Как же так?! Срывы
Не знаю как вы, а я обычная девочка которая очень любит поесть. Неделя выдалась жаркой, готовить было некогда и нечего, окрестные магазины в час ночи не работали, а подготовиться заранее - не догадалась.
Уберите от меня это!, - попросила я коллег, осматривая масштабы трагедии. 15 маффинов, пакет свежих бубликов и половина шоколадки. Обертки горой на рабочем столе. Тебе не плохо? Куда это влезло? - спрашивали девочки, пока я боролась с подступающей тошнотой и сопутствующим чувством вины.
Как же так?! Два месяца я сбрасывала лишние 4,5 кг и тут - срыв...
[Профилактика срывов от Диетолога]
- Нет. Так не пойдет, - выговаривала мне диетолог на очередном приеме, - Ты уже три месяца худеешь, а в дневнике ни одного отступления от "разрешенной" еды. - Что в этом плохого?, - удивленно спрашивала я.
Во - первых, строго настрого было наказано раз в неделю на завтрак есть что - нибудь неразрешенное. В намеченный день я спрашивала себя "Что я хочу больше всего?" и наслаждалась желаемым. Поджаренный хлеб с сыром или джемом, сырники со сгущенкой, оладушки из кабачков, несколько конфет...
Во - вторых, на ряду с разгрузочным днем, в моем расписании появился "Вкусный день". раз в две недели, спланировав заранее меню, я могла есть все все все запретное. Шоколадный торт на завтрак, роллы и суши в ресторане на обед, и даже, о ужас, сосиска на ужин!
Пока я выполняла эти нехитрые правила вес стремительно уходил. Организм совершенно забыл о срывах и о том, что можно вот так сесть и съесть целый торт, к примеру. Он привык, что если очень хочется - то на днях будет можно и расслабился.
Поэтому если вы на диете. Или питаетесь правильно исключая все не полезное. Позвольте своему организму расслабиться без последствий для фигуры и главное - не ждите кризиса и срыва! А они, при долговременных строгих ограничениях, случаются не так чтобы редко...
Ошибки:
Что съесть, чтобы похудеть?
Что выпить, чтобы похудеть?
Уберите от меня это!, - попросила я коллег, осматривая масштабы трагедии. 15 маффинов, пакет свежих бубликов и половина шоколадки. Обертки горой на рабочем столе. Тебе не плохо? Куда это влезло? - спрашивали девочки, пока я боролась с подступающей тошнотой и сопутствующим чувством вины.
Как же так?! Два месяца я сбрасывала лишние 4,5 кг и тут - срыв...
[Профилактика срывов от Диетолога]
- Нет. Так не пойдет, - выговаривала мне диетолог на очередном приеме, - Ты уже три месяца худеешь, а в дневнике ни одного отступления от "разрешенной" еды. - Что в этом плохого?, - удивленно спрашивала я.
Во - первых, строго настрого было наказано раз в неделю на завтрак есть что - нибудь неразрешенное. В намеченный день я спрашивала себя "Что я хочу больше всего?" и наслаждалась желаемым. Поджаренный хлеб с сыром или джемом, сырники со сгущенкой, оладушки из кабачков, несколько конфет...
Во - вторых, на ряду с разгрузочным днем, в моем расписании появился "Вкусный день". раз в две недели, спланировав заранее меню, я могла есть все все все запретное. Шоколадный торт на завтрак, роллы и суши в ресторане на обед, и даже, о ужас, сосиска на ужин!
Пока я выполняла эти нехитрые правила вес стремительно уходил. Организм совершенно забыл о срывах и о том, что можно вот так сесть и съесть целый торт, к примеру. Он привык, что если очень хочется - то на днях будет можно и расслабился.
Поэтому если вы на диете. Или питаетесь правильно исключая все не полезное. Позвольте своему организму расслабиться без последствий для фигуры и главное - не ждите кризиса и срыва! А они, при долговременных строгих ограничениях, случаются не так чтобы редко...
Ошибки:
- Если вы сорвались и съели много неправильной еды - знайте, что вы еще не потолстели. Организм прекрасно все переработает, поэтому не стоит уходить в запой по принципу "Уже все равно...";
- Если вы объелись не нужно делать на следующий день "разгрузочный" день и уж тем более голодать. Подождите два - три дня пока питание войдет в режим и только тогда разгружайтесь;
- Чтобы и сколько бы вы ни ели - продолжайте пить. Если вы будете выпивать те самые 1,5 литра воды, то вы все равно съедите меньше;
- Любые вкусности разрешены только огда вы съели достаточную порцию "правильной" еды. Нормальная диета - это сбалансированное сытое питание, после плотного обеда - целый торт не съесть. Если вы на диете чувствуете голод - это плохой вариант похудения...
Что съесть, чтобы похудеть?
Что выпить, чтобы похудеть?