О беге: марафонцы и ультрамарафонцы - о технике бега, результатах и удивительных людях

[avatarakali]

В аэропорту, пока ждала Че, зомбически сцапала последний выпуск Runner's World с фото Kara Goucher на обложке. С одной стороны - проще и дешевле было бы подписаться. С другой стороны - я все равно сайт постоянно просматриваю на предмет новых статей по месяцам выпусков...

Comments

[avatarakali]

ну не надо страдать - надо изучать тему, примерять разные кроссовки специально для тех, у кого плоскостопие, или смотреть, как бег без кроссовок может ощущаться с хитрым плоскостопием.

=) я все хочу себе "линеечку" километров завести, но пока не заводила потому, что не отмечала, сколько я бегаю, не было плана и записей по выполнению. А вот теперь, кажется, все записывается =)

[avatarakali]

см видео с Eric Orton ;) терпеливо, вдумчиво все смотрим
правда оно на инглише
куда податься... на самом деле если нет возможности поучиться у кого-то, то куда - в youtube...

Видео Эрика Ортона

[rempi]

Находил - мне понравилось. Попробуй еще поискать
Pose running drills в Youtube - там много интересного.

Re: Видео Эрика Ортона

[avatarakali]

о, Pose, точно
я посмотрела одно видео только про Pose, не прониклась потому, что не поняла, в чем там именно разника, надо будет еще поискать

сегодня видела двух китайцев, бегущих в кедах! Бежали красиво, легко, медленно, маленькими шажками, с полной стопы - это может и был chi -метод? Аж захотелось остановить спросить =))))

[dashananda]

спасибо! очень полезно и интересно! :)

[avatarakali]

на здоровье! =) и здорово, что интересно =)

[gouramma]

Твои посты очень мотивируют!
Я вот прочитала и решила проверить - я уже в состоянии мешка с картошкой или еще нет (бегала последний раз в институте на физкультуре). Пошла на школьный стадион и пробежала 10 кругов. Я так понимаю, это 2.5 км, по твоим меркам совсем ничего. На удивление было совсем не тяжело, дыхание скоро нормализировалось, было очень приятно. Физически могла бы и больше побегать, но были срочные дела дома, поэтому ушла.
Надеюсь, начну бегать регулярно.

Напиши про травмобезопасность, пожалуйста!

Спасибо. :) Юля

[avatarakali]

вот! кстати, один из советов Кары - то, что надо заканчивать тренировку тогда, когда кажется, что вы можете еще немного пробежать.

Тут два момента важны:
- то, что психологически проще начать следующую тренировку, если о прошлой остались не ужасные впечатления, мол, как тяжело было, а приятные
- то, что нет пере-тренированности

очень рада, что мотивируют! =) и приятно об этом слышать, узнавать, меня это как раз мотивирует на то, чтобы писать еще об этом =)))

[avatarakali]

кстати, 2,5 - это много для начала! осторожнее!
одно из первых правил травмобезопасности - ОСТОРОЖНЕЕ! =)

ух, завтра и все болеть будет после такого начала
мой совет - завтра же пробежать еще раз и совсем чуть-чуть, ну максимум километр, просто чтобы задействовать еще раз те же мышцы. Послезавтра отдохнуть, принять горячую ванну и все такое. И на следующий день после этого еще раз пробежать 2,5.

[gouramma]

ну завтра у меня йога в группе, а послезавтра бассейн, так что я и не планировала прям МНОГО бегать в эти дни.
Разве 2,5 много?

А что делать, чтоб ноги не отекали? у меня пока тьфу-тьфу, но что-то не раз слышала такие жалобы от бегающих женщин.

[lakshmi_7]

можно босоногий бег вторым пунктом в планах?))

[avatarakali]

з-записываю ;)