проект #худею после родов. день третий. (и про лактацию!)
сегодня был день на релаксе после ночной мигрени...так что малость своих действий компенсирую важной информацией по кормлению грудью и того, что касается лактации.
день первый: тут http://ara-bublik.livejournal.com/971776.html
день второй: тут http://ara-bublik.livejournal.com/972319.html
день третий:
процедуры:
- валик (3 положения по 5 минут)
- растяжка для позвоночника
питание:
чиа в кокосовой воде
ночью - четверть веганского нутового пирога с вишней (100 гр)
завтрак - овсянка с киви, черникой (горсть), сушенной клюквой, орешками (грецкий и миндаль)
обед - томатный биск (суп) с трюфельным маслом, краюшка черного хлеба с хумусом, салат-шпинат
перекус: чай черный маленькая чашечка и трюфель из фисташковой пасты с какао без сахара
перекус 2: схрумкала несколько листиков капусты. после у меня крутило живот. ребенок цел.
ужин: половина стейка, салат
ела столько сколько хотела. совершенно себя не ограничивала, но получилось на удивление мало и нет никакого зажора. все же овсянка это ВЕЩЬ!
питьевой режим:
200 мл воды
100 мл моего молока
еще порядка 200- 300 мл воды в течении дня.
лактацию удалось победить! грудь приходит в норму. сейчас важно не сорваться.
витамины:
никаких
сон:
получилось чистых 8 часов (правда очень беспокойного, болела голова, думаю все же пытался начаться мастит, но был в итоге, повержен)
лирика:
ночь с головной болью и избавление о нее под утро, подарили мне крайне расслабленный день. плюс, маленький кипеш на работе, плюс серж сегодня ездил в город делать документы (ура! у нас уже есть свидетельство о рождении и завтра подаемся на паспорт) и я впервые была одна.
ничего сильно не делала. работу поработала только. ничего не хотелось. ну и я себя напрягать не стала. завтра утром всем ехать в город, так что силы понадобятся.
ответ на вопрос про лактацию и молокоотсосы.
я, признаюсь, немного обалдела от желающих научить меня, мать откормившую весьма успешно и для ребенка, и для груди, и для общего состояния, первого ребенка до года и трех. такие специалисты собрались))) все знают как лучше))) советуют))):
воду пей, молокоотсосом не пользуйся, чаще к груди прикладывай.
сейчас речь не о том, что прежде чем советовать кому то хоть что то в данной области, надо немного разбираться в вопросе и то, что кто то откормил своего ребенка, никаким гуру его не делает. и именно по этому, они сначала пугают, что от молокоотсоса молока будет только больше, а затем тут же рекомендуете чаще прикладывать к груди, что бы молоко "ушло".)))
бог с тем, что никто не замечает противоречия в своих рекомендациях, хуже, что люди, ничего не знающие про тех кому советуют, дают уверенные рекомендации!
например, по сути, учить чему то меня, с 11 размером груди и пролактином в два раза выше нормы (гормон отвечающий за выработку молока), это примерно, как если первоклашка примется учить заниматься сексом актрису порнофильмов, на том основании, что мол она вчера подслушала разговор матери с подругой о том, как это НАДО делать)))
надеюсь, все поняли, что это ирония и простят мне мой выпад, но:
будущие мамочки! запомните:
лактация - это одно из самых важных дел в проекте "выносить 9 месяцев на руках", который следует за 9-ти месячной беременностью. ваше молоко это то, что при правильном подходе, точно даст ребенку здоровье!!!
не слушайте НИКОГО в данном вопросе. ни маму, ни подружку, ни тетю катю, у которой опыт и много знакомых про которых она все знает! вам будут крайне правдоподобно нести редкую пургу и в результате, все это добром не кончится! но расхлебывать то придется не им, а вам и вашему малышу. по факту, есть только один человек чьи советы вам надо слушать и кого вам обязательно надо найти, это как ни странно даже не ара бублик, это хороший консультант по грудному вскармливанию. познакомиться с ним надо ДО родов! и конечно, любой нормальный консультант скажет вам, что молокоотсос ДОЛЖЕН быть у каждой роженицы, которая планирует долго кормить. по целому ряду причин! ибо, всякое случается, а первая же "человеческая" еда или детское питание, ухудшит усвоение вашего молока. важно это понимать и оттягивать их введение в рацион на столько, на сколько возможно по разумным показателям. вы можете заболеть, вам может понадобиться уехать на целый день, да мало ли что еще! в вашем морозильнике всегда должен быть запас сцеженного замороженного молока! всегда! вы так же можете сьесть что то, что плохо повлияет на вас и у вас должна быть возможность сцедить "плохое" молоко немедленно! вы не должны допускать затвердевания груди и если массаж не помогает, то не надо насиловать грудью ребенка и себя, надо аккуратно проработать ее молокоотсосом с минимальной потерей молока, но с максимальным эффектом для пострадавших зон.
так же, только консультант по ГВ правильно скажет вам как питаться, пить, какой образ жизни вести и как вернуть молоко, если оно исчезло. потому что у него опыт и понимание как его перенести на разных женщин, учтя их особенности и понимая, какие из них, конкретно у вас главенствуют!
я со своей стороной в следующем посте поделюсь еще одним крайне дешевым, но очень полезным девайсом, который избавит вас от необходимости мазать чем то поврежденные соски (все эти натуральные мази и кремы - бЕЕЕЕ. вы же ими ребенка кормите! помните - ничего кроме молока не должно ему в желудок попадать, как можно дольше!) это же приспособление мягко снимет излишки молока (по минимуму), поможет сделать процесс кормления первых недель максимально безболезненным (разумеется на столько, на сколько это может быть возможным)
в общем, ждите наработку из личного опыта, которая будет полезна всем молодым мамам и ОЧЕНЬ полезна сильно молочным барышням!
зы: а еще у нас восьмой день и фотки с заката в инсте)