я как раз сейчас учусь. начинала с позы журавля из йоги, стойки на голове и наруках. параллельно научилась делать уголок на гантелях. вот. еще осваиваю флаг.
проработая кор для начала - спину, пресс. начни с планок разных ,кстати, самое безопасное и очень полезное уражнение для пресса ,вместо всяких скручиваний - я их вообще не делаю. подтягивания тоже хороший эффект дают. можешь силовую начать делать - становую тягу к примеру
Пока что делаю следующее: по-чуть чуть... Сурья намаскар Поднятие ног, лежа на полу Пресс без упора Отжимания 30+40 Две стойки на руках К10 - 10 прогибов, 10 отжиманий и 10 приседаний Эспандер
Comments 15
Reply
Reply
Reply
по-чуть чуть...
Сурья намаскар
Поднятие ног, лежа на полу
Пресс без упора
Отжимания 30+40
Две стойки на руках
К10 - 10 прогибов, 10 отжиманий и 10 приседаний
Эспандер
Изредка немного бью грушу)
Гантелей пока нет))
Reply
Reply
Reply
Reply
Reply
Reply
Reply
Reply
Reply
Reply
Leave a comment