Я сделала это!

[chyzik]

Как-то внезапно: пришла первый раз за неделю в спортзал, встала на беговую дорожку и побежала. Сама от себя не ожидала. У меня всегда был какой-то внутренний блок перед бегом, мне казалось, что это не для меня, я не умею, у меня не получится, не хватит дыхания... При этом в последние несколько лет я очень хотела начать бегать, как верх достижения

Comments

[loogaroo]

муж у меня начинал на элиптикале, потом в спортзале, теперь просто бегает, вплоть до полумарафона.
я бегаю на дорожке в спортзале. мне хватает.

[chyzik]

А подробности? Сколько минут ты бегаешь, с какой скоростью? Просто бежишь или с определённой программой на дорожке?

[loogaroo]

40 минут-час. без программы. у меня даже не бег а 10 минут ходьба - 3-4 минуты бег, потом опять ходьба-опять бег.
скорость ходьба 6
бег 9.5

[dana_tal]

Молодчина!
Я на улице чередовала бег и ходьбу, по 3-5 минут, но не могла контролировать скорость и прочее. Сейчас в зале я пока чередую 2 минуты ходьбы 6.5км и 2 минуты бега 8км. Тренер мне сказал, увеличивать периодически длительность бега, а ходьбу оставлять в тех же двух минутах. Цель- заменить всю ходьбу на бег. Если я могу пробежать 10 минут- я могу бегать. Я спросила, почему более толстые люди бегают и не задыхаются, а меня вырубает, хоть я не курю даже. Он говорит, что у меня аэробная система слабая и вот таким образом ее тренировать. Но я подвисла на спиннинге если честно, это такой кайф. Хотя бег нужен.

[chyzik]

Ага, интересно. Я думаю, я и 10 минут смогу пробежать - всё же несколько лет аэробных нагрузок сыграли свою положительную роль )))
На спиннинг я всё никак не попаду, он только в 19:00, а мне это не очень удобно. Может, завтра утром всё же выпинаю себя.
Сколько минут ты бегаешь?

[dana_tal]

в смысле бег-ходьба? около 40-ка

[madame_voue]

Ну я уже поделилась про бег на дорожке. А у меня есть ещё мечта бегать на улице, под звёздами.

Рядом два школьных стадиона и оба закрыты на замок, и заборы новые у них без дырок. А городской находится за чертой города. Туда только со средствами самозащиты можно бежать.(((

[chyzik]

Вообще бред про стадионы!
У нас многие по берегу моря бегают. И вообще в Израиле круглый год можно бегать. Может, и я выползу из спортзала в люди)))

[madame_voue]

Что поделаешь. У наших граждан маловат доход, чтобы расслабляться в барах. Покупают пиво, водку и усаживаются на скамейки стадионов школ или в двориках детских садов. Сторожа закрывают территорию.

[malencia]

Аня, молодец!
есть сайт по бегу. найти?

[chyzik]

Если нетрудно. Спасибо заранее!

[malencia]

http://skirun.ru/%D1%84%D0%BE%D1%80%D1%83%D0%BC/?mingleforumaction=viewforum&f=5.0

[sanalis]

У меня эллипсоид дома, и недавно решила привести себя в форму. Начинала с получаса при небольшой нагрузке, но в хорошем темпе, чтобы пульс не ниже 130 был. Сейчас уже 45 минут занятие, и нагрузка по программе тренажера, там есть встроенные, которая на сжигание жира.

[chyzik]

Я тоже занимаюсь по встроенным программам, и пульс в среднем 120-130 стараюсь поддерживать.