ММБ второй - дошел до финиша!
Первый ММБ (Московский марш бросок) осенью 2015 для меня закончился на промежуточном финише. Сошел из-за травмы, разболелось колено.
Это меня несколько обескуражило - не думал, что при моем опыте бега на относительно большие дистанции и не испытывая при этом серьезных проблем, моим коленям не понравится долгая монотонная ходьба.
Подготовка.
Травма не отбила желания пройти марш-бросок, но надо было предпринять действенные меры, чтобы дойти до финиша в следующий раз.
По опыту случавшихся беговых травм знал, что хорошего врача найти очень сложно, а ходить к не хорошему - это потеря времени и денег.
Занялся самолечением. Прежде всего, коленки стоило прокачать.
Помимо беговых тренировок стал больше ходить пешком. Оказалось, что в нашем районе много мест, к которым всегда ездил на машине или велосипеде, находятся в пешеходной доступности.
Домой на 9 этаж чаще стал подниматься по лестнице, а вниз спускаться пешком (думаю, для коленок это даже важнее).
В апреле- мае пару раз сходил в ПВД (35 и 60 км).
По рекомендации супруги начал принимать глюкозамин-хондроитин, но весь курс пропить не успел.
Купил в аптеке эластичный наколенник.
Помня, как до промфиниша осеннего ММБ ковылял, опираясь на дрын выломанный в придорожных кустах, в этот раз взял треккинговую палку.
Максимально постарался облегчить рюкзак. Из двух спас-одеял (спасибо московскому марафону) сделал себе легкий домик/тент. Тестовая постановка на ближайшем бульваре выявила некоторые недостатки конструкции, устранил их до марш-броска.
Контрольное взвешивание рюкзака на старте показало 5,7 кг. Плюс две поясные сумки на полтора килограмма.
Один поясник Deuter Belt I спереди, в нем: еда на переход до следующего этапа, телефон и GPS. Другой поясник Fischer с фляжкой на 0,7 л, висит сбоку-сзади, так чтобы фляжка не упиралась в рюкзак. Такое распределение мне понравилось - рюкзак меньше давит на плечи, удобно есть и пить на ходу, в поясник можно убрать карту на больших переходах.
Дополнительное питье в рюкзаке в пластиковой бутылке 0,5 л - этого хватало на этап, затем пополнял водой из ручьев. От гидратора в этот раз отказался, причины: не видно сколько жидкости в нем осталось и неудобно наполнять.
ММБ
Из Москвы выехали на электричке 21.56, почти впритык к закрытию старта. Я хотел пораньше, но у Юры не получалось. Идем одной командой - в связи с введенным лимитом нам пришлось объединяться.
Стартовали в 23.53.
Холодно, в мыслях поблагодарил свою дорогую - перед выходом из дома убедила меня взять перчатки.
Предварительно договорились, что по возможности будем брать все КП, но без фанатизма…
Смена карт 7.45 - полет нормальный. Немного отдохнули, подмазал ступни вазелином, пошли.
В местах пересечения троп марш-броска постоянная движуха: участники подходят, ориентируются, отдыхают, бросают рюкзаки и идут на КП…
По ходу думали не брать 28 КП - не по пути, и не хотелось лезть в болото, однако взяли... С нами долго шла команда, Ира и Иван: разговорились и спросили, пойдут ли они на 28 КП? Ирина твердо ответила: «Мы будем брать ВСЁ»…
На КП «Спорт-марафона» оттянулся апельсинами, спасибо им :)
Промфиниш в 17.01, прошли около 70 км.
Утром старт с 6.00 до 9.00. Прикинули, что на второй этап нам может потребоваться до 12 часов, финиш закрывается в 21.00, поэтому решаем выходить в 7.30-8.00.
В 6 утра у судейской палатки уже очередь, народ рвется в бой.
Но бОльшая часть лагеря еще только просыпается.
Мы стартуем в 7.33.
Идется хорошо, за ночь выспался, ноги отдохнули.
Встречаются глубокие и разветвленные овраги.
На открытых прямолинейных участках из людей выстраиваются змейки, тянущиеся по направлениям к КП.
Идем мимо озера Торбеевского, проходим через знакомые места, где не раз с детьми катались на великах.
На КП «Сплава» получаем одни из последних бандан и с наслаждением пьем каркаде (обычно я его не пью).
Последний участок с рогейном 59-66КП.
Долго ищем КП64, берем 66-е, здороваюсь Михаилом vonok, выходим к финишу, бросаем рюкзаки и идем на 65 КП. Обратно уже бежим, финиш в 18.57. Памятные значки и фото на память.
Итоги:
- доволен;
- с погодой повезло, ММБ получился «ласковый»;
- прошли примерно 110 км;
- колено не болело, видимо профилактика помогла;
- ноги не натер и не намял, перед каждым этапом ступни обильно мазал вазелином;
- натер задницу (не мазал), дома спасся кремом «спасатель»;
- по лесу в завалах надо идти внимательней и не быть таким неуклюжим - ноги об бревна сильно побил
- конечно, устал, но с ног не валился, всю дистанцию себя немного берег. В понедельник сделал легкую пробежку, во вторник уже побыстрее. В следующий раз можно на ровных участках попробовать бегать на низком пульсе;
- по предварительному протоколу 130 место - для начала, считаю, совсем неплохо :)