*
13. Старайтесь рано вставать и рано ложиться. При правильном режиме сна улучшается здоровье, увеличивается жизненная сила.
*
14. Особенно вредно для организма спать на закате Солнца. Принятие пищи в это время дня также расстраивает пищеварение и поэтому очень нежелательно.
*
15. Сон в дневное время приводит к болезням дыхательной системы, к тяжести в голове и ряду других нарушений. Дневной сон допускается для здоровых людей, которые устали от тяжелого физического труда, а также для больных, испытывающих сильные боли или страдающих от болезней дыхательной системы и тошноты. Кратковременный дневной сон также разрешается больным с гастрологическими нарушениями, а также тем, кто соблюдает пост и чувствует желание вздремнуть. Людям, живущим в очень теплом климате полезно немного поспать днем в часы самой невыносимой жары, отдыхать при этом следует только в тенистом, прохладном месте. Несмотря на приведенные рекомендации, древние тексты по йоге вообще запрещают спать днем, за исключением случаев болезни.
*
16. Те, кто ложатся спать с плотно набитым желудком, не получит достаточно отдыха во сне и не сможет в полной мере переваривать пищу, в этом случае в теле увеличивается количество токсинов.
*
17. Воздух в комнате, в которой вы спите, должен быть свежим. Спать в душной, плохо проветриваемой комнате очень вредно.
*
18. По Аюрведе рекомендуется: если человек вынужденно (не в силу привычки) не спал ночью, он должен проспать половину предписанного времени на следующее утро без принятия пищи.
*
19. Страдающим от бессонницы или недостаточного сна рекомендуется пить теплое молоко с щепоткой мускатного ореха и несколькими жилками шафрана, делать масляный массаж тела, принимать ванны, найти убежище в ощущении спокойствия и в приятных воспоминаниях. Это возместит хороший сон.
*
20. Беременным женщинам не рекомендуется пересыпать, это может привести к тому, что ребенок будет ленивым."
***
Банановый чай от бессонницы / "Вам понадобится всего 10 минут, чтобы приготовить этот чай. Выпивайте его непосредственно перед сном. Ингредиенты: 1 свежий банан небольшая чашка воды корица Способ приготовления: Отрежьте края банана, почистите его и поместите в кастрюлю с кипящей водой, вместе с кожурой. Оставьте кипеть на 10 минут, а затем процедите чай через дуршлаг, и налейте в чашку. Посыпьте корицей и выпейте его перед сном."
***
Средства от бессонницы / "Забывала написать рецепт коктейля, который называется ВКПБ (В - валериана, К - корвалол, П - пустырник, Б -боярышник), который принимают при бессоннице. Сегодня вспомнила. Рассказываю. Взять по пузырьку готовых настоек боярышника, валерьяны, пустырника, корвалола. Слить их в одну бутылочку и за полчаса до сна принимать 1 ч. ложку полученной смеси на рюмку воды. Все эти препараты успокоительного действия, хорошо воздействуют на сердце, нормализуется сон. Если есть непереносимость корвалола, или если здоровое сердце, то корвалол можно заменить на настойку пиона."
***
Взаимосвязь Дыхания и Сна / "тот, кто плохо спит, в разы сокращает продолжительность своей жизни, быстрее стареет, провоцирует преждевременный износ всего тела. Но вернемся к вопросу о том, как дыхание влияет на сон. Независимо от профессиональной деятельности - умственной или физической - за целый день в нашем теле накапливается напряжение, даже после того, как мы засыпаем, наш разум, нервная система и, соответственно, тело, должны полностью сбросить его, причем до начала процессов восстановления, происходящих во сне. Ведь напряжение снижает эффективную подачу кислорода к клеткам мозга. При практике глубокого дыхания затрачивается гораздо меньше времени, требующегося на восстановление, и увеличивается количество кислорода, - мы и так получаем его в достатке, если правильно дышим. Так вот, именно достаточное количество кислорода, поступающего в мозг, и поможет нам быстрее избавиться от напряжения, мешающего полноценно спать. Глубокое, спокойное дыхание способствует расслаблению и качественному сну, проясняет разум, наполняет легкие большим количеством чистого воздуха, что в свою очередь обеспечивает всё тело большим количеством кислорода, способствует активной работе диафрагмы, которая не только естественно и мягко массирует внутренние органы, но и обеспечивает подачу жизненной энергии и крови к ним, в разы снижает негативные последствия от переживаний, стрессов и отрицательных эмоций, наполняя тело жизненной силой - энергией, без которой не осуществляется ни один процесс в нашем организме.»
***
Булгаков: ЗДОРОВЫЙ СОН - РАЗДЕЛЬНЫЙ СОН | RANIBU.RU / "Спать вместе семейные пары стали не так давно. Ещё в Викторианскую эпоху спать супругам в одной постели было не принято, как и в России вплоть до революции. Спали раздельно обычно жены с мужьями и в крестьянских домах. В Азии дома часто делились и до сих пор делятся на мужскую и женскую половину, в Древнем Риме совместное ложе было только местом любовных утех, а спать супругам было принято в разных местах."
*
"По мнению профессора социологии Пола Розенблатта, автора книги «Двое в постели. Социальная система пар, которые спят в одной кровати» спальня часто становится «очагом напряжения», где между мужем и женой регулярно вспыхивают споры и ссоры, а совместный сон может быть не таким безобидным явлением, как о нем принято думать. Так, например, супруги спорят и ругаются из-за того, можно ли пускать к себе в постель домашних животных, или из-за того, что кто-то в постели курит, храпит, смотрит телевизор, брыкается, тянет одеяло на себя, шуршит газетой, или не отключает мобильного телефона. Спорят и о том, на сколько ставить будильник."
*
"Раздельный сон дает супругам возможность лучше высыпаться, он способен обновить и разнообразить сексуальные отношения. По опросам психологов, многие пары отмечают, что, с тех пор, как они стали спать раздельно, секс стал интересовать их больше. Плохой сон - причина не только плохого настроения и снижения жизненной активности, но и гормонального дисбаланса, ночных вылазок к холодильнику и набора веса. Раздельный сон может изменить эту тенденцию. Наконец, многим людям просто необходимо личное пространство, а когда их ночью постоянно притесняют, стаскивают с них одеяло и спихивают на край, это не самым лучших образом сказывается на общем состоянии."
*
"ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ СОСТАВЛЯЮЩАЯ ИЛИ КАК ПРАВИЛЬНО СПАТЬ Треть своей жизни мы проводим во сне. Во время сна люди получают программу на следующий день. Однако если мы будем спать в чужой ауре, эта программа будет передана неправильно. Только если мы будем спать в одиночестве мы можем правильно получить программу, которая предназначена для нас. Если Вы спите рядом с кем-то ближе чем на 2 метра, это также может быть домашнее животное - собака или кошка, то вы будете не правильно запрограммированы, и проснётесь с неправильным «программным обеспечением».
*
Сон в чужой ауре создаёт препятствия к проживанию своей жизни, а значит и препятствия к тому чтобы быть самим собой, поэтому мы с утра ходим до обеда, как в "тумане". Кроме того, когда вы спите в своей собственной ауре вы гораздо лучше высыпаетесь. Просто сравните разницу между пробуждением после сна в одиночестве и пробуждением после сна рядом с кем-то. Это не имеет ничего общего с любовью или сексом.
*
Сон в собственной ауре не является правилом, которое никогда не может быть нарушено. Но если вы спите в одиночестве когда это возможно, вы приносите пользу самому себе. Находиться без сознания в ауре чужого человека действительно не очень хорошо для всех. И стена, разделяющая комнаты никак на это не влияет, так что если ваш сосед спит на противоположной стороне стены, разделяющей Ваши квартиры, Вы все еще находитесь в его ауре."
***
Булгаков: КАК БЫСТРО ЗАСЫПАТЬ | RANIBU.RU / "Лучше всего можно запомнить этот способ, его просто можно назвать «4-7-8». Все что нужно сделать: Спокойно вдыхать через нос в течение 4 секунд (считаем про себя). Задержать дыхание на 7 секунд (считаем про себя). После этого не торопясь выдыхать через рот в течение 8 секунд (считаем про себя). Вот так все просто. Это дыхательное упражнение замедляет наш сердечный ритм и успокаивает. Причем происходит это очень быстро - всего через несколько повторов и работает." * "Также эта практика успокаивает ваш разум. Просто потому, что вам нужно постоянно считать и сосредотачиваться на своем дыхании, в этот момент вы этого не осознаете, но ваша центральная нервная система будет постепенно успокаиваться, а чувство тревоги уходить. Как итог, все ваше тело расслабляется. По быстроте и силе эффекта это схоже с тем, когда вам делают анестезию. Практика «4-7-8» уже несколько веков известна йогам. Они использовали ее во время своих медитаций, чтобы достичь полной релаксации. Так что можно считать ее абсолютно безопасной."
***
Древо Рода: Солнце и здоровый сон / "Все живые существа на Земле подчиняются суточным ритмам. Чтобы человеческий организм работал правильно, необходимо точное согласование всех внутренних ритмических процессов с суточным ритмом, так как если возникает даже незначительное их разсогласование, то это сразу же отражается на функционировании человеческого организма, что сначала воспринимается как дискомфорт, а затем начинает проявлять себя через серьёзные сбои в работе организма, что является проявлением болезни. Если человек не следует суточному ритму, то постепенно нарастает степень разбалансированности ритмических процессов в организме и сначала начинает развиваться безсонница, затем человек начинает запинаться на каждом слове, спотыкаться на ровном месте, становится некритичным к себе, ему становятся непосильными задачи, требующие повышенного внимания, в организме возникают психофизиологические и биохимические сдвиги, и в конце концов, наступает нервное истощение и смерть. Поэтому связь с природными ритмами Земли для нас очень важна, и она определяет не только время пробуждения и засыпания, но и ход биохимических процессов в организме в целом. Синхронизируясь с суточным ритмом, человек начинает замечать, что жизнь каким-то необыкновенным образом начинает меняться к лучшему." * "пробуждение в норме должно происходить до восхода Солнца" * "Если же человек игнорирует естественные биологические ритмы и вместо того, чтобы лечь спать смотрит телевизор, читает насыщенную активным действиями литературу или слушает громкую музыку, то происходит сбой ритмических процессов и возникают проблемы как с засыпанием, так и с самим сном, в результате чего в ночные часы не удаётся получить полноценный отдых, психическая энергия не восстанавливается и утром человек встаёт неотдохнувшим и «разбитым». Если это происходит регулярно, изо дня в день, то нервная система со временем истощается, появляются тревожность, раздражительность." * "Как бы ни сложились обстоятельства, с 22 часов вечера и до 2 часов ночи необходимо обязательно спать. Сон в эти часы невозможно заменить никаким отдыхом в другое время."
***
Во сколько нужно ложиться спать, чтобы просыпаться бодрым? Эта таблица - просто находка!
***
Ло Ян: Территория сна / "Никто не станет спорить: правильное обустроенное спальное место чрезвычайно важно. Ведь если человек сладко засыпает, он за ночь восстанавливает силы, он здоров и счастлив. Увы, не все могут похвастаться такой роскошью. А все потому, что далеко не у всех спальня предназначена только для сна (ну или для страстных объятий). Чаще одна и та же комната используется как гостиная, кабинет, столовая и спальня. С точки зрения энергетики - это смешение разных энергетических потоков, совмещение несовпадающих пространств, а значит, вредная вещь. В такой спальне за ночь мы не только не восстанавливаем силы, а наоборот - теряем их… Так каким должно быть это место? 1. Удобная кровать, не складной диван и не раскладушка. Если на ложе есть стыки, а матрасов два, воспользуйтесь тонким матрасом или одеялом, которое покрывало бы всю спальную поверхность. Ровное, плотное и упругое спальное место - требование ортопедов и невропатологов. Если под диваном имеется пространство для хранения вещей - храните там только постельные принадлежности. Никаких складов ненужной утвари!"
*
"2. Расположение кровати. Вредно спать головой или ногами к окну и к двери. Что делать, если нет возможности правильно развернуть кровать? На помощь придут ширмы или стеллажи. Окно - менее проблемный объект, чем дверь. Но его требуется завесить длинными струящимися гардинами.
*
3. Освещение. Кровать не должна стоять под люстрой. Бра не должны нависать острыми уголками, создавая «стрелы поражения». Что делать, если комната маленькая, и люстра все равно нависает над каким-либо краем кровати? Замените люстру на округлый потолочный светильник.
*
4. Постельное белье и принадлежности. Даже самое элитное одеяло должно служить максимум пять лет, подушки необходимо менять раз в три года. Постельное белье следует обновлять регулярно, оптимальное решение - каждые полгода приобретать новый комплект, а один старый выбрасывать.
*
5. Телевизор и компьютер в спальне. Традиционный фэн-шуй рассматривает телевизор как негативный объект для спальни. Но телевизоры с плоским экраном получают амнистию: это как бы еще одно окно в помещении, образно говоря, окно в мир.
*
6. Другие вещи. Не держите книги в шкафах без дверок. Не заставляйте полки коллекциями безделушек. Не загромождайте пространство! Здесь вы создаете вашу персональную зону силы. От человека, который во сне отражается в зеркале, энергия уходит. Поэтому, никаких зеркал напротив кровати!
*
Немножко колдовства
*
Вы можете размещать в спальне любые эзотерические объекты. Наибольшую пользу принесет «ловушка снов» - ажурная паутинка из ниток, бусинок и перышек, призванная привлечь благие видения. Чтобы отпугнуть темные сущности, гармонизировать поток энергии, используйте ограненные кристаллы, шары или капли. Их необходимо на тонкой леске подвесить прямо к потолку над кроватью: одну, три, семь или девять штук."
***
s-mind.ru 2012: Зачем нужен сон?
***
Упражнение для релаксация / "Релаксация - это непроизвольное или произвольное состояние покоя, которое связано с частичным или полным мышечным расслаблением." * "Есть группа мышц, которые оказывают воздействие на головной мозг, к ним относятся жевательные и мимические мышцы. Поэтому, не расслабив эти мышцы, невозможно достичь полного расслабления. Чтобы научиться расслаблять эти группы мышц можно использовать упражнение «Маска релаксации»: 1. Необходимо закрыть глаза, расслабить жевательные мышцы, при этом беззвучно произнести звук «ы». 2. Расслабьте язык, при помощи беззвучного слога «тэ». Нужно побыть в этом состоянии несколько минут, почувствовав, как по всему телу проходит расслабление. 3. Если упражнение длилось менее 10 минут, необходимо сделать несколько глубоких вдохов и выдохов, потянуться всем телом и открыть глаза."
***
Чередников 03.2017: capitis deminutio maxima О 4-хчасовом сне / "У родственницы одной обострение. В прошлом вывернула себе мозг о странствующие семинары. Духовные типа. Обещали ей чуду, телепортацию на какой-то там ступени посвящения, общения с этими «Иштарами Джерарами» и всё такое в стиле нынешнего нью-эйдж и откровений. Так хотела чуды, что уже фоткала блики Солнца в окне и тыкала фотки, типа, духовная сестричка её приходила. Группка странствующих балаганщиков использовала медитативные техники погружения в микро-транс и гордо называла это «АТ», типа аутотрейнинг."
**
Ребята использовали ещё один запрещённый приём - доводили человека до 4-х часового сна, типа, это повышает вибрации, да и вообще духовным особям спать не надо. Высоковольтный канал высоких вибраций их питает, ага. То есть, им откровенно было плевать, что для полноценного функционала человек должен как минимум два раза за сон попасть в состояние глубокой фазы, чтоб обработать всю базу данных, что накопил за сутки. Из подкорки во внешнее ядро, проиграть пару сценариев, вывод в подкорку отигранного обратно, потом реакционный снова с сознательную сферу...
*
Какое там. «Наполеон мог, а мы чем хуже? Из вас гением сейчас налепим». В общем, это убивает напрочь критическую оценку и губит восприятие. Мозг просто фигачит команды о природной анастезии, бо понимает что даже чёртовы токсины в ночной ритм печень не обработала, а значит мучатся организм. И гормональная нашпиговывает организм всякими штуками притупляющими оценку реальности. Самая последняя фаза это когда эндорфины зашкаливают. Вот тут человек плывёт, и плывёт круто. Я их «жёлтенькими» называю. Полевая тупо циклится и они аж на лице желтеют. Не, серьёзно, не знаю как это не заметно остальным со стороны.
*
Я то знаю откуда эта фишка про 4-х часовой сон пошла. Просто на орбите человек входит в цикл около 48-часовых биологических суток. Но вот спит то он и там 8 часов. Наши идиоты не особо разбираясь, поделили всё на два, сделав вывод что 4 часа на 24 хватит. А фигу. Лучше не спать почти двое суток, но потом отоспаться 8, чем гробить себя такими забегами по 4 часа. За те самые 8 мозг все фазы перебирает. Ну и разница - там орбита, а здесь вполне земной ритм и цикличность энергополя. Это я к тому, что на орбите зависимость от планетарного ритма меньше.
**
Кадоч, не размазывая пузыри по рукавам - если вам надо из человека сделать восхищённого зомби - переведите его на ритм 4 и менее часа сна в сутки. За месяц оно будет «невозвратное» примерно 5к8. Гы-гы. Догадались о чём сейчас, не? Ещё над ухом громкоговоритель врубить с ритмом вбивания инфы в тело. Не так уж и сложно - 168 BPM. И вуаля, через месяц обработки оно объявит войну любой стране, даже Крокозьево. Фигня что такой нет на карте. И пойдёт туда, куда поведут, согласно заложенной программе. Даже самоубётся с блаженной лыбой, кося перед собой всё что ему вдолбили с хештегом "враг".
*
В общем, в один момент балаган съехал на более рыбные места, завещая паломникам ездить за их всесветлейшей лидершой, и родственнице обломилось в клуб по интересам ходить. Попыталась завязать с «АТ», или сознательным доведением себя до скаженяки, но было поздно. По сию пору возвращают её в реальность медикаментозно, и вся гормональная уже восстановлению не подлежит. В общем, на осень и весну у неё обострение всего. Активности, жадности, словесности… Иногда даже проблески адекватности бывают, а так сидит себе в квартирке как огурец и остальное время даже не пикает. «Да, нет, не знаю»… - Как дела? - «Не знаю»… Приплыли, кадоч."
*
"...а вы говорите «фигня всё это ваши синие киты и разбуди меня в 4»... Методичка, ёптель. К стати, этот псевдо-миллионер, который взул по полной свою паству... Как его... Лысоватый такой, обещал из свех миллиардеров сделать, тоже по этой методике обрабатывал. Тренинги по ночам проводил. Регулярно и методично, чтоб выбить человека из ритма и обрубить нафиг критическое мышление. И собрал же нормальные профиты. Банкирам такое не снилось."
***
след. стр. ССВ 9.6.3.()
оглавление журнала ССВ (2) http://dar-aya.livejournal.com/157368.html