Мысли вслух

[arky_titan]

Я вот тут загрузил порцию данных с гаджетов на Training Peaks и подумал, а не связано ли то, что я лажанул на марафоне в воскресенье, с тем, что накатал за субботу больше 50 км не велике? :) Это, конечно была ленивая езда - утром 32 км на шоссере с кучей остановок со средней скоростью езды 22 км/ч и пульсом 125 - скатался до места регистрации и

Comments

[oh_sport]

А что за углеводы были?

[oh_sport]

И сколько :-)

[arky_titan]

на ужин сначала быстрых 100 грамм, потом 200 медленных уже перед сном

[drey]

Но кстати как раз на ужин медленные не советует тот же cycling tips.

[drey]

Ну вот я руководствуюсь советом австралийского велосипедиста из Cycling Tips накануне гонки сделать pre-race warm up. Там в общей сложности 40 км по программе наматывается.
3 интервала по минуте на силу и 3 интервала по минуте на каденс с раскаткой между ними в зоне 2 не выше. Но относится ли это к марафону, не скажу :)
Но я больше ничего не делаю 2 дня до гонки.

[arky_titan]

Да нет, ну в очень высоком темпе же мышцы повреждаются, требуется восстановление, плюс на высокой интенсивности выжигается гликоген. Так что 30 км за 50 минут на пульсе 175 и 30 км за 1.5 часа с прогулочным пульсом это две большие разницы.

[arky_titan]

Если бы не как минимум 600 грамм углеводов за субботу и примерно 250 грамм углеводов в виде гелей перед и по ходу марафона, в этом была бы какая-то логика :)

[sightshift]

а разве триатлонные велики имеют другую геометрию в отличии от разделочных и прочих шоссеров не по этой причине?) читал, что обычный вело как-бы утомляет мышцы перед марафоном

[arky_titan]

ну дело не в геометрии, а положении седла, чтобы квадры не забивались, но я катался на шоссере с ничтожной скоростью 22 км/ч для меня это прогулочный темп - ну и иногда я на рогатку ложился полежать :)

[sightshift]

Разумно и логично! А как вы относитесь к видению вопроса подготовки "по Селуянову"? - http://tri.by/Articles/2011/seluyanov_stayer.aspx
плюс http://tri.by/Articles/2011/seluyanov_training21.aspx

[arky_titan]

У меня на шоссере седло так же подвинуто, чтобы квадры разгрузить немного, но опять же в прогулочном темпе это особеного рояля не играет.

К видению Селуянова никак не отношусь, не читал, но осуждаю :)