Моя программа похудения
Сегодня - тот редкий случай, когда я использую свой блог исключительно в корыстных целях :) А именно - в качестве источника дополнительной мотивации и поддержки, т.к. на днях я приняла четкое решение привести себя в форму и похудеть. Если я сорвусь и вернусь в свой привычный ритм, мне придется признаться вам в этом, а мне этого ой как не хочется :)
Посты на эту тему будут выходить в начале каждой недели под тегом "diane on diet" . В них я буду рассказывать, как продвигаются мои дела: удается ли мне сбрасывать вес, придерживаться режима питания и физических нагрузок, какие лайф-хаки я использую. Для удобства тех читателей, которым совершенно не интересна эта тема, все посты будут под катом.
К сожалению, я пока не могу огласить вам, какой вес и параметры я имею на текущий момент. По моим меркам, цифры настолько большие, что сейчас я не решаюсь говорить о них публично :)) Но если мне удастся достигнуть значимых результатов, я обязательно расскажу, с чего начинала!
Сейчас моя цель - 30 кг за ближайший год. А более приближенная - 8 кг к 1 июня этого года.
Основные проблемы, с которыми я сталкиваюсь при похудении, абсолютно банальны, это:
К похудению меня мотивирует то, что мне стало тяжело ощущать собственное тело. Я стала менее гибкой и энергичной, и реже ощущаю себя красивой. Похудев, я рассчитываю, что у меня прибавиться сил и энергии, тело станет более гибким, подтянутым и послушным. Я стану более уверенной в своей привлекательности и буду больше нравиться себе в зеркале (и более свободно выбирать одежду в магазинах - мечтаю о коротких джинсовых шортах! У меня их никогда не было))
Моя программа достаточно проста и незамысловата:
Питание
Теперь я питаюсь я дробно, 4-5 раз в день. Обязательно завтракаю (не только привычными мне двумя чашками кофе и сигаретой). Основу рациона составляют сложные углеводы в первой половине дня, белковые продукты пониженной жирности и овощи. + Дополнительно принимаю витаминные комплексы.
В качестве вкусняшек будут выступать разрешенные сладости (горький шоколад, конфеты без сахара) в маленьком количестве, и какие-то «запрещенные» вкусняшки, если очень хочется, но не каждый день, и только в первой половине дня. Не исключаю и вероятности того, что периодически буду устраивать и разгрузочные дни. Но пока мне сложно предположить, что я буду иметь такую большую волю :)
Спорт
Я абсолютно неспортивна, но люблю гулять и танцевать. На этом и строится моя текущая физическая активность. 2 раза в неделю я танцую в студии. Практически ежедневно гуляю днем в парке около часа. Планирую так же добавить утренний комплекс упражнений (по роликам с ютюб, на проблемные зоны, танцевать, или же заниматься ходьбой по методу Лесли Сансон). Возможно, так же добавлю бассейн или какие-либо другие занятия в зале.
Помощники
Мои помощники в похудении, это:
Если вы планировали похудеть, но ждали «того самого знака выше» - вот он, давайте действовать и худеть вместе и поддерживать друг друга :) И кстати, можно вдохновиться абсолютно реальной историей моей близкой подруги Лены. За год ей удалось похудеть почти на 20 кг при довольно лайтовом режиме питания и тренировок.
Так же я буду рада вашей поддержке!
Бьюти-шмути во ВКонтакте | Facebook | Instagram
Подписывайтесь!
Посты на эту тему будут выходить в начале каждой недели под тегом "diane on diet" . В них я буду рассказывать, как продвигаются мои дела: удается ли мне сбрасывать вес, придерживаться режима питания и физических нагрузок, какие лайф-хаки я использую. Для удобства тех читателей, которым совершенно не интересна эта тема, все посты будут под катом.
К сожалению, я пока не могу огласить вам, какой вес и параметры я имею на текущий момент. По моим меркам, цифры настолько большие, что сейчас я не решаюсь говорить о них публично :)) Но если мне удастся достигнуть значимых результатов, я обязательно расскажу, с чего начинала!
Сейчас моя цель - 30 кг за ближайший год. А более приближенная - 8 кг к 1 июня этого года.
Основные проблемы, с которыми я сталкиваюсь при похудении, абсолютно банальны, это:
- отсутствие режима питания (я почти не ем в первой половине дня, но имею неуемный аппетит вечером);
- мало физической активности (особенно сейчас, когда я работаю из дома);
- любовь к сладкому и вредностям типа соусов, колбаски и т.п. А еще я обожаю хлеб!
К похудению меня мотивирует то, что мне стало тяжело ощущать собственное тело. Я стала менее гибкой и энергичной, и реже ощущаю себя красивой. Похудев, я рассчитываю, что у меня прибавиться сил и энергии, тело станет более гибким, подтянутым и послушным. Я стану более уверенной в своей привлекательности и буду больше нравиться себе в зеркале (и более свободно выбирать одежду в магазинах - мечтаю о коротких джинсовых шортах! У меня их никогда не было))
Моя программа достаточно проста и незамысловата:
Питание
Теперь я питаюсь я дробно, 4-5 раз в день. Обязательно завтракаю (не только привычными мне двумя чашками кофе и сигаретой). Основу рациона составляют сложные углеводы в первой половине дня, белковые продукты пониженной жирности и овощи. + Дополнительно принимаю витаминные комплексы.
В качестве вкусняшек будут выступать разрешенные сладости (горький шоколад, конфеты без сахара) в маленьком количестве, и какие-то «запрещенные» вкусняшки, если очень хочется, но не каждый день, и только в первой половине дня. Не исключаю и вероятности того, что периодически буду устраивать и разгрузочные дни. Но пока мне сложно предположить, что я буду иметь такую большую волю :)
Спорт
Я абсолютно неспортивна, но люблю гулять и танцевать. На этом и строится моя текущая физическая активность. 2 раза в неделю я танцую в студии. Практически ежедневно гуляю днем в парке около часа. Планирую так же добавить утренний комплекс упражнений (по роликам с ютюб, на проблемные зоны, танцевать, или же заниматься ходьбой по методу Лесли Сансон). Возможно, так же добавлю бассейн или какие-либо другие занятия в зале.
Помощники
Мои помощники в похудении, это:
- как минимум, 1 литр чистой воды в день;
- напиток с имбирем и лимоном без сахара (обожаю!) - улучшает метаболизм;
- подтягивающие средства для тела, выводящие лишнюю жидкость, в сочетании с термобрюками и/или антицеллюлитным массажером;
- мультиварка (без комментариев :);
- оолики или ледовые коньки. Люблю кататься!
Если вы планировали похудеть, но ждали «того самого знака выше» - вот он, давайте действовать и худеть вместе и поддерживать друг друга :) И кстати, можно вдохновиться абсолютно реальной историей моей близкой подруги Лены. За год ей удалось похудеть почти на 20 кг при довольно лайтовом режиме питания и тренировок.
Так же я буду рада вашей поддержке!
Бьюти-шмути во ВКонтакте | Facebook | Instagram
Подписывайтесь!