В предыдущем посте я уже попыталась ответить на этот вопрос:) Конечно, по максимуму надо все брать из еды. А если ее нет? Я как-то сосчитала сколько надо съесть, что бы восполнить нужное количество кальция из пищи: 2 пачки нежирного творога и 200 граммов сердца, а также несколько тазиков салата из свеклы, моркови, зеленых листьев и брокколи с заправкой из толченых орехов и зелени в день... Обычный, средневешенный человек, не следит за рационом так пристально... Да и, кроме того, есть всякие ограничения: финансовые (все ли могут позволить себе свежие фрукты/овощи/хорошую рыбу круглый год в нужном количестве?), аллергии на продукты (на молочку, например, очень частая непереносимость)... Отсюда возникают питательные дефициты, которые можно покрыть только витаминами/минералами.
Спасибо за очень содержательный пост, ничего лишнего) Можно принимать лютеин с Омега-3 одновременно, чтобы создать жирную среду для усвояемости лютеина?
Лена, - можно вообще ничего не пить:) Есть масса людей, которые никогда ничего не пили - и они не болеют. Повезло им - организм работает как часы, все усваивает, со всем справляется сам. Не всем так повезло. И легко проверить, к какой группе мы относимся) Я вот пью мультвитамины постоянно. И как-то бросила их пить на полтора - два месяца. И посмотрела на себя. Волосы посыпались, кожа как-то испортилась, появилась повышенная утомляемость, частые простуды, нервные психозы и тп... Есть ли смысл мне продолжать держать свой организм на голодном пайке? А если человек и без витаминов продолжает блистать здоровьем - ему и ничего не надо пить, вообще!) Это не мои слова, это слова моего любимого доктора - терапевта с широкой практикой и клинического фармаколога, который мне и помог во всем этом разобраться...
У меня одна непонятка. Ем упаковками кальций, притом самый дешевый. Пропивала комплексы, но не помогает. Хочу именно мел. Никто не может объяснить что не хватает. Еще пью витамин Е. Но это гинеколога инциатива.
Ты знаешь, иногда желание есть мел, глину, уголь или сырые макароны связано с дефицитом железа и бывает что цинка. Попробуй сдать анализ на ферритин (запасы железа), простое железо, гемоглобин/гликозилированный гемоглобин (показывает состояние за последние три месяца).
Хотя, если серьезно, понимаю, что в особых случаях, без хорошего специалиста витамины не подберешь. Особенно когда непонятно, из-за чего у тебя слабость и сонливость - то ли витаминов не хватает (каких?), то ли это болячка какая привязалась...
У нас в регионе ясно-понятно у всех дефицит витамина д, так врачи просто рекомендуют загорать. А если загорать нельзя?
Отлично! Почитала с превеликим удовольствием. Если ещё где-то остались противники приёма витамина D3, то после этого обзора они должны начать глотать его пачками. Я не знала, что в жёлтых помидорах есть такая ценная форма ликопина. Всегда думала, что чем краснее, тем лучше. Скажу мужу, он имеет пунктик на помидорах и ликопина.
Вообще, идея поста была не в том, что бы люди бросались пить витамины:) Я сознаю и понимаю их пользу, но так же понимаю людей, которые столкнулись с чем-то незнакомым и боятся этого
( ... )
Ты абсолютно права! Просто стиль у тебя настолько убеждающий, что любой поймет, как это нужно и полезно. Естественно, что каждый должен подбирать добавки под себя. Нет ничего универсального. У всех разные проблемы в организме, которые к тому же меняются, так что здесь единого рецепта нет. Но в современном мире нам много чего не хватает, мы не в состоянии получить все нужное только из пищи или от солнца. Поэтому и нужны такие посты, как твой, разьясняющие суть и необходимость той или иной добавки.
Comments 187
Reply
Reply
Конечно, по максимуму надо все брать из еды. А если ее нет? Я как-то сосчитала сколько надо съесть, что бы восполнить нужное количество кальция из пищи: 2 пачки нежирного творога и 200 граммов сердца, а также несколько тазиков салата из свеклы, моркови, зеленых листьев и брокколи с заправкой из толченых орехов и зелени в день... Обычный, средневешенный человек, не следит за рационом так пристально... Да и, кроме того, есть всякие ограничения: финансовые (все ли могут позволить себе свежие фрукты/овощи/хорошую рыбу круглый год в нужном количестве?), аллергии на продукты (на молочку, например, очень частая непереносимость)... Отсюда возникают питательные дефициты, которые можно покрыть только витаминами/минералами.
Reply
Reply
Можно принимать лютеин с Омега-3 одновременно, чтобы создать жирную среду для усвояемости лютеина?
Reply
Reply
Есть масса людей, которые никогда ничего не пили - и они не болеют. Повезло им - организм работает как часы, все усваивает, со всем справляется сам. Не всем так повезло.
И легко проверить, к какой группе мы относимся) Я вот пью мультвитамины постоянно. И как-то бросила их пить на полтора - два месяца. И посмотрела на себя. Волосы посыпались, кожа как-то испортилась, появилась повышенная утомляемость, частые простуды, нервные психозы и тп... Есть ли смысл мне продолжать держать свой организм на голодном пайке? А если человек и без витаминов продолжает блистать здоровьем - ему и ничего не надо пить, вообще!)
Это не мои слова, это слова моего любимого доктора - терапевта с широкой практикой и клинического фармаколога, который мне и помог во всем этом разобраться...
Reply
Reply
Reply
Reply
Reply
Reply
У нас в регионе ясно-понятно у всех дефицит витамина д, так врачи просто рекомендуют загорать. А если загорать нельзя?
Reply
Reply
Reply
Reply
Reply
Leave a comment