Знатокам фитнеса!

[cloud_seagull]

Люди, я уже практически два месяца хожу в спортзал с целью похудеть. Хожу в среднем 2 раза в неделю. Сначала мне удалось очень быстро скинуть 2 кг, но далее мой вес вернулся к первоначальному, а потом даже стал на 1 кг выше... Это меня убивает совершенно. Я вдобавок к физ.нагрузкам еще и БАДЫ для похудания принимаю (разные вариации "Турбослима"). 5

Comments

[sandy_weirdo]

надо не мало есть, надо взять и посчитать, что ты ешь цифрами и убедиться, что ешь мало :) например, в программе fatsecret. потому что истина одна - тратишь больше, чем получаешь = худеешь.

[cloud_seagull]

Когда я похудела на 12 кг за 2 месяца - ела больше. Неужели йога эффетивней фитнеса?

[sandy_weirdo]

силовые тренировки эффективнее. нужно совмещать кардиотренировки и силовые. и следить за питанием.

[cloud_seagull]

Я как раз так и делаю. Разминка на беговой дорожке, потом 45-60 минут силовых тренировок, нон-стопом (т.е. я меняю нагрузки, а не отдыхаю между ними), а потом столько же - кардио (после них майку вообще отжимать можно). Силуэт изменился уже ощутимо, мне например теперь не стыдно надеть шорты и маечку в обтяг, только короткий топ стыдно пока. Но вот вес как был 70, так и стоит. :((( Может специальная усушка нужна какая-то, прям не знаю, че делать. :(

[sandy_weirdo]

можно почитать сайт http://www.zozhnik.ru/ - там все хорошо расписано