Три простых способа настроиться на позитив и чувствовать себя счастливее
Последние дни я описывала в своем блоге процесс работы над собой и готова сказать, что он уже принес результаты. У меня существенно улучшилась концентрация, работоспособность и настроение, приостановилась словомешалка в голове. Я выделю три основных момента для тех, кто захочет попробовать это повторить у себя:
1. Живем здесь и сейчас. Концентрируйтесь на происходящем в вашей жизни прямо сейчас и как можно меньше делайте "на автомате". Обращайте внимание, как вы встаете с постели, как включаете свет, как чистите зубы и так далее... Для форсирования ситуации выполняйте привычные вещи непривычным образом: в другой последовательности, другой рукой и т.п. Как минимум это займет голову и не даст туда просочиться тягостным раздумьям. Как максимум - позволит взглянуть на свою жизнь с другой стороны и найти в ней массу интересного.
2. "Сливаем" негатив. Хочется плакать - плачьте, даже если повод копеечный. Хочется бежать - бегите. Вот только пить-курить не советую, т.к. эффект будет совершенно обратный.
Для слива негатива у меня есть совершенно волшебный прием, подсмотренный в одном журнале про саморазвитие. Нужно взять лист бумаги (или ваш дневник, если он у вас есть) и начать писать все, что приходит в голову, что беспокоит, не задумываясь о грамматике и стройности изложения, а если задумались, то писать и об этом. Важно делать это настоящей ручкой на настоящей бумаге, а не набирать на компьютере, даже если вы владеете слепым двадцатипальцевым методом, а ручку последний раз держали в школе. Фокус в том, что записывая, вы выгружаете из вашей "оперативной памяти", встроенной в черепную коробку, все те 25 сюжетных линий, которые там обжевываются, приостанавливаете внутренний диалог. Это важно для комфортного душевного состояния.
3. Исполняем "желания". Выполняя предыдущее упражнение, вы наверняка "выловите" из потока мыслей как минимум одно желание, которое можно реализовать прямо сейчас или хотя бы сегодня. Исполните его как можно скорее. Часто мы уходим "в загруз", когда не видим результатов своей деятельности, например, работая над затяжным проектом. Вы знаете, что через какое-то время вам перепадет "конфетка" за труды, но она настолько отдалена от вас по времени или так давно маячит перед глазами, что уже не может подпитывать вашу инициативу.
В этом случае важно создавать "подпитку", позволяя себе баловство или реализовывая маленькие ежедневные проекты, приносящие радость: сделать то, до чего сто лет не доходили руки, съесть пирожное-мороженое, съездить за город, сделать необычный макияж, собрать бусы из ракушек, привезенных еще с позапрошлого лета, прибить полочку. Когда маленькие желания закончатся, берите большие и режьте на ежедневные кусочки. Важно, чтобы у каждого дня была своя значимость, свой пусть крошечный, но результат.
© shua_cat