Моя программа похудения

[solarochka]

Сегодня - тот редкий случай, когда я использую свой блог исключительно в корыстных целях :) А именно - в качестве источника дополнительной мотивации и поддержки, т.к. на днях я приняла четкое решение привести себя в форму и похудеть. Если я сорвусь и вернусь в свой привычный ритм, мне придется признаться вам в этом, а мне этого ой как не хочется :)

Comments

[nika_kraynova]

Всячески тебя поддерживаю, и желаю успеха! 30 кг за год - вполне реальная цель. По 3 кг в месяц сбрасывать легко и для здоровья не опасно. Как раз за год и получится в районе 30ти.

А куда ты танцевать ходишь, в какую студию?

[solarochka]

Спасибо, Ника! Очень ценю! :)
Танцую в Лантариуме, на второй. Но сейчас занимаюсь с тренером индивидуально у него в студии на третьей.

Еще хочу в М-Денс на Фабрике, на второе направление.

[beauty_maniacs]

Удачи! Я сейчас перманентно плаваю в состоянии, когда 10 кг ушло. а последние 2 до идеального состояния все никак меня не покидают. Так что мне тоже не помешает дополнительная мотивация :)

[solarochka]

Спасибо большое! :)
Может ну их тогда, эти 2 кг?) Мне кажется, у тебя уже отличная фигура.

Или какой-нибудь лайтовый спорт, ты занимаешься?

[beauty_maniacs]

Только собираюсь. Я бегала всю сознательную жизнь, но мне пару лет назад запретили врачи. Сейчас вот думаю с весны возобновить. Я на самом деле легко соблюдаю всякие диеты, причем моя любимая - не жрать. 1 разгрузочный день в неделю - реально творит чудеса.

В общем-то неплохая. да. Она и в + 10 кг была ничего, жить можно. Но я люблю себя даже не стройной, а худой. Да и комплекция такая: длинные руки, ноги, без всяких округлостей :)

[zebulon34]

О да, я как раз ждала "того самого знака свыше", так что я в деле! Готова поддерживать и делиться информацией!

Мой план - минус 20 кг за год, цели по месяцам посчитаю сегодня вечером. Как раз с этого понедельника начала вести пищевой дневник.

[solarochka]

Отлично! Давай вместе :)
Договоримся на отчетность в начале недели? понедельник -среда? :)
Я буду писать свой пост, а ты - в камментах, например:)

Цель отличная, кстати!
А вот на пищевой дневник меня не хватит))) Как по мне, чем меньше я заморачиваюсь, тем на дольше меня хватает)

[zebulon34]

Отлично, давай! Я обещаю комментить под каждым твоим постом и подробно рассказывать о своих наблюдениях, результатах, успехах и неуспехах на прошедшей неделе.

Кстати, я вчера пересмотрела цель - думаю, за год вполне можно похудеть на 30 кг, это всего 2.5 кг в месяц - вполне здоровая скорость сброса веса. У меня в этом объективная неоходимость, это не причуды уже стройной девушки:) Начертила себе табличку с целями по месяцам.

Активности планирую следующие: планирую питание заранее и веду пищевой дневник, физическая активность - в основном ходьба, но также потихоньку подключаю бег. Я совершенно неспортивная, но бегом начала заниматься прошлой осенью и мне неожиданно понравилось.. Пользуюсь приложением, которое "учит" бегать на длинные дистанции путем интервальных тренировок - чередования ходьбы и бега.

[solarochka]

Супер! Удачи в начинаниях :)
Формат отличный, думаю справимся.

Насчет твоей цели внесу свое личное имхо - обычно в первые месяцы вес сбрасывается более активно, спустя время (обычно 3-4 месяца) менее интенсивно и далее - совсем медленно.

На примере наших 30 кг я планирую примерно так:
1, 2 мес. - 4 кг в месяц
3-4 мес. - 3 кг в месяц
4, 5, 6, 7 мес.- 2 кг в месяц
8-12 мес. - 1,5 кг в месяц

[imhostyle]

А давай) Я тоже планирую перейти к боле активным действиям - за последнюю пару месяцев уже улучшила питание, но хочется еще + добавить спорта хоть немного. Мотивация мне не помешает)

[solarochka]

Отлично! :)

[crocodelka]

молодец! сил тебе!
я тоже постараюсь, назрела необходимость
полгода без фитнеса и балование себя вкусняшками дали о себе знать

[solarochka]

Спасибо, Леся! :*
Я буду отчитываться в начале недели, присоединяйся:)

[crocodelka]

надо стратегию выработать)
жду отчета!

[solarochka]

Удачи тебе в этом :)
Отчет будет!