Декабрьский марафон дни 4-7
Дни 1-3
Так как это наш первый марафон такого рода - впечатлений много.
И они все положительные.
Конечно, для того, чтобы сделать "асану дня" - недостаточно просто взять и сделать ее и сфоткать на телефон и пойти заниматься своими делами:) - перед съемкой проводится разминка и делается ряд каких-то подводящих упражнений.
У Оли ужасная крепатура, даже трудно сказать, что болит больше всего. Обнаружилась масса новых мышц.
О себе скажу, что некоторые вещи за эту неделю пришлось делать впервые в жизни, и я не представляю, при каких еще обстоятельствах мне бы пришлось повторить такое :) И это хорошо - практика как раз выходит на другой уровень.
День 4
#naughtyorniceyogi
Предлагалось сделать бакасану с выходом в стойку на руках или хотя бы с "наступанием" пальцами ног на запястья. Все эти гибкие прекрасные девушки, стоящие на руках в инстаграме - делают это так легко! У нас не получается. Вообще, выход из бакасаны в стойку на руках - невероятно трудная штука. У меня в моей практике такое получалось всего лишь несколько раз.
Click to view#artofbalanceДелали достаточно трудный баланс Эка Пада Урдхва Йогадандасана - в идеале пятка должна находиться подмышкой, но многие участники делали со стопой на локте. У Оли не получилось пока.
#bendintheholidaySoldier pose - не знаю, как это будет по-нашему. Эту асану я не включаю в свою практику и мало знаю о ней. Тем, у кого травмированы связки и болит поясница - делать очень трудно.
День 5
#naughtyorniceyogi
Еще одна асана, которую раньше никогда не приходилось делать. Ее называют baby bakasana. Мне казалось, что это должно быть очень трудно. Но на самом деле ничего особо трудного нет.
#artofbalance
Делаем "уголок", поза весов или Толагнуласана когда-то мы писали о том, как можно развить его - превратив L в V.
#bendintheholiday
Качаем пресс в Гарудасане - любимое упражнение для плоского и сильного живота.
Мы тоже писали об этом.
День 6
#naughtyorniceyogiЭка Пада Каудиньясана сама по себе - не самый трудный баланс на руках. Но сочетание с переходами из\в другие балансы - может стать настоящим вызовом и источником сильной крепатуры. Ольга и раньше делала переход из Ашта Вакрасны Эка Пада в Каудиньясану - но сейчас повторила несколько раз. Не без "дублей", конечно, но это очень классный прорыв в практике!
Потом Оле показалось, что она не достаточно женственно выглядит в этом ролике, пришлось вечером переснимать. Делали переход из Бакасаны уже (каблуки бы в Ашта Вакрасане точно запутались;)
Я, в свою очередь, впервые в жизни сделал переход в Эка Паду Каудиньясану из стойки на руках. Мне казалось, что я пока еще не умею так делать. Если бы не этот марафон - считал бы так и дальше.
#artofbalance
Нужно было сделать "полу-бакасану", что-то среднее между Бакасаной и Титтибхасаной.
#bendintheholiday
Снова Йога Дандасана или maksikangasanа, поза кузнечика. В идеале, конечно, выйти в эту асану без касания ногой пола вообще.
День 6
#naughtyorniceyogi
Сегодня нужно было сделать стойку на руках с ногами, зафиксированными в виде буквы L.По идее, это достаточно лёгкое упражнение, но стоять так трудно. Задняя нога норовит перевесить и уйти назад.
#bendintheholiday
Наконец, делаем первый прогиб. У нас прогибы не очень, скажем так...
#artofbalance
Снова Эка Пада Каудиньясана.
Наше состояние после съемок выглядит примерно так:)
Наш инстраграм: http://instagram.com/adasamarka