T-Tapp
У меня как у кормящей мамы, больше всего страдает спина. Пару лет назад кто-то из знакомых посоветовал мне попробовать систему упражнений T-Tapp, изобретенных Терезой Тапп. Для меня эти упражнения явились спасением. Особенно радостно было обнаружить, что мышцы верхней части спины, находящиеся в зажатом состоянии на протяжении нескольких месяцев, вдруг стали мягкими и проминаются при массаже не вызывая дикую боль.
Честно скажу, что никогда не проверяла, правда ли это, что с помощью данной системы упражнений можно похудеть на n-ое количество инчей/сантиметров. Могу только ручаться за поднятие тонуса мыщц и улучшение настроения.
В основе системы T-Tapp лежит идея о правильной позиции тела. Так, используя правильное положение тела при ходьбе, можно значительно улучшить тонус мышц и увеличить количество сжигаемой при этом энергии, а также снять лишнюю нагрузку с суставов.
Правильная ходьба по системе T-Tapp:
- Голова, спина и ягодицы должны быть расположены в одной плоскости, перпендикулярной полу.
- Стопы должны быть параллельны друг другу, большие пальцы ног смотрят строго вперед.
- Живот и ягодицы должны быть поджаты.
- Ладони необходимо развернуть вперед, так чтобы большой палец оказался смотрящим наружу (хорошо сделать несколько круговых движений плечами вверх-назад-вниз).
- Вес тела должен быть перенесен с больших пальцев ног на три наружных пальца.
- В конце каждого шага нужно распрямлять заднюю ногу до конца.
Более подробно о ходьбе можно прочитать тут.
Также с упражнениями T-Tapp можно ознакомиться тут и по-русски тут.
Там, правда, нет именно тех упражнений на спину, которые я делаю, но все-равно много полезного.
Единственный недостаток этих упражнений для меня в том, что они помогают только тогда, когда их делаешь. -)))
Честно скажу, что никогда не проверяла, правда ли это, что с помощью данной системы упражнений можно похудеть на n-ое количество инчей/сантиметров. Могу только ручаться за поднятие тонуса мыщц и улучшение настроения.
В основе системы T-Tapp лежит идея о правильной позиции тела. Так, используя правильное положение тела при ходьбе, можно значительно улучшить тонус мышц и увеличить количество сжигаемой при этом энергии, а также снять лишнюю нагрузку с суставов.
Правильная ходьба по системе T-Tapp:
- Голова, спина и ягодицы должны быть расположены в одной плоскости, перпендикулярной полу.
- Стопы должны быть параллельны друг другу, большие пальцы ног смотрят строго вперед.
- Живот и ягодицы должны быть поджаты.
- Ладони необходимо развернуть вперед, так чтобы большой палец оказался смотрящим наружу (хорошо сделать несколько круговых движений плечами вверх-назад-вниз).
- Вес тела должен быть перенесен с больших пальцев ног на три наружных пальца.
- В конце каждого шага нужно распрямлять заднюю ногу до конца.
Более подробно о ходьбе можно прочитать тут.
Также с упражнениями T-Tapp можно ознакомиться тут и по-русски тут.
Там, правда, нет именно тех упражнений на спину, которые я делаю, но все-равно много полезного.
Единственный недостаток этих упражнений для меня в том, что они помогают только тогда, когда их делаешь. -)))