Живот должен несколько выступать вперед и быть округлым
Живот должен несколько выступать вперед и быть округлым
Можно часами истязать себя на тренажерах, забыть, что такое нормальная еда, и все равно каждый день наблюдать в зеркале предательски нависающую над ремнем брюк складочку.
Плоский живот - вечная мечта всех женщин без исключения. Между тем генетики неумолимы: плоский, без тени жировой прослойки живот - это аномалия. В норме у стройной девушки он должен несколько выступать вперед и быть округлым.
Такова природа! Поэтому не стоит во всем винить вчерашнее пирожное или пропущенное занятие по степ-аэробике. Женский животик - это не патология. Патология - как раз стремление от него избавиться. Даже мышцы в хорошем тонусе, упругие и эластичные, не формируют кирпичики: внешняя поверхность пресса остается мягкой и гладкой, поскольку прикрыта 2-3-сантиметровой прослойкой жира.
Для среднестатистической женщины с нормальной физической подготовкой и нормальным весом характерна фигура типа «яблоко». Причем чем она стройнее, тем заметнее выдается вперед живот. Парадокс? Отнюдь: всему есть объяснение.
Заметный животик при гармонично развитом теле - «заслуга» гормона инсулина, который в нашем организме несет ответственность за «выемку» сахара из крови и доставку его к мышцам, где углевод перерабатывается в энергию.
Зачастую из-за неправильного питания или сбоя в обмене веществ появляется устойчивость к инсулину. И вместо того чтобы использовать углеводы для генерирования энергии, организм начинает запасать их, превращая в жир.
Причем распределяются эти запасы отнюдь не равномерно по всему телу, а строго на талии. Этот неприятный момент связан с одной из особенностей женской конституции: жировые отложения концентрируются в так называемой репродуктивной области в качестве защитной прослойки для матки и яичников. От этого и выпуклый живот.
Второй фактор, способствующий накоплению излишков жира на талии, - гормон кортизол, иначе называемый гормоном стресса. Сам по себе кортизол конечно же к набору веса не приводит, но при его избытке организм начинает испытывать повышенную потребность в углеводах.
Все это в сочетании с устойчивостью к инсулину и малой подвижностью и провоцирует увеличение жировой прослойки. Простое снижение уровня хронического стресса с помощью йоги, медитации, массажа и нормального 8-часового сна в сутки способно стабилизировать или даже немного снизить вес.
О комплексе упражнений позволяющих без особого труда уменьшить вес, речь пойдет в следующей заметке - Вздох облегчения, когда вы посмотрите на себя в профиль.
Схожее в « Аптечка здоровья».