Стараюсь не делать тяжелые для меня веса на 6+ раз, уже дважды повреждал себе так грудной отдел позвоночника. 180 на 10 потягал становую, и на отдых на три месяца... Когда хочу продвинуться в максимальном весе, беру тот вес, который могу раза на 3-4 поднять самый край, ну и собственно, 2-3 повтора с таким наше все. И иногда и на 1 раз делаю с около максимальным. Хожу вокруг веса, но не вокруг повторений.
У меня заметно ломается техника становой при весах 80-85% от максимального, опасаюсь их делать, поэтому дохожу максимум до 140, вот на таких весах и пытаюсь понять, что не так.
Не, вряд ли, жим не моё похоже.) А вот поясница от становой почти никогда болит, тьфу-тьфу-тьфу, само упражнение мне нравится, забирает вообще все силы, полностью грузит всё.
Comments 21
Стараюсь не делать тяжелые для меня веса на 6+ раз, уже дважды повреждал себе так грудной отдел позвоночника. 180 на 10 потягал становую, и на отдых на три месяца...
Когда хочу продвинуться в максимальном весе, беру тот вес, который могу раза на 3-4 поднять самый край, ну и собственно, 2-3 повтора с таким наше все. И иногда и на 1 раз делаю с около максимальным. Хожу вокруг веса, но не вокруг повторений.
Reply
У меня заметно ломается техника становой при весах 80-85% от максимального, опасаюсь их делать, поэтому дохожу максимум до 140, вот на таких весах и пытаюсь понять, что не так.
Reply
У меня поясница заболела после прочтения даже! Гигант, че. Скоро и жим будешь сотку на 12 кидать
Reply
Не, вряд ли, жим не моё похоже.) А вот поясница от становой почти никогда болит, тьфу-тьфу-тьфу, само упражнение мне нравится, забирает вообще все силы, полностью грузит всё.
Reply
А в жиме какие мышцы не работают? Трицепс слабее всего?
Reply
Вряд ли дело в трицепсе, объём руки дорос до 43 см, по идее сотку должен спокойно жать. Скорее всего что-то не так в технике.
Reply
Leave a comment