Лучший саундтрек для тренировок

[dana_steel]

По моей версии, разумеется.
Прошло ровно три недели с нашего возвращения из отпуска, по словам британских учёных, именно 21 день нужен для выработки какой-либо привычки. На тренировки я ходила ещё в отеле, дома продолжила и, кажется, мозг уже подсел на все эти гормоны счастья, что выделяются после физнагрузок, так что каждый вечер уже просто что-то

Comments

[feride_hanym]

А по какой программе ты занимаешься? Я тут тоже взялась дома заниматься, но у меня больше на растяжение и суставы. Пытаюсь ещё отжиматься))

[dana_steel]

Программы как таковой нет, беру подходящие для домашних тренировок упражнения из этого блога в инсте: https://www.instagram.com/mefit_pro/
Там больше про питание, но видео и картинки с упражнениями тоже имеются, смотрю, чтобы можно было выполнить с тем инвентарём, который у меня есть. Какие-то сеты помню ещё со времён работы в фитнес-клубе, была у меня тогда любимая тренировка Pump it, с небольшой штангой, на все группы мышц. Она есть на ютубе в разных вариантах, штангу я себе уже давно купила. В общем, с миру по нитке. Для отжиманий после отпуска купила себе доску (на фотке она на переднем плане видна), там ручки-упоры перевтыкать можно в разных положениях и тренировать разные группы мышц. Но отжимания - это ой, даже с колен тяжело.

[feride_hanym]

Ну отжимаюсь-то я с тумбочки или с дивана, не от пола разумеется, но хотя бы так пока. Я подумываю о том, может эспандер купить. Ты, вообще, молодец, серьёзно так взялась. Я пока в качестве утренней гимнастики практикую. Пытаюсь какие-то максимально приятные и эффективные упражнения подобрать тоже из разных комплексов.