Эксперимент "Ранняя пташка". Завершение...

[cybrat]

 
Всем доброе утро!

Как то, совершенно незаметно, завершился мой эксперимент над собой "Ранняя пташка". Я заглянул в начало своего дневника, и увидел что первая дата отчета аж 18.05.10, а сегодня то уже 06.07.2010. То есть прошло уже гораздо больше месяца.

http://cybrat.livejournal.com/20917.html (Зачем мне это надо, и надо ли?)
http://cybrat.livejournal.com/21943.html (Старт дан....)
http://cybrat.livejournal.com/22986.html (Первые 5 дней)
http://cybrat.livejournal.com/23714.html (Про второг сдвиг времени)
http://cybrat.livejournal.com/25014.html (Очередной отчет ...предпоследний)

Последнее время перестал выкладывать фрагменты дневника, потому как интересные превращения и состояния прекратились, и началась обычная жизнь и работа (а об этом, я пишу и так :)). Подведем итоги...


Было.

Ложился спать в разное время, когда как. Обычный интервал: от 00.00 до 01.30 с различными отклонениями. Вставал по утрам по разному. Если в офис, то в 07.00. Если к клиенту, то и в 7.30, и в 8.00 мог встать. Если выходной день - спал пока дочка не разбудит. Хронический недосып, засыпал в метро (иногда стоя:)). Спасали выходные - в эти дни я спал после обеда.

Стало.

Мой режим на сегодняшний день таков: встаю я в 05.00 утра, ложусь спать в 23.00. Иногда получается раньше - ложусь раньше, иногда, к сожалению, приходится лечь позже. Встаю всегда в 5.00 за редким исключением. По выходным по-прежнему сплю днем (люблю я это дело:)). В метро теперь как правило книжки читаю.

О ходе эксперимента:

1. От идеи вставать в 4.00 я отказался, все же для этого надо было бы ложиться в 22 часа, а это как показала практика для меня пока что нереально.

1. На 10-13 днях был сложный период, видимо организм перестраивался. Появилось ощущение "песка в глазах". Впервые узнал, что это такое - вроде спать не хочется, но ощущение такое, будто реально в глаза что-то насыпали. Все время щуришься.

1. Первые пару дней было забавное смещение внутреннего времени. В районе 10 утра я начинал ощущать, что уже полдня позади, и наверно скоро обедать надо бы. Взгляд на часы приятно радовал - это ж надо, еще как мало времени, сколько еще можно успеть!!! К сожалению, организм быстро перестроился и волшебное ощущение внезапно обретенного времени прекратилось.

Выводы:

• Выспаться "про запас" нельзя. Было такое, в выходные спал днем, и по вечерам рано ложился. В понедельник "сбил режим", и полдня ходил полусонный.
• Время с утра гораздо эффективнее чем вечером - за появившиеся два часа утром успеваешь сделать гораздо больше, чем если сидеть с 23 до часу ночи за ноутбуком.
• Качество утра зависит от настроя. Если встаешь, потому что ты сам так решил и тебе это нравится, чувствуешь себя хорошо, с эмоциями и работоспособностью все отлично.  Полагаю, что если бы я вставал так рано потому что "обязан" по каким то причинам, результаты были бы гораздо хуже, и при первой возможности я вернулся бы к обычному ритму сна.
• Рассинхронизация с потоками по транспорту - это чудо. Она чувствуется и когда на машине, и когда на общественном транспорте ездишь. Отдельный бонус - свежий воздух когда идешь пешком, он еще не успевает прогреться и заполниться городской пылью и выхлопными газами.
• Становится труднее найти общее время с близкими - это минус.
• Близкие начинают тоже вставать рано - это плюс :) Лена начала вставать в 6 утра, теперь мы утро начинаем с небольших посиделок со свежим кофе. Очень приятная традиция в начале дня.
• Можно отлично выспаться, если поздно лечь (в 2, 3 ночи). А встать - рано по меркам обычных людей (ну, например часов в 7 утра) -  и при этом совершенно великолепно выспаться. Ведь получается, что спал "аж на два часа больше чем обычно" :)

Итог:

По результатам эксперимента я совершенно однозначно решил для себя продолжать жить таким образом, мне очень нравится мой новый ритм, и по утрам, субъективно, я высыпаюсь лучше. Плюсов наблюдается много, минусов пока серьезных нет. Вопрос, как выдержит мой график столкновение с вернувшейся домой Соней? :) Поживем, увидим.

Что интересует вас? Могу рассказать подробнее, как человек, прошедший "перерождение" :) Задавайте вопросы. А может, кто-то последует за мной? wellcome в стан ранних пташек :)