Я и пониже и значительно потяжелее, но, кой-какой опыт имею, могу подсказать, если вы будете слушать того, кто сам не соответствует раздаваемым советам. 1. Действительно захотеть. Захотеть до того момента, когда хочется меняться и работать над этим (вот этого я не достиг пока). 2. У спортсменов есть "сушка". Понижение углеводов в рационе или жиров. Позволяет сносно питаться, ограничивая себя не во всем. 3. Питание-спорт-режим. Три составляющих - система, делая упор на одну из них, результата недобиться. 4. Ну и нужно все систематизировать. Вот хорошая книга, несмотря на попназвание - Курт Брунгардт "Бодибилдинг. Тренировка мышц живота", "Идеальный пресс" еще может называться.
Поменяй распорядок дня насколько это возможно. Организм любое изменение привычного уклада воспринимает как стресс и включает мобилизующие функции, в т.ч. - нормализацию веса.
Разве нарушение режима может привести к положительному еффекту? Но в любом случае сейчас, с грудными детьми дома, у меня нет распорядка - он постоянно меняется :)
Comments 4
1. Действительно захотеть. Захотеть до того момента, когда хочется меняться и работать над этим (вот этого я не достиг пока).
2. У спортсменов есть "сушка". Понижение углеводов в рационе или жиров. Позволяет сносно питаться, ограничивая себя не во всем.
3. Питание-спорт-режим. Три составляющих - система, делая упор на одну из них, результата недобиться.
4. Ну и нужно все систематизировать. Вот хорошая книга, несмотря на попназвание - Курт Брунгардт "Бодибилдинг. Тренировка мышц живота", "Идеальный пресс" еще может называться.
Reply
Reply
Reply
Но в любом случае сейчас, с грудными детьми дома, у меня нет распорядка - он постоянно меняется :)
Reply
Leave a comment