Уж скоро два года картинке...

[anatolij_921]

Лежит себе в папочке...

Надо б распечатать... в хорошем качестве...
И на стенку!))

Чтоб мотивироваться)

Чуть картинку не забыл))
Вот она:

Comments

[shuntik]

я как раз сейчас учусь. начинала с позы журавля из йоги, стойки на голове и наруках. параллельно научилась делать уголок на гантелях. вот. еще осваиваю флаг.

[anatolij_921]

О! Буду к тебе за советами обращаться;)

[shuntik]

проработая кор для начала - спину, пресс. начни с планок разных ,кстати, самое безопасное и очень полезное уражнение для пресса ,вместо всяких скручиваний - я их вообще не делаю. подтягивания тоже хороший эффект дают. можешь силовую начать делать - становую тягу к примеру

[anatolij_921]

Пока что делаю следующее:
по-чуть чуть...
Сурья намаскар
Поднятие ног, лежа на полу
Пресс без упора
Отжимания 30+40
Две стойки на руках
К10 - 10 прогибов, 10 отжиманий и 10 приседаний
Эспандер

Изредка немного бью грушу)

Гантелей пока нет))

[anatolij_921]

А что такое проработка кор?