В еде Са мы получаем из рыбы (особенно с костями, как в консервах например), не очень жирного молочного. Например из 1-4% молока или творога получим а из сыра или жирных творожных сырочков не особо. Там очень высок процент жира а он в кишечнике делает с Са "мыльную" реакцию, связывает его и выводит в туалет. Еще из зеленых листовых овощей (броколи ( Read more... )

Какую-то неделю подряд сижу на диете Дюкана. Не помню, когда начала, не засекала - просто втянулась в нее и ем по схеме. Первый раз диета сорвалась привезенными из Москвы плетеных сыров (ням-ням, я бы из-за них еще раз диету прервала с удовольствием). Сейчас иногда в те дни, когда можно белки + овощи, бывает, что схомячу тортик, конфету (ДР у ( Read more... )

Перечитывала сегодня теорию по мини-курсу Голтиса, который полтора года назад окончательно спас меня от траты времени на фитнесс-клубы. Убрались все эти собирания, доезды, переодевания... Остались только пять упражнений, общей протяженностью 15 минут, зато строго через день. Я приучила себя делать их как раз перед вечерним душем, на автопилоте. И, ( Read more... )