проект #худею после родов. итоги первой недели
как видите по фото, в принципе можно было бы похудение забросить, по крайней мере, на время жизни в малибу. я тут очень органично вписываюсь! только красный купальник еще прикупить бы)))
но, скоро пора лететь во францию, а там в монако, такие красивые худые стерви бродють, что НАДА себя быстро в форму приводить, что бы не грузиться на пустом месте)))
в общем, кто не читал, подробности того, что я делала были изложены по дням, а результат этой недели... минус 3 кг!
день первый: тут http://ara-bublik.livejournal.com/971776.html
день второй: тут http://ara-bublik.livejournal.com/972319.html
день третий: тут http://ara-bublik.livejournal.com/973305.html
день четвертый: тут http://ara-bublik.livejournal.com/973571.html
день пятый: тут http://ara-bublik.livejournal.com/974196.html
день шестой и день седьмой...
под катом
но главное, там же итоговая лирика за неделю, инфа про "вкусное" замачивание семян чиа и то, чем конкретно они мне уже помогли.
процедуры:
- валик (3 положения по 5 минут)
- растяжка для позвоночника
- массаж банкой (15 минут все зоны)
- прогулки
- ношу 4 кг живого веса на руках.
питание:
ночью - как правило банан или четверть папайи или какой то фрукт.
утром: чиа в кокосовой воде, смузи и овсянка с сушеной клюквой, киви, ягодами и орешками
обед: краюшки с селедкой))) салат
перекус 1: канадская гранола из семян, орешков и овсянки (наркотик)
перекус 2: сыр козий
перекус 3: в один день круассан с шоколадом (ела в магазине и урчала), во второй какой то огромный мафин с начинкой из мягкого сыра. брррр. но слов из песни не выкинешь(
ужин: мясо на гриле с овощами и салатом
и постоянно в течении дня фрукты (виноград, бананы, мандарины, киви, грейпы, ананас и тд)
питьевой режим:
лактация пришла в норму. (практически)
ребенок ест как слон!
пью сколько хочу и когда хочу, сцеживать нет необходимости. накладки уже не ношу...НО!!!
от ограничения жидкости появились отеки! это прямая связь - если организму чего то не хватает, он будет запасать. а впереди длинный перелет, который так же отеки усилит!
надеюсь победить новую напасть к концу месяца!
витамины:
омега,
микролифт (что это писала в прошлых днях),
витамин с (начала готовиться к перелету. меня тут пугают тромбозами, типа лучше не летать сразу после родов. ну, а мы не пугаемся, а достаем из загашника решение проблемы)
сон:
спим хорошо, пожалуй даже высыпаемся, но побудки все же делают свое дело. временами могу сидеть-сидеть и заснуть прямо там где сидела. СИДЯ! потом через час проснуться... не скажу, что этот сон дает какое то облегчение, скорее после, ходишь весь мутный. сашка с 12 ночи до 6 утра просыпается один раз. очень надеюсь, со временем, попросить его обходиться без побудки родителей в 3 утра. по юности нам ночные бдения давались много легче.
лирика:
неделя прошла и результат хороший. пугает то, что он мог быть гораздо лучше... я не скажу что "чисто" питалась, скажу более, питанием своим я не довольна! но быстрее терять вес - страшно! вообще, примерив ситуацию на себя, скажу - девочки!!! если вы решили сесть на попаноги и вам это кажется подвигом... поверьте, это сущая ерунда, по сравнению с тем же желанием после родов. вот тут аДь и треш! то хочешь есть, то вообще не хочешь... то дико тянет на жирное, то кидаешься на сладкое! и все это под флагом "гори все синим пламенем! хочу и буду! здесь и сейчас! засуньте свою стройную фигуру знаете куда? и сами туда же идите!"
но!!! есть оно но! сейчас худеть МНОГО легче, чем будет потом. сейчас перестроенные пищевые привычки, останутся с вами, так как если удержите правильное питание в этом гормоно-бушующем, недоспанном периоде, то потом никаких сложностей не случится.
могу дать совет на тему: как не сорваться?
да никак! можно удержаться, но сил уйдет на эту борьбу многовато. так что я покупаю себе сладкое! но... в очень маленьких коробочках и строго на 1 - 2 дня и чередую полезное сладкое (85 процентный шоколад, веганские трюфели, нутовый тортик, гранола) с не полезным (лимонный тарт, круассан, морковный тортик, десерт в ресторане)
спорт??? ха-ха-ха! пока что НЕТ. сил на него вообще нет! это при том, что чуствую в целом себя крайне не плохо! думаю со спортом это особенность возраста. в юности силенок больше было.
ответы на вопросы:
- как правильно замочить чиа? зачем их есть?
мало времени сейчас так что...гугл знает про чиа все)))
чуть позже сделаю свой пост.
поделюсь только одним фактом: конкретно у меня, через 2 недели после начала употребления перестали выпадать волосы, которые пытались было начать это делать на 8-м месяце.
и да, я читала, что беременный и кормящим - НЕ РЕКОМЕНДУЕТСЯ, так как не изучено до конца влияние. я изучила. мне можно)))
замачиваю их с вечера. любые семена будут еще полезней, если их хоть чуть чуть "разбудить". нам, в данном случае, так же как с семенами льна, нужны не только семена, но и образующаяся слизь!
замачивать можно в любой жидкости:
- вода (просто, но не очень вкусно)
- кокосовая вода (очень полезно и очень вкусно)
- питьевое кокосовое молоко (не путать с кулинарным. густым и жирным) или миндальное молоко или рисовое. в общем, любое ненастоящее молоко))) - по вкусу это "на любителя!". мне очень нравятся. а вот серж соглашается употреблять только на кокосовой воде.
- попробуйте свой вариант!)))
ну и фоточек с нашей прогулки, что случилась в воскресенье.
ребенок утеплен для машины с кондеем.
сейчас с него и носки и штанцы снимут, не пугайтесь....
мама...
эээ, а слово "бидоны" только мне в голову лезет?
так вот это снова 8-ой! чему я очень рада.
теперь вы можете напрячься и представить себе, что такое 11-й...
кормлю на скамеечке в парке...
все эти "накидушки" жутко неудобные.
придумать что ли свою и запатентовав, обогатиться?
