Еще немного про ккал и жиросжигание
Лайл МакДональд
ак уже было сказано, для потери подкожного жира вы должны употреблять меньше калорий, чем сжигаете. Вспомните, что дефицит в 3500 калорий (примерно) приводит к потери одного фунта жира. Как правило, советуют уменьшить число калорий на 500 калорий/день, что должно привести к потере одного фунта жира в неделю. Однако на практике всё ( Read more... )
ак уже было сказано, для потери подкожного жира вы должны употреблять меньше калорий, чем сжигаете. Вспомните, что дефицит в 3500 калорий (примерно) приводит к потери одного фунта жира. Как правило, советуют уменьшить число калорий на 500 калорий/день, что должно привести к потере одного фунта жира в неделю. Однако на практике всё ( Read more... )
Comments 3
той статьи у меня возникли вопросы. Мой вес 74 кг(163 фунта). Норма ккал 2100-2200, ем я на 1200-1300 чаще всего + тренируюсь 5 дней в неделю 3 кардио и 3 силовых. Получается, что у меня дефицит ккал больше 1000 и я как раз теряю около 1 кг в неделю(2 фунта). И вот вопрос: я всё делаю правильно или всё же стоит увеличить калораж, т.к. боюсь остановки веса. Желаю иметь вес 63. Может сможете расставить по местам всё?
Reply
Reply
Reply
Leave a comment