Comments | butina: Как начать бегать?

butina

Как начать бегать?

Jul 21, 2014 14:55

Сегодня у меня годовщина: уже 3 месяца как я бегаю по утрам. Хочу поделиться своим опытом.

( Read more... )

стиль жизни, бег, здоровье, лытдыбр, мотивация, ЗОЖ, тренинг, спорт

Comments 16

yonsson July 21 2014, 13:12:28 UTC

6.5 Чем оборонятся от диких собак, если вы бегаете там, где они есть?.. :-) И реклама любого пистолета.

Чем обороняться от диких собак? ;) osm75 July 21 2014, 17:29:30 UTC

Quote: чем оборонятся от диких собак, если вы бегаете там, где они есть?.. :-) И реклама любого пистолета.

-----------------------------------------------------------

Все собаки России уже наверняка знают, кто такая Мария Бутина. Они на генетическом уровне передают своё знание щенкам и поэтому Мария может бегать совершенно спокойно ;)

butina July 22 2014, 05:41:26 UTC

Кстати, это верно! У меня был один случай. Я бегала у мамы на даче. Там рядом деревня. И некоторые товарищи очень любят отпускать собак. Я вообще собак не боюсь, а очень люблю, но на бегающего человека они реагируют агрессивно. Так что я пробежала свои 20 минут по трассе, а через деревню потом шла пешком около часа. Малоприятно :(. Городские собаки реагируют спокойно.

winged_crocodil July 21 2014, 15:23:41 UTC

Мария, вы - молодец.
Только я предпочитаю велосипед. Заодно и на работу добираюсь :-).

emil_fauchon July 21 2014, 19:20:06 UTC

А я больше 100м в лёгком темпе одолеть не могу, а для роста результата надо критический минимум как минимум несколько минут бега мочь преодолеть, потому на турниковые упражнения для поддержания формы перешёл. В 90е как то пришлось убегать от мужиков с битами, спасло что до кустов дотянул, а дальше они решили что бессмысленно преследовать.

Обратите внмание на технику jvbx68 July 22 2014, 05:40:15 UTC

Рекомендую бег трусцой, т.е. очень неторопливый, по принципу "беги стараясь не догнать пешехода впереди" (все равно обгоните, но стремитесь к обратному), с контролем пульса (не более 120 ударов в мин). Это суть, подробности при желании найдете в литературе. Оздоровительный эффект - максимальный.
От "настоящего бега", более привычного - удовольствия (адреналина) много больше, но может быть весьма чревато для сердца, легких, суставов ног и межпозвоночных дисков. ПМСМ, малая популярность бега отчасти обусловлена его изначальной, с советских времен, ориентацией на сдачу норм ГТО и спорт, которые со здоровьем имеют мало общего.

Если зимой решите перейти на беговую дорожку - только на электрическую! Механическая, по моему опыту, со временем "убивает" суставы.

Хороших пробежек!