Йога: большой комплекс для самостоятельной практики для тех, кто хочет улучшить Падмасану

[d_yatsenko]

Уровень: средний
Продолжительность: 1,5-2 часа

Comments

[katsaylidiru]

Очень полезно, спасибо:)

[d_yatsenko]

На здоровье! :)

[maraflex]

Дошла наконец то сегодня до жж. Посмотрела полность в блоге. Вроде, и не такой жесткач как в инстаграмме. Тамошняя подборка меня, мягко сказать, испугала ))

[d_yatsenko]

Там в инстаграме - для привлечения внимания самое зрелищное! :)) А вообще хороший рабочий комплекс, у меня лично плохой лотос и вот пошло хорошо, там такой разогрев мощный идет в начале.

[djam_ka]

Дима, Оля, а можно выполнять, пропуская некоторые асаны? Мне бакасаны и прочие стойки на руках никак не даются...

[d_yatsenko]

Да, просто постойте в планке вместо них. Но попробовать можно - хоть на мгновение если обе ноги оторвутся от пола - будет хорошо!

[djam_ka]

Регулярно пробую, но пока безуспешно: падаю сразу :) Буду стоять в планке! Очень понравился комплекс, надо делать.

[lia_j]

Ребята, вы крутые!!!!!! Спасибо!!!!
Время в асане кто сколько может или фиксировано?

[d_yatsenko]

Спасибо! Фиксация тут почти одинаковая везде - спокойный вдох, на выдохе делаем асану, стоим пару вдохов и выдохов и на выдохе выходим из нее. Фиксация такая, чтобы было комфортно. Там, где наклоны вперед можно и подольше задержаться.