ваще молодец! была крепатура после? я вот начинаю чувствовать колени после особенно тяжелых приседов. не болит ничего, просто чувствую что они у меня есть)))
принцип краток: тренироваться тяжело (стараться чтоб не падали веса, пусть 2 подхода по 5, но те же 70 кг), урезать калории. кардио - только для увеличения дефицита калорий:) вот те в трех словах матчасть))))
Была-была! Да еще какая, первый раз, наверное, за год такое было. :)))) А я почему то думала, что надо уменьшать вес и бомбить по максимуму.... Не дочитала, наверное... :) Спасибо за краткий экскурс. :) Самое сложное по ходу будет урезать калории, ыыыы ))))))
Comments 2
принцип краток: тренироваться тяжело (стараться чтоб не падали веса, пусть 2 подхода по 5, но те же 70 кг), урезать калории. кардио - только для увеличения дефицита калорий:) вот те в трех словах матчасть))))
Reply
А я почему то думала, что надо уменьшать вес и бомбить по максимуму.... Не дочитала, наверное... :) Спасибо за краткий экскурс. :)
Самое сложное по ходу будет урезать калории, ыыыы ))))))
Reply
Leave a comment