Пробежка номер два.

[anton_arhipov]

Тот же самый круг пробежал сегодня за 1 час ровно. Ноги бежали гораздо ровнее, дыхалка уже лучше, выносливости уже побольше. Першком шёл только в горку после речки, метров 200-300. Надо выходить в режим 50 минут, и тогда можно уже присмотреть круг побольше.

Comments

[drmastap]

нормуль! я вчера после семимесячного перерыва сходил первый раз в кач, решил не напрягаться для начала, пробежал 3 км (8.5-10км/ч) и даже не устал, удивительно...
не пойму, ты по асфальту бежишь, в какой обуви?

[anton_arhipov]

у меня честь дистанции, вначале, и вконце проходит по асфальту. там я очень осторожно бегу. а большая часть идёт по лесной тропинке - там очень хорошо бежится, быстро и мягко.

от асфальта сейчас чувствую что ноги всё равно побаливают - нездоровое давление идёт на икры и ноги быстро устают.

а бегаю в кроссовках обычных. уже довольно утоптанных. вот думаю надо бы озаботиться, купить что поновей

[drmastap]

стремно! я вот тоже ровно два года назад решил на улице побегать, где-то четверть дистанции была по асфальту, отстальное - грунтовка. как раз бегал в обычных найках с тонкой подошвой. через 10 дней бега я очутился в травмапункте т.к. просто уже не мог ходить. в общем суставам колен и стоп не кисло досталось. когда все зажило, озаботился покупкой хороших беговых кроссовок для твердых поверхностей. я всю сознательную жизнь носил и был уверен, что найки это лучшее что может быть, какое же было мое удивление, после некоторого ресерча и консультаций, что их воздушная система вообще не спасает от травм. окончательно разочаровавшись в найках, купил я Adidas Cushion 6, лучшее что было на тот момент у нас в продаже. Еще советую обратить внимание на гелевые подошвы (напр ASICS), но в то время мне жутко не понравился их дизайн.

[anton_arhipov]

thx! посмотрю