в12

[asyaiasya]

Подскажите, а откуда берут витамин в12 вегетарианцы?

Я поясню. Дело в том, что в разных источниках дается разная информация. Например я всегда считала, что его много у водорослях( например в Спирулине). А в Википедии вычитала недавно, что это фальшивый в12! И даже если сдать кровь, то показатели будут хорошими, но это будет на самом деле не так...

Comments

[lilidiya]

В лекции слышала, что из молокопродуктов.
А еще слышала, что на запасах этого витамина в организме можна жить еще 7 лет.

[asyaiasya]

спасибо

[katyaslavina]

если питаться овощами со своего огорода, то их можно не мыть так яростно- на кожуре в пыльце находится растительный В12. Но поскольку в наших реалиях есть немытые овощи нереально, то веганцы принимают синтетический В12- это типа менее вредно чем есть животную пищу.

[asyaiasya]

получается, что существует растительный и животный В12?
И растительный-не настоящий?

[katyaslavina]

самый настоящий! просто мы так тщательно моем овощи, что его не остается на кожуре.

[uliksiris]

Вегетарианцы из молока и яиц,веганы пьют витамины...ну или сначала 5-7 лет живут хорошо,а потом пьют витамины.он депонируется хорошо,поэтому можно курс пропить и на полгода забыть

[asyaiasya]

в яйцах, молоке его очень мало, как я прочла. Но если он хорошо усваивается, то это не должно быть проблемой, правильно?

[uliksiris]

Он же депонируется и расзодуется по мере надобности. А весной мы с мужем купили пару упаковок в12 в ампулах и просто вскрывали их и выпивали,надеюсь,что-нибудь усвоилось. По крайней мере послебеременная анемия полностью прошла без ударных доз железа и железосодержащих продуктов.