Почему не всем удаётся стать стройнее? Как пройти этот квест?
Часто полные люди говорять, что хотят стать стройнее. В доказательство серьёзности своих намерений они даже носят тесную одежду. Мол, видите, я скоро похудею, и кофточка будет на мне хорошо выглядеть. Хотя, тесная кофточка - это явный признак самообмана. Человек имеет шанс реально стать стройнее, если перестанет себя обманывать.
Стала кофточка тесна? Идёшь с магазин за одеждой большего размера, а потом, когда выглядеть будешь красиво и адекватно реальности, начинаешь есть в 4 раза меньше. Вначале красиво одеться, а потом начинать стройнеть, потому что процесс возвращения тела в норму небыстрый. Если надо надежно нормализировать вес тела, то надо делать это без истеричных рывков, а спокойно понимать, что дело долгое. Всё это время лучше будет, если одежда чуть велика, чем, если чуть тесна. Свободное облегание выглядит всегда привлекательнее. Про одежду у меня всё.
Про физкультуру я не говорю. Она не обязательна. В конце я объясняю, почему я смогла похудеть совсем без неё.
Рассказываю, откуда взялась цифра в 4 раза меньше есть.
Когда у меня случился стресс от потери проекта моей мечты, я решила, что для того, чтобы не впасть в уныние, которое непременно стресс будет увеличивать, мне надо срочно поставить себе такую цель, чтобы каждый день иметь очевидный успех. Пусть это будет маленький результат, но измеряемый.
Некоторые же как поступают в случае провала? Перво-наперво, говорят себе: "Фигня всё это! Не очень-то и хотелось. Обойдусь! Я - сильная! Справлюсь! Переживу! Делов-то куча! Подумаешь! Люди и не такое переживали. Вон, в войну бабы на себе пахали вместо коня. Они справились, и я легко смогу. Мне-то пахать не надо. У меня всё проще и легче." То есть начинают активно врать себе. Отрицают, что сильно огорчены и расстроены, что потеряли душевное равновесие, что потеря значимая, и пережить её будет нелегко.
Меж тем, пустые слова неподкреплённые реальным делом брешь в душе не закрывают и опоры жизненные не укрепляют. Физическое тело требует реального утешения. Ему надо выплакать боль, смыть слезами утрату, а потом нужно найти утешение.
Плачущему младенцу взрослые, если на руки не берут, то дают пустышку, чтоб он почмокал, как будто сиську сосёт у мамы или молочко из бутылочки, и успокоился. Так происходит первое знакомство человека с волшебным миром иллюзий. Имитация процесса еды успокаивает. Уже хорошо.
Для тех, кто любит строитьиз себя сильую личность, которой море по колено и горы по плечо, такой пустышкой часто незаметно для них оказывается либо курево, либо вино-водка, либо неумеренная еда. Хотя, натуральная детская соска гораздо безвреднее.
Поскольку я-то не отрицаю ни того, что огорчена сильно, ни того, что я - слабая беззащитная женщина и могу сломаться под грузом печали и тревог, в случае стресса я себе сразу ищу занятие, которое бы меня радовало. Способов много, и я многие из них практикую постоянно, но ежедневный маленький успех лечит лучше всего.
Лечением от большого провала я себе выбрала похудание. Определила, что мне до нормы (вес = рост в саниметрах минус 100) надо сбросить 6 кг. Это минимум. Но, для того, чтобы незаметно для себя не выскочить из нормы снова, надо сбросить еще 2-3 килограмма. Тогда можно будет спокойно пировать в праздники.
Для этого надо купить весы и взвешиваться утром до еды каждый день. Взвешиваться каждый день. Проснулась, сходила в туалет, умылась и встала на весы в чем мать родила. Приклеить листок стикера на дверку холодильника, и каждый день писать на него результат взвешивания.
Но не только для украшения холодильника нам нужны ежедневные данные веса.
Опыты. Мы будем проводить опыты. Цифры колебаний веса дадут нам возможность регулировать питание. Кроме того, научный подход к процессу вытачивания красивой фигуры позволит нам не огорчаться от мелких неудач и ошибочных действий. Ученый - не обыватель. Он по пустякам не огорчается. Для ученого отрицательный результат так же важен, как и положительный. Он показывает, как не надо делать. Поэтому ученый легко и радостно признаёт свои ошибки. Он же не дурак, чтобы их повторять?
Ошибаются все. Ошибки неизбежны у всех. Нет в мире совершенства. Есть только движение к нему или от него. Если мы находим свою ошибку, то мы можем что-то сделать, чтобы минимизировать её последствия. Если мы отрицаем ошибочность своих действий, то мы на одну ошибку сверху ещё ворох ошибок навалим так, что и не заметим как и когда образуется большая груда. Под этим ворохом наша первоначальная ошибка может утонуть, и мы будем долго разгребать кучу вторичного мусора, чтобы докопаться до первопричины и устранить её.
Поэтому признание своих ошибок и неудач сразу - это надежный фундамент для счастливой жизни.
Итак, лечение от стресса я начала сразу же как только сообразила, что проект моей мечты в лучшем случае завис надолго, а скорее всего навсегда умер. Для того, чтобы не расслабляться и не преуменьшать опасность, я всегда начинаю действовать, исходя из худшего варианта. Если я ошибусь и всё окажется лучше, чем я ожидала, то это меня не огорчит. Эту "неприятность" мы переживём. А, вот, если всё окажется хуже, чем я предполагала, то мне придётся расхлёбывать хрен знает что и как, и неизвестно сколько времени это займёт! Я лучше сразу за дело возьмусь со всей серьёзностью.
Итак, днём я узнала, что проект застрял на неопределённое время. К вечеру, обдумав всё, я пришла к выводу, что надо найти себе радостное занятие на то время, пока ясность не наступит, а потому сейчас надо взвеситься и записать данные точки отсчёта: 64,5 кг.
Утром до завтрака вес оказался 63,7 кг. Позже я экспериментальным путем установлю, что за каждый час сна теряю 100 грамм веса. Поэтому, чем больше человек спит, тем легче ему стать стройнее.
Ещё вечером, размышляя о диетпитани, я решила, что не буду морочить себе голову цифрами. Я себя знаю. Свои способности я не преувеличиваю ни секунды. Я люблю лениться и не люблю создавать себе трудности. Меня надолго не хватит подсчитывать белки, жиры, углеводы и калории. Бред всё это. Мне нужна моя собственная диета. Такая, которой я легче всего смогу долго придерживаться. Успешное Изобретение должно увеличивать количество лени. Поэтому я решила, что просто тупо урезаю весь привычный рацион по объёму на глазок вдвое. Ем всё то, что ела всегда, но вдвое меньше.
Вечером муж признал мои доводы разумными и поддержал идею урезать все чисто по объёму, но на завтрак я обнаружила на своей тарелке привычную глазунью из 2 яиц, хотя просила себе только 1 положить. Я разрезала яичницу пополам и переложила одно яйцо на тарелку мужа, чтоб в следующий раз слышал мои просьбы и не ставил палки в колёса. Повозмущавшись, он съел и мои полпорции.
В обед я съела полпорции супа и полпорции второго. Но из супа пришлось часть картошки выложить, так как муж мне из милосердия и сострадания побольше гущи зачерпнул. В качестве ответной любезности и по доброте душевной я переложила в его тарелку, чтоб мужик не исхудал ненароком.
В ужин я съела половину обычной своей порции макарон с сыром и помидорами. Муж на мою тарелку смотрел с жалостью и тревогой. Переложила ему ложку макарон уже чисто из вредности характера, чтоб кислой рожей не портил мне настроение.
Утром после туалетных процедур вес оказался опять 63,7 кг.
Ёлки-зелёные! Я ж добросоветсно урезала порции вдвое, а организм даже не заметил этого! Я честно пила чай, кофе как обычно без сахара. Съела полпомидорчика и пол-яблочка днём. Не ела булок и хлеба. Не тащила в рот сладости. То есть всё честно под контролем ополовинила, а результат нулевой? То есть без вреда для организма я могу есть вдвое меньше? Ну, ладно. Раз ты так со мной шутить вздумала, жопа толстая, тогда я тебе ещё раз урежу всё питание пополам, и посмотрим, что будет.
На завтрак муж положил мне в тарелку глазунью из одного яйца, и сказал: "Сама дели. Я не знаю, как тебе надо." Я отдала ему весь белок. Съела только желток. Ну, и чаю напилась.
Пол-яблока помогло мне дожить по обеда. Я откусывала от него время от времени, потому что для успокоения мозга надо есть медленно. Чем медленнее ешь, тем меньше количество пищи требуется для того, чтобы мозг понял, что голодная смерть ему не грозит.
Китайский сериал из жизни императора ещё помог в поддержании правильного питания. Там какие-то совершенно микроскопические порции еды берут палочками, тщательно пережевывают, смакуя вкус, и потом обмениваются впечатлениями от этой пищи. Грубо говоря, в императорском дворце между первой и второй ложкой супа проходит вечность. Ну, так китаянки и стройные там все. Мне тоже так надо делать, и я буду тоже стройная. Поэтому поляблока я ела полдня.
В обед отказалась от второго и ограничилась только супом.
В ужин макароны с сыром и помидором ела как во дворце китайского императора: медленно и с комментариями по поводу каждой макаронины отправленной в рот. Муж угорал от смеха.
На утро весы показали 63,6 кг. О! организм начал-таки сжигать запасы жира. Очень хорошо. Нам больше и не надо. Если по 100 грамм за день терять, то и отлично. Тише едешь - дальше будешь! Нам больше и не надо. Если по 100 грамм терять каждый день, то за месяц можно 3 кг сбросить! ... если сильно повезёт, и не будет никаких неожиданностей. Но, когда это бывало, чтоб неожиданности не вылезли? Всегда они лезут! Так что даже, если два скинуть за месяц, то это здорово. Это очень, очень хорошо будет.
Таким образом за первые два дня опытным путём мною был установлен объём питания, при котором я плавно спускаю лишний вес.
Всем могу рекомендовать этот путь. В 2 раза по объёму урежьте свой рацион и посмотрите, как это отразится на вашем весе. Уверна, что никак. Придётся урезать ещё пополам. Во всяком случае за день такого умеренного медленного питания не умрёте, а свой результат увидите. Хотя бы, узнаете насколько больше необходимого и достаточного Вы поедаете сейчас.
Я, кстати, никакой физкультурой не занималась тогда совсем. Сразу решила, что не буду усложнять себе жизнь. Мне важно узнать только, как влияет объём съедаемого на вес тела. Ничего больше.
Изменить одну привычку не так-то просто, а уж две сразу менять? Я не настолько самоуверенна, чтобы думать, что способна подвиги совершать. Я - лодырь. Мне бы 21 день продержаться на новом объёме питания, чтобы выработать устойчивую привычку не есть лишнего, и уже можно будет прыгать до потолка от радости.
Важно ещё вот что.
За первую неделю я пару раз сорвалась и объедалась вечером, но отнеслась к этому с философским спокойствием. Ну, организм мой бунтует так. Не буду спорить с дураком. Глупый Пингвин робко прячет тело жирное в утёсах Хочет нажраться? Ну, пусть, нажрётся. Минут через 10-15 после обжорства я выпью литр воды, сделаю по 10 приседаний и наклонов, чтоб вода дошла до дна желудка, и, засунув два пальца в рот, пойду дразнить унитаз. Выблюю всё лишнее.
А, что делать? Организм нажрётся - мозг успокоится. Еда всё равно в унитазе будет, но не через несколько часов, отложив жиры на боках, а сразу. Туда ей и дорога, пока организм не привыкнет и не перестроится. Лучше продукты пропадут, чем все мои усилия прахом пойдут.
При такой тактике и волки сыты, и овцы целы.
За первый месяц я сбросила 1,5 килограмма, чем вполне была удовлетворена. Всё ж таки я дразнила унитаз по 2-3 раза в неделю. Наутро всегда вес хорошо если просто стоял на месте, а не поднимался грамм на 100-200.
На второй месяц приступы обжорства сократились до 1 в неделю, и вес снизился ещё на 2 кг.
В дальнейшем обжорство случалось 1-2 раза в месяц, и тогда я шла показывать язык унитазу, потому что баловать Глупого Пнгвина - это только портить жиром его прекрасное тело.
Подписывайтесь на наш канал! Я на эту тему ещё писать буду.
Стала кофточка тесна? Идёшь с магазин за одеждой большего размера, а потом, когда выглядеть будешь красиво и адекватно реальности, начинаешь есть в 4 раза меньше. Вначале красиво одеться, а потом начинать стройнеть, потому что процесс возвращения тела в норму небыстрый. Если надо надежно нормализировать вес тела, то надо делать это без истеричных рывков, а спокойно понимать, что дело долгое. Всё это время лучше будет, если одежда чуть велика, чем, если чуть тесна. Свободное облегание выглядит всегда привлекательнее. Про одежду у меня всё.
Про физкультуру я не говорю. Она не обязательна. В конце я объясняю, почему я смогла похудеть совсем без неё.
Рассказываю, откуда взялась цифра в 4 раза меньше есть.
Когда у меня случился стресс от потери проекта моей мечты, я решила, что для того, чтобы не впасть в уныние, которое непременно стресс будет увеличивать, мне надо срочно поставить себе такую цель, чтобы каждый день иметь очевидный успех. Пусть это будет маленький результат, но измеряемый.
Некоторые же как поступают в случае провала? Перво-наперво, говорят себе: "Фигня всё это! Не очень-то и хотелось. Обойдусь! Я - сильная! Справлюсь! Переживу! Делов-то куча! Подумаешь! Люди и не такое переживали. Вон, в войну бабы на себе пахали вместо коня. Они справились, и я легко смогу. Мне-то пахать не надо. У меня всё проще и легче." То есть начинают активно врать себе. Отрицают, что сильно огорчены и расстроены, что потеряли душевное равновесие, что потеря значимая, и пережить её будет нелегко.
Меж тем, пустые слова неподкреплённые реальным делом брешь в душе не закрывают и опоры жизненные не укрепляют. Физическое тело требует реального утешения. Ему надо выплакать боль, смыть слезами утрату, а потом нужно найти утешение.
Плачущему младенцу взрослые, если на руки не берут, то дают пустышку, чтоб он почмокал, как будто сиську сосёт у мамы или молочко из бутылочки, и успокоился. Так происходит первое знакомство человека с волшебным миром иллюзий. Имитация процесса еды успокаивает. Уже хорошо.
Для тех, кто любит строитьиз себя сильую личность, которой море по колено и горы по плечо, такой пустышкой часто незаметно для них оказывается либо курево, либо вино-водка, либо неумеренная еда. Хотя, натуральная детская соска гораздо безвреднее.
Поскольку я-то не отрицаю ни того, что огорчена сильно, ни того, что я - слабая беззащитная женщина и могу сломаться под грузом печали и тревог, в случае стресса я себе сразу ищу занятие, которое бы меня радовало. Способов много, и я многие из них практикую постоянно, но ежедневный маленький успех лечит лучше всего.
Лечением от большого провала я себе выбрала похудание. Определила, что мне до нормы (вес = рост в саниметрах минус 100) надо сбросить 6 кг. Это минимум. Но, для того, чтобы незаметно для себя не выскочить из нормы снова, надо сбросить еще 2-3 килограмма. Тогда можно будет спокойно пировать в праздники.
Для этого надо купить весы и взвешиваться утром до еды каждый день. Взвешиваться каждый день. Проснулась, сходила в туалет, умылась и встала на весы в чем мать родила. Приклеить листок стикера на дверку холодильника, и каждый день писать на него результат взвешивания.
Но не только для украшения холодильника нам нужны ежедневные данные веса.
Опыты. Мы будем проводить опыты. Цифры колебаний веса дадут нам возможность регулировать питание. Кроме того, научный подход к процессу вытачивания красивой фигуры позволит нам не огорчаться от мелких неудач и ошибочных действий. Ученый - не обыватель. Он по пустякам не огорчается. Для ученого отрицательный результат так же важен, как и положительный. Он показывает, как не надо делать. Поэтому ученый легко и радостно признаёт свои ошибки. Он же не дурак, чтобы их повторять?
Ошибаются все. Ошибки неизбежны у всех. Нет в мире совершенства. Есть только движение к нему или от него. Если мы находим свою ошибку, то мы можем что-то сделать, чтобы минимизировать её последствия. Если мы отрицаем ошибочность своих действий, то мы на одну ошибку сверху ещё ворох ошибок навалим так, что и не заметим как и когда образуется большая груда. Под этим ворохом наша первоначальная ошибка может утонуть, и мы будем долго разгребать кучу вторичного мусора, чтобы докопаться до первопричины и устранить её.
Поэтому признание своих ошибок и неудач сразу - это надежный фундамент для счастливой жизни.
Итак, лечение от стресса я начала сразу же как только сообразила, что проект моей мечты в лучшем случае завис надолго, а скорее всего навсегда умер. Для того, чтобы не расслабляться и не преуменьшать опасность, я всегда начинаю действовать, исходя из худшего варианта. Если я ошибусь и всё окажется лучше, чем я ожидала, то это меня не огорчит. Эту "неприятность" мы переживём. А, вот, если всё окажется хуже, чем я предполагала, то мне придётся расхлёбывать хрен знает что и как, и неизвестно сколько времени это займёт! Я лучше сразу за дело возьмусь со всей серьёзностью.
Итак, днём я узнала, что проект застрял на неопределённое время. К вечеру, обдумав всё, я пришла к выводу, что надо найти себе радостное занятие на то время, пока ясность не наступит, а потому сейчас надо взвеситься и записать данные точки отсчёта: 64,5 кг.
Утром до завтрака вес оказался 63,7 кг. Позже я экспериментальным путем установлю, что за каждый час сна теряю 100 грамм веса. Поэтому, чем больше человек спит, тем легче ему стать стройнее.
Ещё вечером, размышляя о диетпитани, я решила, что не буду морочить себе голову цифрами. Я себя знаю. Свои способности я не преувеличиваю ни секунды. Я люблю лениться и не люблю создавать себе трудности. Меня надолго не хватит подсчитывать белки, жиры, углеводы и калории. Бред всё это. Мне нужна моя собственная диета. Такая, которой я легче всего смогу долго придерживаться. Успешное Изобретение должно увеличивать количество лени. Поэтому я решила, что просто тупо урезаю весь привычный рацион по объёму на глазок вдвое. Ем всё то, что ела всегда, но вдвое меньше.
Вечером муж признал мои доводы разумными и поддержал идею урезать все чисто по объёму, но на завтрак я обнаружила на своей тарелке привычную глазунью из 2 яиц, хотя просила себе только 1 положить. Я разрезала яичницу пополам и переложила одно яйцо на тарелку мужа, чтоб в следующий раз слышал мои просьбы и не ставил палки в колёса. Повозмущавшись, он съел и мои полпорции.
В обед я съела полпорции супа и полпорции второго. Но из супа пришлось часть картошки выложить, так как муж мне из милосердия и сострадания побольше гущи зачерпнул. В качестве ответной любезности и по доброте душевной я переложила в его тарелку, чтоб мужик не исхудал ненароком.
В ужин я съела половину обычной своей порции макарон с сыром и помидорами. Муж на мою тарелку смотрел с жалостью и тревогой. Переложила ему ложку макарон уже чисто из вредности характера, чтоб кислой рожей не портил мне настроение.
Утром после туалетных процедур вес оказался опять 63,7 кг.
Ёлки-зелёные! Я ж добросоветсно урезала порции вдвое, а организм даже не заметил этого! Я честно пила чай, кофе как обычно без сахара. Съела полпомидорчика и пол-яблочка днём. Не ела булок и хлеба. Не тащила в рот сладости. То есть всё честно под контролем ополовинила, а результат нулевой? То есть без вреда для организма я могу есть вдвое меньше? Ну, ладно. Раз ты так со мной шутить вздумала, жопа толстая, тогда я тебе ещё раз урежу всё питание пополам, и посмотрим, что будет.
На завтрак муж положил мне в тарелку глазунью из одного яйца, и сказал: "Сама дели. Я не знаю, как тебе надо." Я отдала ему весь белок. Съела только желток. Ну, и чаю напилась.
Пол-яблока помогло мне дожить по обеда. Я откусывала от него время от времени, потому что для успокоения мозга надо есть медленно. Чем медленнее ешь, тем меньше количество пищи требуется для того, чтобы мозг понял, что голодная смерть ему не грозит.
Китайский сериал из жизни императора ещё помог в поддержании правильного питания. Там какие-то совершенно микроскопические порции еды берут палочками, тщательно пережевывают, смакуя вкус, и потом обмениваются впечатлениями от этой пищи. Грубо говоря, в императорском дворце между первой и второй ложкой супа проходит вечность. Ну, так китаянки и стройные там все. Мне тоже так надо делать, и я буду тоже стройная. Поэтому поляблока я ела полдня.
В обед отказалась от второго и ограничилась только супом.
В ужин макароны с сыром и помидором ела как во дворце китайского императора: медленно и с комментариями по поводу каждой макаронины отправленной в рот. Муж угорал от смеха.
На утро весы показали 63,6 кг. О! организм начал-таки сжигать запасы жира. Очень хорошо. Нам больше и не надо. Если по 100 грамм за день терять, то и отлично. Тише едешь - дальше будешь! Нам больше и не надо. Если по 100 грамм терять каждый день, то за месяц можно 3 кг сбросить! ... если сильно повезёт, и не будет никаких неожиданностей. Но, когда это бывало, чтоб неожиданности не вылезли? Всегда они лезут! Так что даже, если два скинуть за месяц, то это здорово. Это очень, очень хорошо будет.
Таким образом за первые два дня опытным путём мною был установлен объём питания, при котором я плавно спускаю лишний вес.
Всем могу рекомендовать этот путь. В 2 раза по объёму урежьте свой рацион и посмотрите, как это отразится на вашем весе. Уверна, что никак. Придётся урезать ещё пополам. Во всяком случае за день такого умеренного медленного питания не умрёте, а свой результат увидите. Хотя бы, узнаете насколько больше необходимого и достаточного Вы поедаете сейчас.
Я, кстати, никакой физкультурой не занималась тогда совсем. Сразу решила, что не буду усложнять себе жизнь. Мне важно узнать только, как влияет объём съедаемого на вес тела. Ничего больше.
Изменить одну привычку не так-то просто, а уж две сразу менять? Я не настолько самоуверенна, чтобы думать, что способна подвиги совершать. Я - лодырь. Мне бы 21 день продержаться на новом объёме питания, чтобы выработать устойчивую привычку не есть лишнего, и уже можно будет прыгать до потолка от радости.
Важно ещё вот что.
За первую неделю я пару раз сорвалась и объедалась вечером, но отнеслась к этому с философским спокойствием. Ну, организм мой бунтует так. Не буду спорить с дураком. Глупый Пингвин робко прячет тело жирное в утёсах Хочет нажраться? Ну, пусть, нажрётся. Минут через 10-15 после обжорства я выпью литр воды, сделаю по 10 приседаний и наклонов, чтоб вода дошла до дна желудка, и, засунув два пальца в рот, пойду дразнить унитаз. Выблюю всё лишнее.
А, что делать? Организм нажрётся - мозг успокоится. Еда всё равно в унитазе будет, но не через несколько часов, отложив жиры на боках, а сразу. Туда ей и дорога, пока организм не привыкнет и не перестроится. Лучше продукты пропадут, чем все мои усилия прахом пойдут.
При такой тактике и волки сыты, и овцы целы.
За первый месяц я сбросила 1,5 килограмма, чем вполне была удовлетворена. Всё ж таки я дразнила унитаз по 2-3 раза в неделю. Наутро всегда вес хорошо если просто стоял на месте, а не поднимался грамм на 100-200.
На второй месяц приступы обжорства сократились до 1 в неделю, и вес снизился ещё на 2 кг.
В дальнейшем обжорство случалось 1-2 раза в месяц, и тогда я шла показывать язык унитазу, потому что баловать Глупого Пнгвина - это только портить жиром его прекрасное тело.
Подписывайтесь на наш канал! Я на эту тему ещё писать буду.