Миф "Ударим физическими нагрузками по болезням"

[cavaizza]

Сегодня, придя в 7 утра на работу, на меня посыпались вопросы от посетителей фитнес клуба. Якобы, то, что мы тут (тренеры трнажерного зала) проповедуем (а именно - занятия с большими весами, высокоинтенсивный тренинг, круговые силовые тренировки и работа на выскоом пульсе) - фуфло, а вот групповые занятия с легкими гантельками в спокойном темпе

Comments

[nata_by_mnsk]

обожаю тебя читать.
вернулась я в турцию, на меня в зале все смотрят как на арнольда, не иначе. глаза аж вываливаются у них ,когда видят,что присед и становую делаю с 50 кг. "тренер" так называемый начал мне лекцию читать,что вот веса у тебя растут и растут,бросай этой дело, работай со средним весом,но повторений больше, 25, не меньше что бы! хехе послан лесом.

[cavaizza]

спасибо, мне жутко приятно что ты считаешь меня интересной)
я сеодня делала становую 50кг, на 12 раз, хотела взять 60, но техника бы сломалась, а этонафиг не надо. Становая с весом, который тяжело поднять - реально встряска для организма. У меня за 6 повторений пульс до 170 взлетел,а это и нужно :)
Приседаю тоже 50-60кг, не меньше чем на 10 раз.
пусть со средним весом неподвижные_в_плане_прогресса среднячки работают.

[nata_by_mnsk]

только у меня вот в связи с этим вопрос.
теоретически я например буду делать ту же становую пусть 100 кг через какое-то время. и что дальше? постоянно наращивать веса или как?

[cavaizza]

важно давать правильую нагрузку организма, чтобы всегда был стресс.
У каждого есть свой предел. Для меня, например, я думаю 70-80 кг всегда, на протяжении всей жизни, будут оставаться пределом. И всегда будут давать микроразрывы мышц, в следствии которых тело и реконструируется в дальнейшем.
Если исходить с адаптационной точки зрения, то да, постоянно наращивать веса :) Но надо помнить про генетику, так что рано или поздно будет стоп.

[korica]

Когда смотрю на Сару Джессику Паркер в сериале СВБГ и ее пресс кубиками, который по словам приобретен в ходе занятий йогой исключительно, мне всегда так смешно. Угу, йога. Да.

[cavaizza]

Да, и пилатес.) Именно в нем кроется секрет.

[korica]

Если уж пошла такая пьянка, вот еще зумба. Ух, как прямо популярна стала. Набьется 40 человек в зал, два маленьких шажка вправо, покрутить бедром, два шажка влево, бедром, пава-а-арот! И повтор.

Мне так жалко тратить все такое целый час..

[cavaizza]

а я бы с удовольствием развивала пластику тела.
Только вот что то никак не дойду. Упс. выходит тоже жалко времени :) всегда предпочитаю силовые\интенсивные кардио

[beautifullawyer]

бездумное качание штанги - это перл )))

[hrt_brn]

ну вот, взяла и разрушила сказку.... пол страны верит во всякие волшебные пояса для похудения, в "секретные методики спецназа", благодаря которым они станут боевыми машинами, ниразу не получив пиздюлей на татами... думаешь теперь они пойдут в зал? нифига... присоединятся ко второй половине страны - пиво/телек...

[cavaizza]

было бы желание продолжать сидеть на жопе ровно - повод и аргумент всегда найдется :)