О фитнес-няшках (пятнично-зимнее)
Топ ЖЖ время от времени забивается рассуждениями видных блоггеров о физической культуре, ЗОЖ, правильных тренировках и тому подобное.
Вложу и я свои пять копеек.
С недавних пор любой интересующийся может задать фитнес-няшкам, поклонницам плоских животиков, гуру подтянутых жоп и всего остального следующий невинный вопрос:
А какой у вас, девушка (юноша), значок ГТО? ))
К сожалению, про меня такого уже не напишут:
Знак "ГТО"
На груди у него.
Больше не знают
О нем ничего.
Многие парни
Плечисты и крепки.
Многие носят
Футболки и кепки.
Много в столице
Таких же значков.
Каждый
К труду-обороне
Готов.
(1937 год, Маршак)
Точнее, золотого значка мне уже не видать - не та возрастная категория, но просто получить значок, сдав нормативы, можно.
Например, для моего возраста:
А это нормы ГТО для мужчин чуть помладше, уже со знаками отличия
Прям скажем, надо потренироваться ))
Больше всего лично мне не нравится бег на лыжах ))) Ибо в последний раз на лыжах я подыхал в универе )) В смысле - в первый и последний раз сдох уже на 2-х километрах )) Ну, не умею я ))
Кстати, для сравнения те же нормы от 1972 года:
[На всякий случай спрячу под спойлер - хз, что получится]
V ступень: "Бодрость и здоровье" (для мужчин 40-60 лет и женщин 35-55 лет)
N п/пВиды упражненийМужчиныЖенщины40-49 лет50-60 лет35-44 года45-55 лет1Бег 60 м (сек.)12,0-12,8-Ускоренная ходьба
200 м (мин., сек.)
-
-
-
1.20
400 м (мин., сек.)
-
2.50
-
-
2
Кросс
300 м (мин., сек.)
-
-
1.25
-
800 м (мин., сек.)
3.15
-
-
-
или
Легкий бег (мин.)
20
15
10
8
3
Прыжок в длину с места (см)
190
170
150
130
4
Метание гранаты весом
500 г (м)
-
-
18
-
700 г (м)
32
-
-
-
или
Толкание ядра весом
4 кг (м, см)
-
-
5.50
-
7257 г (м, см)
6.20
-
-
-
Толкание набивного мяча весом 2 кг (м)
-
8
-
6
5
Ходьба на лыжах
2 км (мин.)
-
-
18
без учета времени
5 км (мин.)
35
без учета времени
-
-
В бесснежных районах:
Смешанное передвижение (ходьба-бег)
3 км (мин.)
-
-
25
без учета времени
5 км (мин.)
40
без учета времени
-
-
или
Езда на велосипеде
5 км (мин.)
-
-
20
-
10 км (мин.)
40
-
-
-
6
Плавание без учета времени (м)
100
50
100
50
7
Сгибание и разгибание рук в упоре, лежа на гимнастической скамейке (количество раз)
10
8
6
4
8
Стрельба из малокалиберной винтовки на 25 м (очки)
34
-
-
-
9
Туристский поход (км)
20
10
20
10
А вот для помоложе:
[Тоже спрятал]
IV ступень: "Физическое совершенство" (для мужчин 19-39 лет и женщин 19-34 лет)
N п/п
Виды упражнений
Мужчины
Женщины
19-28 лет
29-39 лет
19-28 лет
29-34 года
на серебряный значок
на золотой значок
на серебряный значок
на золотой значок
на серебряный значок
на золотой значок
на серебряный значок
на золотой значок
1
Бег 100 м (сек.)
14,0
13,0
15,0
14,0
16,0
15,2
17,0
16,0
2
Кросс
500 м (мин., сек.)
-
-
-
-
2.00
1.45
2.10
2.00
или
1000 м (мин., сек.)
3.20
3.10
3.45
3.30
4.30
4.10
5.00
4.30
или
3000 м (мин., сек.)
11.00
10.30
11.30
11.00
-
-
-
-
3
Прыжок
в высоту (см)
130
145
125
130
110
120
105
110
или
в длину (см)
460
500
400
460
350
380
320
350
4
Метание гранаты весом
500 г (м)
-
-
-
-
23
27
20
23
700 г (м)
40
47
35
40
-
-
-
-
или
Толкание ядра весом
4 кг (м, см)
-
-
-
-
6.50
7.50
6.20
6.50
7257 г (м, см)
7.50
9.00
6.50
7.50
-
-
-
-
5
Лыжные гонки
3 км (мин.)
-
_
-
-
19
17
21
19
или
5 км (мин.)
25
24
30
26
35
33
38
35
или
10 км (мин.)
54
50
-
-
-
-
-
-
В бесснежных районах:
Марш-бросок
3 км (мин.)
-
-
-
-
19
17
21
19
6 км (мин.)
36
33
38
36
-
-
-
-
или
Велосипедный кросс
10 км (мин.)
-
-
-
-
28
25
30
27
20 км (мин.)
46
43
48
46
-
-
-
-
6
Плавание 100 м (мин., сек.)
2.05
1.50
2.15
2.05
2.20
2.00
2.30
2.20
7
Подтягивание на перекладине (количество раз)
собственный вес до 70 кг
9
13
6
9
-
-
-
-
собственный вес 70 кг и больше
7
11
4
7
-
-
-
-
или
Толчок штанги от груди (в процентах от собственного веса)
собственный вес до 70 кг
55
75
50
55
-
-
-
-
собственный вес 70 кг и больше
65
85
60
65
-
-
-
-
или
Сгибание и разгибание рук в упоре, лежа на гимнастической скамейке (количество раз)
-
-
12
14
12
14
8
10
или
Поднимание и опускание туловища в положении лежа, руки за голову, ноги закреплены (количество раз)
-
-
-
-
40
50
30
40
8
Стрельба из малокалиберной винтовки
на 25 м (очки)
37
43
35
37
37
43
35
37
или
на 50 м (очки)
34
40
34
40
-
-
-
-
или
Стрельба из боевого оружия
на 100 м (очки)
70
75
60
65
-
-
-
-
9
Туристский поход с проверкой туристских навыков
1 поход на 25 км или 2 похода по 15 км
1 поход на 30 км или 2 похода по 20 км
1 поход на 20 км или 2 похода по 12 км
1 поход на 25 км или 2 похода по 15 км
1 поход на 25 км или 2 похода по 15 км
1 поход на 30 км или 2 похода по 20 км
1 поход на 20 км или 2 похода по 12 км
1 поход на 25 км или 2 похода по 15 км
10
Спортивный разряд по любому виду спорта
-
II
-
-
-
II
-
-
Примечания: 1. На золотой значок необходимо выполнить не менее 7 норм на уровне требований, установленных для золотого значка, а 2 нормы на уровне требований, установленных для серебряного значка (исключая 10 норму). 2. На золотой значок с отличием необходимо выполнить все требования и нормы на золотой значок и иметь один первый разряд или два вторых разряда.
Вообще, такое ощущение, что требования здорово ослабили. Интересно, это опять же, в целях пропаганды?
Тем не менее, теперь есть к чему стремиться ))
Но так я, собственно, к чему. Теперь мы получили хоть какое-то нормировочное значение "физического совершенства".
И теперь мы можем поинтересоваться у самозваных гуру ЗОЖ - а какой у вас значок ГТО? )) Нет "золота"? До свидания, вещайте на лавочке у подъезда ))
Вложу и я свои пять копеек.
С недавних пор любой интересующийся может задать фитнес-няшкам, поклонницам плоских животиков, гуру подтянутых жоп и всего остального следующий невинный вопрос:
А какой у вас, девушка (юноша), значок ГТО? ))
К сожалению, про меня такого уже не напишут:
Знак "ГТО"
На груди у него.
Больше не знают
О нем ничего.
Многие парни
Плечисты и крепки.
Многие носят
Футболки и кепки.
Много в столице
Таких же значков.
Каждый
К труду-обороне
Готов.
(1937 год, Маршак)
Точнее, золотого значка мне уже не видать - не та возрастная категория, но просто получить значок, сдав нормативы, можно.
Например, для моего возраста:
А это нормы ГТО для мужчин чуть помладше, уже со знаками отличия
Прям скажем, надо потренироваться ))
Больше всего лично мне не нравится бег на лыжах ))) Ибо в последний раз на лыжах я подыхал в универе )) В смысле - в первый и последний раз сдох уже на 2-х километрах )) Ну, не умею я ))
Кстати, для сравнения те же нормы от 1972 года:
[На всякий случай спрячу под спойлер - хз, что получится]
V ступень: "Бодрость и здоровье" (для мужчин 40-60 лет и женщин 35-55 лет)
N п/пВиды упражненийМужчиныЖенщины40-49 лет50-60 лет35-44 года45-55 лет1Бег 60 м (сек.)12,0-12,8-Ускоренная ходьба
200 м (мин., сек.)
-
-
-
1.20
400 м (мин., сек.)
-
2.50
-
-
2
Кросс
300 м (мин., сек.)
-
-
1.25
-
800 м (мин., сек.)
3.15
-
-
-
или
Легкий бег (мин.)
20
15
10
8
3
Прыжок в длину с места (см)
190
170
150
130
4
Метание гранаты весом
500 г (м)
-
-
18
-
700 г (м)
32
-
-
-
или
Толкание ядра весом
4 кг (м, см)
-
-
5.50
-
7257 г (м, см)
6.20
-
-
-
Толкание набивного мяча весом 2 кг (м)
-
8
-
6
5
Ходьба на лыжах
2 км (мин.)
-
-
18
без учета времени
5 км (мин.)
35
без учета времени
-
-
В бесснежных районах:
Смешанное передвижение (ходьба-бег)
3 км (мин.)
-
-
25
без учета времени
5 км (мин.)
40
без учета времени
-
-
или
Езда на велосипеде
5 км (мин.)
-
-
20
-
10 км (мин.)
40
-
-
-
6
Плавание без учета времени (м)
100
50
100
50
7
Сгибание и разгибание рук в упоре, лежа на гимнастической скамейке (количество раз)
10
8
6
4
8
Стрельба из малокалиберной винтовки на 25 м (очки)
34
-
-
-
9
Туристский поход (км)
20
10
20
10
А вот для помоложе:
[Тоже спрятал]
IV ступень: "Физическое совершенство" (для мужчин 19-39 лет и женщин 19-34 лет)
N п/п
Виды упражнений
Мужчины
Женщины
19-28 лет
29-39 лет
19-28 лет
29-34 года
на серебряный значок
на золотой значок
на серебряный значок
на золотой значок
на серебряный значок
на золотой значок
на серебряный значок
на золотой значок
1
Бег 100 м (сек.)
14,0
13,0
15,0
14,0
16,0
15,2
17,0
16,0
2
Кросс
500 м (мин., сек.)
-
-
-
-
2.00
1.45
2.10
2.00
или
1000 м (мин., сек.)
3.20
3.10
3.45
3.30
4.30
4.10
5.00
4.30
или
3000 м (мин., сек.)
11.00
10.30
11.30
11.00
-
-
-
-
3
Прыжок
в высоту (см)
130
145
125
130
110
120
105
110
или
в длину (см)
460
500
400
460
350
380
320
350
4
Метание гранаты весом
500 г (м)
-
-
-
-
23
27
20
23
700 г (м)
40
47
35
40
-
-
-
-
или
Толкание ядра весом
4 кг (м, см)
-
-
-
-
6.50
7.50
6.20
6.50
7257 г (м, см)
7.50
9.00
6.50
7.50
-
-
-
-
5
Лыжные гонки
3 км (мин.)
-
_
-
-
19
17
21
19
или
5 км (мин.)
25
24
30
26
35
33
38
35
или
10 км (мин.)
54
50
-
-
-
-
-
-
В бесснежных районах:
Марш-бросок
3 км (мин.)
-
-
-
-
19
17
21
19
6 км (мин.)
36
33
38
36
-
-
-
-
или
Велосипедный кросс
10 км (мин.)
-
-
-
-
28
25
30
27
20 км (мин.)
46
43
48
46
-
-
-
-
6
Плавание 100 м (мин., сек.)
2.05
1.50
2.15
2.05
2.20
2.00
2.30
2.20
7
Подтягивание на перекладине (количество раз)
собственный вес до 70 кг
9
13
6
9
-
-
-
-
собственный вес 70 кг и больше
7
11
4
7
-
-
-
-
или
Толчок штанги от груди (в процентах от собственного веса)
собственный вес до 70 кг
55
75
50
55
-
-
-
-
собственный вес 70 кг и больше
65
85
60
65
-
-
-
-
или
Сгибание и разгибание рук в упоре, лежа на гимнастической скамейке (количество раз)
-
-
12
14
12
14
8
10
или
Поднимание и опускание туловища в положении лежа, руки за голову, ноги закреплены (количество раз)
-
-
-
-
40
50
30
40
8
Стрельба из малокалиберной винтовки
на 25 м (очки)
37
43
35
37
37
43
35
37
или
на 50 м (очки)
34
40
34
40
-
-
-
-
или
Стрельба из боевого оружия
на 100 м (очки)
70
75
60
65
-
-
-
-
9
Туристский поход с проверкой туристских навыков
1 поход на 25 км или 2 похода по 15 км
1 поход на 30 км или 2 похода по 20 км
1 поход на 20 км или 2 похода по 12 км
1 поход на 25 км или 2 похода по 15 км
1 поход на 25 км или 2 похода по 15 км
1 поход на 30 км или 2 похода по 20 км
1 поход на 20 км или 2 похода по 12 км
1 поход на 25 км или 2 похода по 15 км
10
Спортивный разряд по любому виду спорта
-
II
-
-
-
II
-
-
Примечания: 1. На золотой значок необходимо выполнить не менее 7 норм на уровне требований, установленных для золотого значка, а 2 нормы на уровне требований, установленных для серебряного значка (исключая 10 норму). 2. На золотой значок с отличием необходимо выполнить все требования и нормы на золотой значок и иметь один первый разряд или два вторых разряда.
Вообще, такое ощущение, что требования здорово ослабили. Интересно, это опять же, в целях пропаганды?
Тем не менее, теперь есть к чему стремиться ))
Но так я, собственно, к чему. Теперь мы получили хоть какое-то нормировочное значение "физического совершенства".
И теперь мы можем поинтересоваться у самозваных гуру ЗОЖ - а какой у вас значок ГТО? )) Нет "золота"? До свидания, вещайте на лавочке у подъезда ))