Пищевой дневник кормящей мамы: 5-й месяц.
Поскольку нам пошел уже пятый месяц, то для поддержания фигуры, уменьшения детских колик, и неснижения лактации, автор Пищевого дневника предлагает нам следующее меню....
Начало смотрим тут:
http://annaig.livejournal.com/4299.html
http://annaig.livejournal.com/4517.html (2 мес)
annaig.livejournal.com/4655.html (3 мес)
annaig.livejournal.com/4947.html (4 мес)
Пищевой дневник кормящей мамы: 5-й месяц.
I день
Завтрак: Цветная капуста вареная, говяжьи фрикадельки, черный хлеб (можно с маслом), кефир.
2-ой завтрак: Курага, компот из сухих яблок и чернослива.
Обед: Картофельное пюре на воде, куриные котлеты на пару, хлеб серый (можно с маслом), чай с фенхелем.
Полдник: Бисквит, чай зеленый.
Ужин: Брокколи вареная, кролик тушеный с луком, хлеб с отрубями (можно с маслом), чай с фенхелем и тмином.
Второй ужин: Бублики, компот из сухих яблок.
II день
Завтрак: Творог с сухим укропом, говяжьи тефтели с рисом, черный хлеб (можно с маслом), чай желудочный.
2-ой завтрак: Сухарики, настойка шиповника.
Обед: Ячневая каша на воде с яблоками, хлеб серый (можно с маслом), чай успокоительный.
Полдник: 2 - 3 печеных яблока, вода минеральная без газа.
Ужин: Блинчики из кабачков, хлеб с отрубями (можно с маслом), чай для повышения лактации.
Второй ужин: Банан, кефир.
III день
Завтрак: Творог с фруктозой, компот из сухих яблок и чернослива.
2-ой завтрак: Галетное печенье, чай с фенхелем.
Обед: Жаркое (картофель, говядина, морковь, лук, лавровый лист, петрушка, сельдерей, сухой укроп), хлеб черный (можно с маслом), чай зеленый.
Полдник: Яблоки сухие с фруктозой, чай с фенхелем и тмином.
Ужин: Свекла с зеленью и черносливом, отварная говядина, серый хлеб (можно с маслом), компот из сухих яблок.
Второй ужин: Финики, чай желудочный Хумана.
IV день
Завтрак: Кабачок запеченный с сыром, отварной кролик, хлеб с отрубями (можно с маслом), настойка шиповника.
2-ой завтрак: Чернослив, чай успокоительный.
Обед: Постный суп (вода, крупа Артек, картофель, морковь, лук), хлеб черный (можно с маслом), вода минеральная без газа.
Полдник: 2 кусочка бисквита, чай для повышения лактации.
Ужин: Творог с зеленью, вареная курица, серый хлеб (можно с маслом), кефир.
Второй ужин: Бублики, компот из сухих яблок и чернослива.
V день
Завтрак: Ячневая каша на воде, рыба вареная, хлеб с отрубями (можно с маслом), чай с фенхелем.
2-ой завтрак: Шарлотка, чай зеленый.
Обед: Яйцо вареное, хлеб черный (можно с маслом), чай с фенхелем и тмином Хумана.
Полдник: Сухарики, компот из сухих яблок.
Ужин: Гречневая каша на воде, рыба запеченная с луком и сыром, серый хлеб (можно с маслом), чай желудочный Хумана.
Второй ужин: Курага, настойка шиповника.
VI день
Завтрак: Каша Артек на воде, хлеб с отрубями (можно с маслом) с твердым сыром, чай успокоительный.
2-ой завтрак: Галетное печенье, вода минеральная без газа.
Обед: Каша тыквенная, черный хлеб (можно с маслом), чай для повышения лактации.
Полдник: 2 - 3 печеных яблока, кефир.
Ужин: Каша овсяная на воде, говяжьи фрикадельки, серый хлеб (можно с маслом), компот из сухих яблок и чернослива.
Второй ужин: Банан, чай с фенхелем.
VII день
Завтрак: Постный борщ, хлеб с отрубями (можно с маслом), чай заленый.
2-ой завтрак: Сухие яблоки с фруктозой, чай с фенхелем и тмином.
Обед: Рис, куриные котлеты на пару, хлеб черный (можно с маслом), компот из сухих яблок.
Полдник: Финики, чай желудочный.
Ужин: Пшеничная каша на воде, кролик тушеный с луком, серый хлеб (можно с маслом), настойка шиповника.
Второй ужин: Чернослив, чай успокоительный.
VIII день
Завтрак: Кукурузная каша на воде, тефтели с рисом, хлеб с отрубями (можно с маслом), вода минеральная без газа.
2-ой завтрак: 2 кусочка бисквита, чай для повышения лактации.
Обед: Каша с яблоками, хлеб черный (можно с маслом), кефир.
Полдник: Бублики, компот из сухих яблок и чернослива.
Ужин: Блинчики из кабачков, серый хлеб с маслом, чай с фенхелем.
Второй ужин: Сухарики, чай зеленый.
IX день
Завтрак: Творог с фруктозой, чай с фенхелем и тмином.
2-ой завтрак: Яблоко, компот из сухих яблок.
Обед: Жаркое, хлеб с отрубями (можно с маслом), чай желудочный.
Полдник: Курага, настойка шиповника.
Ужин: Макароны по-флотски, черный хлеб (можно с маслом), чай успокоительный.
Второй ужин: Галетное печенье, вода минеральная без газа.
X день
Завтрак: Ленивые вареники, серый хлеб (можно с маслом), чай для повышения лактации.
2-ой завтрак: Шарлотка, кефир.
Обед: Постный борщ (вода, морковь, капуста, свекла, картофель, сельдерей, петрушка, укроп, лук, зеленый лук, томатный сок), хлеб с отрубями (можно с маслом), компот из сухих яблок и чернослива.
Полдник: 2 - 3 печеных яблока, чай с фенхелем Хумана.
Ужин: Сырники, черный хлеб (можно с маслом), зеленый чай.
Второй ужин: Банан, чай с фенхелем и тмином.
XI день
Завтрак: Макароны с творогом и фруктозой, серый хлеб (можно с маслом), компот из сухих яблок.
2-ой завтрак: Галетное печенье, чай желудочный.
Обед: Картофель отварной, говядина вареная, хлеб с отрубями (можно с маслом), настойка шиповника.
Полдник: Сухие яблоки с фруктозой, чай успокоительный.
Ужин: Печеная картошка с маслом и сыром, отварной кролик, черный хлеб (можно с маслом), вода минеральная без газа.
Второй ужин: Финики, чай для повышения лактации.
XII день
Завтрак: Курица вареная, макароны, серый хлеб (можно с маслом), кефир.
2-ой завтрак: Чернослив, компот из сухих яблок и чернослива.
Обед: Постный суп (вода, макароны; немного картошки, морковки, сельдерея, капусты брокколи и лука), хлеб с отрубями (можно с маслом), чай с фенхелем.
Полдник: 2 кусочка бисквита, чай зеленый.
Ужин: Морковь тушеная, вареная рыба, черный хлеб (можно с маслом), чай с фенхелем и тмином.
Второй ужин: Бублики, компот из сухих яблок.
XIII день
Завтрак: Яйцо куриное вареное всмятку, серый хлеб с маслом, чай желудочный.
2-ой завтрак: Морковь, настойка шиповника.
Обед: Каша Арнаут, рыба запеченная с луком и сыром, хлеб с отрубями (можно с маслом), чай успокоительный.
Полдник: Сухарики, вода минеральная без газа.
Ужин: Свекла тушеная, хлеб черный (можно с маслом) с твердым сыром, чай для повышения лактации.
Второй ужин: Курага, кефир.
XIV день
Завтрак: Каша тыквенная, серый хлеб (можно с маслом), компот из сухих яблок и чернослива.
2-ой завтрак: Галетное печенье, чай с фенхелем.
Обед: Фрикадельки в луковом соусе, хлеб с отрубями (можно с маслом), зеленый чай.
Полдник: Шарлотка, чай с фенхелем и тмином.
Ужин: Цветная капуста тушеная, куриные котлеты на пару, черный хлеб (можно с маслом), компот из сухих яблок.
Второй ужин: Печенье овсяное, чай желудочный.
XV день
Завтрак: Салат «Витаминный» (капуста, морковь, яблоко с солью и подсолнечным маслом), кролик тушеный с луком, серый хлеб (можно с маслом), настойка шиповника.
2-ой завтрак: яблоко, чай успокоительный.
Обед: Брокколи тушеная, тефтели, хлеб с отрубями (можно с маслом), вода минеральная без газа.
Полдник: Морковь, чай для повышения лактации.
Ужин: Каша с яблоками, хлеб черный (можно с маслом), кефир.
Второй ужин: Тертая морковь с фруктозой, компот из сухих яблок и чернослива.
XVI день
Завтрак: Блинчики из кабачков, серый хлеб (можно с маслом), чай с фенхелем.
2-ой завтрак: 2 - 3 печеных яблока, чай зеленый.
Обед: Творог с фруктозой, чай с фенхелем и тмином.
Полдник: Банан, компот из сухих яблок.
Ужин: Жаркое, хлеб с отрубями (можно с маслом), чай желудочный.
Второй ужин: Яблоки сухие с фруктозой, настойка шиповника.
XVII день
Завтрак: 4 вареных перепелиных яйца, рагу овощное, черный хлеб с маслом, чай успокоительный.
2-ой завтрак: Финики, вода минеральная без газа.
Обед: Макароны по-флотски, хлеб серый (можно с маслом), чай для повышения лактации.
Полдник: Чернослив, кефир.
Ужин: Ленивые вареники, хлеб с отрубями (можно с маслом), компот из сухих яблок и чернослива.
Второй ужин: 2 кусочка бисквита, чай с фенхелем.
XVIII день
Завтрак: Постный борщ, хлеб черный (можно с маслом), чай зеленый.
2-ой завтрак: Бублики, чай с фенхелем и тмином.
Обед: Сырники, хлеб серый (можно с маслом), компот из сухих яблок.
Полдник: Сухарики, чай желудочный.
Ужин: Макароны с творогом, хлеб с отрубями (можно с маслом), настойка шиповника.
Второй ужин: Курага, чай успокоительный.
XIX день
Завтрак: Говядина вареная, морковь запеченная с сыром, хлеб черный с маслом, зеленый чай с лимоном и фруктозой.
2-ой завтрак: Печенье галетное, вода минеральная без газа.
Обед: Кабачок тушеный, вареный кролик, хлеб серый (можно с маслом), чай для повышения лактации.
Полдник: Шарлотка, кефир.
Ужин: Свекла запеченная с сыром, вареная курица, хлеб с отрубями с маслом, компот из сухих яблок и чернослива.
Второй ужин: Печенье овсяное, чай с фенхелем.
XX день
Завтрак: Постный суп, хлеб черный (можно с маслом), чай зеленый.
2-ой завтрак: Яблоко, чай с фенхелем и тмином.
Обед: Цветная капуста запеченная с сыром, вареная рыба, хлеб серый (можно с маслом), компот из сухих яблок.
Полдник: Морковь, чай желудочный.
Ужин: Куриное яйцо всмятку, хлеб с отрубями (можно с маслом), настойка шиповника.
Второй ужин: Тертая морковь с фруктозой, чай успокоительный.
XXI день
Завтрак: Свежий огурец, рыба запеченная с луком и сыром, хлеб черный (можно с маслом), вода минеральная без газа.
2-ой завтрак: 2 - 3 печеных яблока, чай для повышения лактации.
Обед: Брокколи запеченная с сыром, хлеб серый (можно с маслом) с твердым сыром, кефир.
Полдник: Банан, компот из сухих яблок и чернослива.
Ужин: Каша тыквенная, хлеб с отрубями (можно с маслом), чай зеленый с лимоном и фруктозой.
Второй ужин: Сухие яблоки, чай с фенхелем.
XXII день
Завтрак: Фрикадельки в луковом соусе, хлеб черный (можно с маслом), чай зеленый.
2-ой завтрак: Финики, чай с фенхелем и тмином.
Обед: Куриные котлеты на пару, макароны с брокколи и сыром, серый хлеб с маслом, компот из сухих яблок.
Полдник: Чернослив, чай желудочный.
Ужин: Рис с овощами, кролик тушеный с луком, хлеб с отрубями (можно с маслом), настойка шиповника.
Второй ужин: 2 кусочка бисквита, чай успокоительный.
XXIII день
Завтрак: Редиска свежая, тефтели говяжьи с рисом, черный хлеб (можно с маслом), вода минеральная без газа.
2-ой завтрак: Бублики, чай для повышения лактации.
Обед: Рисовая каша на воде с яблоками, хлеб серый (можно с маслом), кефир.
Полдник: Сухарики, компот из сухих яблок и чернослива.
Ужин: Блинчики из кабачков, хлеб с отрубями (можно с маслом), зеленый чай с лимоном и фруктозой.
Второй ужин: Курага, чай с фенхелем.
XXIV день
Завтрак: Творог с фруктозой, чай зеленый.
2-ой завтрак: Печенье галетное, чай с фенхелем и тмином.
Обед: Жаркое (картошка, говядина, лук, морковка), хлеб черный (можно с маслом), компот из сухих яблок.
Полдник: Шарлотка, чай желудочный.
Ужин: Макароны по-флотски, серый хлеб (можно с маслом), настойка шиповника.
Второй ужин: Печенье овсяное, чай успокоительный.
XXV день
Завтрак: Помидор, 4 вареных перепелиных яйца, хлеб с отрубями (можно с маслом), вода минеральная без газа.
2-ой завтрак: Яблоко, чай для повышения лактации.
Обед: Ленивые вареники, хлеб черный (можно с маслом), кефир.
Полдник: Домашнее печенье, компот из сухих яблок и чернослива.
Ужин: Постный борщ, серый хлеб (можно с маслом), зеленый чай с лимоном и фруктозой.
Второй ужин: Лимон с фруктозой, чай с фенхелем.
XXVI день
Завтрак: Сырники, хлеб с отрубями (можно с маслом), зеленый чай.
2-ой завтрак: Морковь, чай с фенхелем и тмином.
Обед: Вареная цветная капуста, говядина тушеная, хлеб черный (можно с маслом), компот из сухих яблок.
Полдник: Морковь тертая с фруктозой, чай желудочный.
Ужин: Макароны с творогом, серый хлеб (можно с маслом), настойка шиповника.
Второй ужин: 3 печеных яблока, чай успокоительный.
XXVII день
Завтрак: Листья салата, курица тушеная, хлеб с отрубями (можно с маслом), вода минеральная без газа.
2-ой завтрак: Банан, чай для повышения лактации.
Обед: Картофельное пюре на воде, курица в духовке, хлеб черный (можно с маслом), кефир.
Полдник: Яблоки сухие с фруктозой, компот из сухих яблок и чернослива.
Ужин: Творожная запеканка, серый хлеб с маслом, зеленый чай с лимоном и фруктозой.
Второй ужин: Финики, чай с фенхелем.
XXVIII день
Завтрак: Бигос (тушеные капуста, говядина и чернослив), хлеб с отрубями с маслом, чай зеленый.
2-ой завтрак: Чернослив, чай с фенхелем и тмином.
Обед: Брокколи вареная, говядина вареная, хлеб черный (можно с маслом), компот из сухих яблок.
Полдник: 2 кусочка бисквита, чай желудочный.
Ужин: Творог с сухим укропом, вареный кролик, хлеб серый (можно с маслом), настойка шиповника.
Второй ужин: Бублики, чай успокоительный Хумана.
XXIX
Завтрак: Салат из свеклы с зеленью и черносливом, отварная курица, хлеб с отрубями (можно с маслом), вода минеральная без газа.
2-ой завтрак: Апельсин, чай для повышения лактации.
Обед: Постный овощной суп (вода, картофель, морковь, лук, сельдерей, цветная капуста, сухой укроп), хлеб черный (можно с маслом), кефир.
Полдник: Сухарики, компот из сухих яблок и чернослива.
Ужин: Кабачок запеченный с луком и сыром, вареная рыба, хлеб серый (можно с маслом), чай зеленый с лимоном и фруктозой.
Второй ужин: Курага, чай с фенхелем.
XXX день
Завтрак: Куриное яйцо сваренное всмятку, хлеб с отрубями (можно с маслом), чай зеленый.
2-ой завтрак: Галетное печенье, чай с фенхелем и тмином.
Обед: Творог с зеленью, рыба запеченная с луком и сыром, хлеб черный (можно с маслом), компот из сухих яблок
Полдник: Шарлотка, чай желудочный.
Ужин: Макароны с сыром, хлеб серый (можно с маслом) с сыром, настойка шиповника.
Второй ужин: Печенье овсяное, чай успокоительный.
XXXI день
Завтрак: Каша тыквенная, хлеб с отрубями (можно с маслом), вода минеральная без газа.
2-ой завтрак: Яблоко, чай для повышения лактации.
Обед: Перец болгарский, фрикадельки, хлеб черный (можно с маслом), кефир.
Полдник: Печенье домашнее, компот из сухих яблок и чернослива.
Ужин: Салат «Витаминный» (капуста, морковка, яблоко, масло), котлеты куриные на пару, хлеб серый (можно с маслом), зеленый чай с лимоном и фруктозой.
Второй ужин: Лимон с фруктозой, чай с фенхелем.