С понедельника - новая жизнь!

[chesnova]

На прошлой неделе жизнь свела меня с коллегой Людмилой Рудницкой, которая рассказала, что с сентября похудела на 10 кг.
Естественно, первым вопросом было - "КАК?"
Я, кажется, уже все диеты перепробовала, а про эту - не знала.
Диета называется "Три кулака" -
прием пищи 5 раз в день, каждый раз - в количестве трех собственных кулаков.

Схема

Comments

На правах не рекламы :)

[kavolekat]

Автор этой диеты (вернее будет назвать ее все же системой сбалансированного питания) - Олег Терн, в ЖЖ - olegtern - рекомендую к изучению его журнал. В этом году он разработал усовершенствованную систему питания на базе Трех кулаков - Пятнашки (см. тэги "Пятнашки по вторникам" и "фитнесс-Пятнашки"). Она более удобна тем, что 3 кулака фруктов заменены 1м кулаком сложных углеводов и питание свелось к 3-4 разовому режиму вместо пятиразового. Плюс к этому - разные схемы похудения от экспресс до плавного, калорийность меняется в течении недели, есть как разгрузочные дни, так и дни с большей калорийностью суточного рациона. Это нужно для того, чтобы организм не привыкал. К диете прилагается схема тренировок с возможностью подобрать простейшие упражнения для выполнения дома, в соответствии со степенью тренированности - Фитнес-Пятнашки

Re: На правах не рекламы :)

[chesnova]

Спасибо!!! Уже везде побывала, все изучила, пост подправила :). Как хорошо, что есть друзья :)

Re: На правах не рекламы :)

[kavolekat]

Пожалуйста, была рада помочь :). Удобно еще то, что полноценный рацион себе могут составить также вегетарианцы, постящиеся, люди с пищевыми аллергиями и прочими ограничениями диеты.

[mira_el]

присоединюсь! ради эксперимента на месяц запишусь) в любом случае, что-то войдет в привычку и питание станет здоровее.

[chesnova]

Ура!

[yatti]

я!
с завтрашнего.
я даже книгу "Диета Пятнашки" купила, и все давно распечатала из жж Олега, но все двигала и двигала.
наверное, волшебного пенделя компанию ждала: )

[chesnova]

Здорово! Вместе мы сила :)

[gospozha_k]

а еще есть замечательное сообщество ру_хэлслайф, там много советов, как достичь идеала:)

[chesnova]

Спасибо!!!

[amazon_cat]

(вздохнув):посоветуйте,пожалуйста, как питаться 5 раз, если на работу уходишь в 7 и приходишь около 6?? Есть только завтрак (который не лезет), обед (ну тут уж ого-го!:-) ) и ужин, в который входит все, что в силах приготовить:-)
Вообще, мне грех жаловаться, сбросила 7 ненужных кг, держу вес, а в планах - нагло сбросить за зиму еще пару кг. Хотя зимой это дело просто неподъемное (учитывая еще Новый год, ну вы понимаете:-) )
Ирина, желаю удачи и сильной мотивации!

[chesnova]

Спасибо! Да, мотивации не помещает, очень уж тянет зимой на наваристое и жирное :)

По поводу 5-ти раз в день: так там же два приема пищи - фрукты, их можно с собой на работу брать.
В UPD к посту я дала ссылку новую версию диеты - там четырехразовое питание (один прием - те же фрукты/ягоды)