Пищевой дневник кормящей мамы: 4-й месяц.
Пищевой дневник кормящей мамы: 4-й месяц.
Начало тут:
http://annaig.livejournal.com/4299.html
http://annaig.livejournal.com/4517.html (2 мес)
annaig.livejournal.com/4655.html (3 мес)
I день
Завтрак: Капуста брокколи вареная, тушеный кролик с луком, серый хлеб (можно с маслом), вода минеральная без газа.
2-ой завтрак: галетное печенье, чай для повышения лактации.
Обед: Ячневая каша на воде, тефтели говяжьи с рисом, хлеб с отрубями (можно с маслом), чай с фенхелем.
Полдник: сухие яблоки с фруктозой, чай зеленый.
Ужин: Каша Артек с яблоками, черный хлеб (можно с маслом), чай с фенхелем и тмином.
Второй ужин: финики, компот из сухих яблок.
II день
Завтрак: Каша гречневая на воде, отварная говядина, серый хлеб (можно с маслом), чай желудочный.
2-ой завтрак: чернослив, настойка шиповника.
Обед: Каша Артек на воде, отварной кролик, хлеб с отрубями (можно с маслом), чай успокоительный.
Полдник: 2 - 3 печеных яблока, вода минеральная без газа.
Ужин: Овсяная каша на воде, отварная курица, черный хлеб (можно с маслом), чай для повышения лактации.
Второй ужин: 1 банан, чай с фенхелем Хумана.
III день
Завтрак: Рис, отварная рыба, серый хлеб (можно с маслом), чай зеленый.
2-ой завтрак: 2 кусочка бисквита с яблоками, чай с фенхелем и тмином.
Обед: Постный суп (вода, крупа Артек, картофель, морковь, лук), хлеб с отрубями (можно с маслом), компот из сухих яблок.
Полдник: Сухие яблоки с фруктозой, чай желудочный.
Ужин: Вареное яйцо, черный хлеб (можно с маслом), настойка шиповника.
Второй ужин: Финики, чай успокоительный.
IV день
Завтрак: Пшеничная каша на воде, рыба запеченная с луком и сыром, серый хлеб (можно с маслом), вода минеральная без газа.
2-ой завтрак: Чернослив, чай для повышения лактации.
Обед: Кукурузная каша на воде, хлеб с отрубями (можно с маслом) с твердым сыром, чай с фенхелем Хумана.
Полдник: 2 - 3 печеных яблока, чай зеленый.
Ужин: Тыквенная каша на воде, черный хлеб (можно с маслом), чай с фенхелем и тмином Хумана.
Второй ужин: 1 банан, компот из сухих яблок.
V день
Завтрак: Картофель отварной, говяжьи фрикадельки, серый хлеб (можно с маслом), чай желудочный Хумана.
2-ой завтрак: 2 кусочка «Шарлотки», настойка шиповника.
Обед: Макароны, куриные котлеты на пару, хлеб с отрубями (можно с маслом), чай успокоительный.
Полдник: сухие яблоки с фруктозой, вода минеральная без газа.
Ужин: Картофель запеченный с кроликом и сыром, черный хлеб (можно с маслом), чай для повышения лактации.
Второй ужин: финики, чай с фенхелем Хумана.
VI день
Завтрак: Морковь тушеная, тефтели говяжьи, посыпанный зеленым укропом, серый хлеб (можно с маслом), чай зеленый.
2-ой завтрак: чернослив, чай с фенхелем и тмином Хумана.
Обед: Каша пшенично-овсяная с яблоками, хлеб с отрубями (можно с маслом), компот из сухих яблок.
Полдник: 2 кусочка бисквита с яблоками, бананами и черносливом, чай желудочный.
Ужин: Каша Арнаут на воде, отварная говядина, черный хлеб (можно с маслом), настойка шиповника
Второй ужин: 2 -3 печеных яблока, чай успокоительный.
VII день
Завтрак: Свекла тушеная, отварной кролик, серый хлеб (можно с маслом), вода минеральная без газа.
2-ой завтрак: сушки (бублики), чай для повышения лактации.
Обед: Постный суп (вода, гречка, картофель, морковь, лук, цветная капуста), хлеб с отрубями (можно с маслом), чай с фенхелем Хумана.
Полдник: 1 банан, чай зеленый.
Ужин: Отварная курица с луковым соусом, черный хлеб (можно с маслом), чай с фенхелем и тмином Хумана.
Второй ужин: сухие яблоки с фруктозой, компот из сухих яблок.
VIII день
Завтрак: Цветная капуста тушеная, отварная рыба, серый хлеб (можно с маслом), чай желудочный Хумана.
2-ой завтрак: финики, настойка шиповника.
Обед: Вареное яйцо, хлеб с отрубями (можно с маслом), чай успокоительный.
Полдник: чернослив, вода минеральная без газа.
Ужин: Капуста брокколи тушеная, рыба запеченная с луком и сыром, черный хлеб (можно с маслом), чай для повышения лактации.
Второй ужин: 2 кусочка бисквита с яблоками, бананами и черносливом, чай с фенхелем.
IX день
Завтрак: Овощное рагу, серый хлеб (можно с маслом) с сыром, чай зеленый.
2-ой завтрак: сухарики, чай с фенхелем и тмином.
Обед: Тыквенная каша на воде, хлеб с отрубями (можно с маслом), компот из сухих яблок.
Полдник: сушки (бублики), чай желудочный.
Ужин: Морковь, запеченная с сыром, говяжьи фрикадельки, черный хлеб (можно с маслом), настойка шиповника.
Второй ужин: 2 - 3 печеных яблока, чай успокоительный.
X день
Завтрак: Кабачок тушеный, куриные котлеты на пару, серый хлеб (можно с маслом), вода минеральная без газа.
2-ой завтрак: 1 банан, чай для повышения лактации.
Обед: Свекла, запеченная с сыром, кролик тушеный с луком, хлеб с отрубями (можно с маслом), чай с фенхелем Хумана.
Полдник: сухие яблоки с фруктозой, зеленый чай.
Ужин: Цветная капуста печеная, говяжьи тефтели, черный хлеб (можно с маслом), чай с фенхелем и тмином Хумана.
Второй ужин: финики, компот их сухих яблок.
XI день
Завтрак: Блинчики из кабачков, серый хлеб (можно с маслом) с твердым сыром, чай желудочный.
2-ой завтрак: Чернослив, настойка шиповника.
Обед: Каша пшеничная с яблоками, хлеб с отрубями (можно с маслом), чай успокоительный.
Полдник: Бисквит с яблоками, вода минеральная без газа.
Ужин: Печеная брокколи с сыром, отварная говядина, черный хлеб (можно с маслом), чай для повышения лактации.
Второй ужин: Бублики, чай с фенхелем.
XII день
Завтрак: Кролик, запеченный с луком и сыром, серый хлеб (можно с маслом), чай зеленый.
2-ой завтрак: Сухарики, чай с фенхелем и тмином.
Обед: Постный суп (вода, макароны; немного картошки, морковки, сельдерея, капусты брокколи и лука), хлеб с отрубями (можно с маслом), компот из сухих яблок.
Полдник: 2 - 3 печеных яблока, чай желудочный.
Ужин: Макароны с капустой брокколи и сыром, вареная курица, черный хлеб (можно с маслом), настойка шиповника.
Второй ужин: 1 банан, чай успокоительный.
XIII день
Завтрак: Творог с фруктозой, вода минеральная без газа.
2-ой завтрак: сухие яблоки с фруктозой, чай для повышения лактации.
Обед: Вареная рыба, рис с овощами, серый хлеб (можно с маслом), чай с фенхелем.
Полдник: Финики, зеленый чай.
Ужин: Яйцо вареное, хлеб с отрубями (можно с маслом), чай с фенхелем и тмином.
Второй ужин: Чернослив, компот из сухих яблок.
XIV день
Завтрак: Рыба запеченная с луком и сыром, вареная цветная капуста, черный хлеб (можно с маслом), чай желудочный Хумана.
2-ой завтрак: 2 кусочка бисквита с яблоками, бананами и черносливом, настойка шиповника.
Обед: Картофельное пюре на воде, серый хлеб (можно с маслом) с твердым сыром, чай успокоительный Хумана.
Полдник: Бублики, вода минеральная без газа.
Ужин: Тыквенная каша, хлеб с отрубями (можно с маслом), чай для повышения лактации.
Второй ужин: Сухарики, чай с фенхелем.
XV день
Завтрак: Капуста брокколи вареная, говяжьи фрикадельки, черный хлеб (можно с маслом), кефир.
2-ой завтрак: 2 - 3 печеных зеленых яблока, зеленый чай.
Обед: Куриные котлеты на пару, салат из творога с сухим укропом, серый хлеб (можно с маслом), чай с фенхелем и тмином.
Полдник: 1 банан, компот из сухих яблок.
Ужин: Ячневая каша на воде, кролик тушеный с луком, хлеб с отрубями (можно с маслом), чай желудочный Хумана.
Второй ужин: сухие яблоки с фруктозой, настойка шиповника.
XVI день
Завтрак: Гречневая каша на воде, тефтели говяжьи, черный хлеб (можно с маслом), чай успокоительный.
2-ой завтрак: Финики, вода минеральная без газа.
Обед: Каша с яблоками, серый хлеб (можно с маслом), чай для повышения лактации.
Полдник: Чернослив, чай с фенхелем.
Ужин: Блинчики из кабачков, хлеб с отрубями (можно с маслом), зеленый чай.
Второй ужин: Бисквит с яблоками, чай с фенхелем и тмином.
XVII день
Завтрак: Творог с фруктозой, компот из сухих яблок.
2-ой завтрак: Бублики, чай желудочный.
Обед: Каша Артек на воде, вареная говядина, посыпанная зеленым укропом, хлеб черный (можно с маслом), настойка шиповника.
Полдник: Сухарики, чай успокоительный.
Ужин: Овсяная каша на воде, вареный кролик, серый хлеб (можно с маслом), вода минеральная без газа.
Второй ужин: 2 - 3 печеных яблока, чай для повышения лактации.
XVIII день
Завтрак: Вареный рис, вареная курица, хлеб с отрубями (можно с маслом), кефир.
2-ой завтрак: 1 банан, чай с фенхелем.
Обед: Постный суп (вода, картофель, морковка, цветная капуста, лук, сельдерей), хлеб черный (можно с маслом), чай зеленый.
Полдник: Сухие яблоки с фруктозой, чай с фенхелем и тмином.
Ужин: Пшеничная каша на воде, рыба вареная, серый хлеб (можно с маслом), компот из сухих яблок.
Второй ужин: Финики, чай желудочный.
XIX день
Завтрак: Яйцо вареное, хлеб с отрубями с маслом, настойка шиповника.
2-ой завтрак: Чернослив, чай успокоительный.
Обед: Кукурузная каша на воде, рыба запеченная с луком и сыром с петрушкой, хлеб черный (можно с маслом), вода минеральная без газа.
Полдник: Бисквит с яблоками, чай для повышения лактации.
Ужин: Картофель отварной, серый хлеб с маслом и твердым сыром, кефир.
Второй ужин: Бублики, чай с фенхелем.
XX день
Завтрак: Тыквенная каша на воде, хлеб с отрубями (можно с маслом), чай зеленый.
2-ой завтрак: Сухарики, чай с фенхелем и тмином.
Обед: Картофель печеный с маслом и сыром, говяжьи фрикадельки, хлеб черный (можно с маслом), компот из сухих яблок.
Полдник: 2 - 3 печеный яблока, чай желудочный.
Ужин: Куриные котлеты на пару, макароны, серый хлеб (можно с маслом), настойка шиповника.
Второй ужин: 1 банан, чай успокоительный.
XXI день
Завтрак: Морковь вареная, кролик тушеный с луком, хлеб с отрубями (можно с маслом), вода минеральная без газа.
2-ой завтрак: яблоки сухие, чай для повышения лактации настойка шиповника.
Обед: Каша Арнаут на воде, тефтели говяжьи, хлеб черный (можно с маслом), кефир.
Полдник: Финики, чай с фенхелем.
Ужин: Каша с яблоками, серый хлеб (можно с маслом), чай зеленый.
Второй ужин: Чернослив, чай с фенхелем и тмином.
XXII день
Завтрак: Блинчики из кабачков, хлеб с отрубями (можно с маслом), компот из сухих яблок.
2-ой завтрак: 2 кусочка бисквита с яблоками, бананами и черносливом, чай желудочный.
Обед: Творог с фруктозой, настойка шиповника.
Полдник: Бублики, чай успокоительный.
Ужин: Морковь тушеная, говядина вареная, черный хлеб (можно с маслом), вода минеральная без газа.
Второй ужин: сухарики, чай для повышения лактации
XXIII день
Завтрак: Салат из вареной свеклы с петрушкой, черносливом и маслом, кролик вареный, серый хлеб (можно с маслом), кефир.
2-ой завтрак: 2 - 3 печеных зеленых яблока, чай с фенхелем.
Обед: Постный суп, хлеб с отрубями (можно с маслом), чай зеленый.
Полдник: 1 банан, чай с фенхелем и тмином.
Ужин: Вареная курица с луковым соусом (лук, тушенный в сливочном масле), черный хлеб (можно с маслом), компот из сухих яблок.
Второй ужин: сухие яблоки с фруктозой, чай желудочный.
XXIV день
Завтрак: Свекла тушеная, рыба вареная, серый хлеб (можно с маслом), настойка шиповника .
2-ой завтрак: финики сушеные, чай успокоительный.
Обед: Яйцо вареное, хлеб с отрубями (можно с маслом), вода минеральная без газа.
Полдник: Чернослив, чай для повышения лактации.
Ужин: Цветная капуста тушеная, рыба запеченная с луком и сыром, черный хлеб (можно с маслом), кефир.
Второй ужин: Бисквит с яблоками, чай с фенхелем.
XXV день
Завтрак: Брокколи тушеная с сухой петрушкой, серый хлеб (можно с маслом) с твердым сыром, зеленый чай.
2-ой завтрак: Бублики, чай с фенхелем и тмином.
Обед: Тыквенная каша, хлеб с отрубями (можно с маслом), компот из сухих яблок.
Полдник: Сухарики, чай желудочный Хумана.
Ужин: Овощное рагу, фрикадельки, черный хлеб (можно с маслом), настойка шиповника.
Второй ужин: 2 - 3 печеных яблока, чай успокоительный.
XXVI день
Завтрак: Морковь запеченная с сыром, паровые котлеты, серый хлеб (можно с маслом), вода минеральная без газа.
2-ой завтрак: 1 банан, чай для повышения лактации.
Обед: Тушеный кабачок, кролик тушеный с луком, хлеб с отрубями (можно с маслом), кефир.
Полдник: сухие яблоки с фруктозой, чай с фенхелем.
Ужин: Свекла запеченная с сыром, тефтели, черный хлеб (можно с маслом), чай зеленый.
Второй ужин: Финики, чай с фенхелем и тмином.
XXVII день
Завтрак: Рисовая каша на воде с яблоками, серый хлеб (можно с маслом), компот из сухих яблок.
2-ой завтрак: чернослив, чай желудочный.
Обед: Блинчики из кабачков, хлеб с отрубями (можно с маслом), настойка шиповника.
Полдник: 2 кусочка бисквита с яблоками, чай успокоительный Хумана.
Ужин: Цветная капуста запеченная с сыром, отварная говядина с лавровым листом, черный хлеб с маслом, вода минеральная без газа.
Второй ужин: Бублики, чай для повышения лактации.
XXVIII день
Завтрак: Творог с фруктозой, кефир.
2-ой завтрак: Сухарики, компот из сухих яблок и чернослива.
Обед: Брокколи запеченная с сыром, кролик вареный, хлеб серый (можно с маслом), чай с фенхелем.
Полдник: 2 - 3 печеных яблока, чай зеленый.
Ужин: Отварная курица, запеченная с луком, хлеб с отрубями (можно с маслом), чай с фенхелем и тмином.
Второй ужин: 1 банан, компот из сухих яблок.
XXIX день
Завтрак: Кабачок, запеченная с сыром, отварная рыба, черный хлеб (можно с маслом), чай желудочный.
2-ой завтрак: Сухие яблоки с фруктозой, настойка шиповника.
Обед: Постный овощной суп (вода, картофель, морковь, лук, сельдерей, цветная капуста, сухой укроп), хлеб серый (можно с маслом), чай успокоительный.
Полдник: Финики, вода минеральная без газа.
Ужин: Яйцо вареное, хлеб с отрубями (можно с маслом), чай для повышения лактации.
Второй ужин: 1 банан, кефир.
XXX день
Завтрак: Макароны с брокколи и сыром, рыба запеченная с луком, черный хлеб (можно с маслом), компот из сухих яблок и чернослива.
2-ой завтрак: Яблоки сухие с фруктозой, чай желудочный.
Обед: Рис с овощами, хлеб серый (можно с маслом) с твердым сыром, настойка шиповника.
Полдник: Финики, чай успокоительный.
Ужин: Тыквенная каша, хлеб с отрубями (можно с маслом), вода минеральная без газа.
Второй ужин: Чернослив, чай для повышения лактации.
XXXI день
Завтрак: Цветная капуста вареная, говяжьи фрикадельки, черный хлеб (можно с маслом), чай зеленый.
2-ой завтрак: Курага, чай с фенхелем и тмином.
Обед: Картофельное пюре на воде, куриные котлеты на пару, хлеб серый (можно с маслом), компот из сухих яблок.
Полдник: Бисквит, чай желудочный.
Ужин: Брокколи вареная, кролик тушеный с луком, хлеб с отрубями (можно с маслом), настойка шиповника.
Второй ужин: Бублики, чай успокоительный.