Октубрэ - 191 км

[chuhonets]

10+10+16+10+10+10+20+10+10+18+10+10+11+16+10+10=191

23.10.2013 сделал ступенчатый тест, обновил личный рекорд на дистанции 5К (25:30). Максимальный пульс в конце самого быстрого отрезка - 193 удара (темп около 4-х мин/км). На пульсограмме есть горизонтальная "полочка" при темпе 5 мин/км, ЧСС=175. Буду считать это своим ПАНО. Основная задача для

Comments

[dagdagaz]

Комплексный научный подход крепчает. И меньше десяти уже бежать не можешь. :) Тенденция однако. :)

[chuhonets]

Именно сегодня решил сломать тенденцию и подрезать объёмы :) Заниматься "парняковщиной" на длительных - сущий кошмар. 44 раза переключался на ходьбу, чтобы понизить "обороты" до 120. Возвращаюсь на семикилометровую трассу, с которой началось наше знакомство :)

[dagdagaz]

Расскажешь, как "обратное" переключение произойдет. :)