Стараяфоточка нашлась :)

[arky_titan]

За 6 лет лёгкой атлетики в универе у меня было примерно 2 мощные полновесные двухчасовые силовые тренировки в неделю. Дмитрич иногда к концу меня уже грифом из зала прогонял :) Примерно 10 месяцев в году. Это больше 500 силовых тренировок только за универ. И до сих пор сила не слишком ниже, чем была 10-15 лет назад

Comments

[drey]

Я там вброс сделал :) В известном месте :)

[arky_titan]

Поглядел :) Тебе щас всё объяснят :)

[drey]

Что-то молчок пока :)

[arky_titan]

Ну всё, что не вписывается в модель мы относим к ошибкам измерений :)

[qyzyl_burysh]

"2 мощные полновесные двухчасовые силовые тренировки в неделю. Дмитрич иногда к концу меня уже грифом из зала прогонял :) "

Но зачемЪ? Нормальная силовая тренировка может уложиться в 30-40 минут.

"самое здоровье, долголетие и выносливость кроются в кроссах."

в чём кроется здоровье и долголетие (даж если збыть про индивидуальне особенности) мы не знаем, потому как нормальные исследования этой темы начались когда - да не так давно. А нонешним долгожителям явно не до кросов было по молодости.

[arky_titan]

Ну надо сделать базу, надо сделать специальные легкоатлетические. Два наших часа полетали только так.

[arky_titan]

А исследования уже давно проведены, просто их щас пытаются поставить под вопрос.

[basul]

10 минут разминочно-гимнастические упражнения, 10-15 минут подходы с малыми весами, постепенно приближаясь к основному рабочем и 3-5 подходов с перерывами по 3-5 минут на основном рабочем весе, и это только присед, ну или становая. Нормальная силовая от часа до двух, в зависимости от этапа подготовки, набора упражнений и пр.

По поводу выносливости и здоровья. Человек, как животное, больше рассчитан на выносливость и ловкость, нежели на силу. Первые соревнования по марафону из-за этого чуть не сорвались, т.к. часы везли на лошадях, но лошади устали и марафонцы их догнали, срочно нашли новых и таки обогнали этих марафонцев к финишу. Охота путем хождения за зверем, его изматыванием и последующим добиванием. А попробуйте выстоять в прямом физическом столкновении с животным сравнимого веса, очень редкие бойцы после этого уцелеют.

[jack_dp]

у тебя там 140..

[arky_titan]

А хрен пойми, у бокового блина ободок вроде поуже. Может и пятнашка висит.

[basul]

да не, скорее всего 140, там за заднем плане штанга, на ней 90 и ясно видно, что пятнашка намного уже)

[vanilla_saffron]

Аркадий, вопрос не в тему.
Если мне не нравится бегать, но нравится ходить, то ходьба с рюкзачком кг эдак 5-10 в горку это ж нормальная замена, да? ;) Или в чем-то есть разительное отличие?

[arky_titan]

Ну важно чтобы насосик качал. Главное, чтобы не так, как это случается на спринтерских тренировках, а вот так. На первом примере спринт, интервальная тренировка. На втором практически идеальный кардио-тренинг, правда коротковат. А как сердце нагрузить равномерной и не очень интенсивной работой в правильной пульсовой зоне - вопрос личных предпочтений. Велик, ходьба, бег, плавание, эллипс, ступеньки и прочее.

[vanilla_saffron]

Спасибо за подробный ответ ;)

[arky_titan]

На здоровье. Но спринты это конечно приятно чо :) Я после этой тренирвок и снервычки дней пять задницей и икроножными болел :)))

[arky_titan]

Штука в том, что хулителем чего-либо в спорте вообще глупо быть. Есть определённые занятия, упражнения. Есть соответствующие достоинства, недостатк, риски. Всё это надо понимать и не только самому, но и полноценно информировать "клиента". Даже если он ленивый и ничего кроме "накаченной попы" не хочет слышать. В физкультуре всё нужно и полезно и понятно, что многое, в т.ч. жиросжигание осуществляться может разными альтернативными путями. Выбор конкретного это уже вопрос личный и для этого надо найти хоть немного непредвзятой объективной информации и пошевелить извилинами.