Когда нельзя не поесть…
Речь идет о праздниках. Когда все вокруг пробуют новые аппетитные блюда, набивают рот самыми вкусными яствами, сложно не последовать их примеру. Особенно грустно тем, кто в силу своей комплекции и диетических убеждений вынужден голодать. Хотя как раз голодать-то и не нужно. Диетологи уверены, что лучше не отказывать себе в пище, а есть понемногу. Даже праздники следует использовать на благо своему здоровью: для этого следует просто помнить о ряде нехитрых правил по нормализации веса. Доктор Университета Rush в США Дженнифер Вантрелль уверена, что никакой праздник не будет в радость, если сосредоточить внимание на похудении: удержать себя в руках не получится ни у кого, а вот чувство вины потом останется.
Так что не портьте себе праздник, освоив простые стратегии:
Так что не портьте себе праздник, освоив простые стратегии:
- Не садитесь за стол со звериным аппетитом - в течение всего дня ешьте лёгкие малокалорийные продукты: есть к застолью будет хотеться меньше. А перед самой едой тоже хорошо бы съесть что-нибудь полезное, например, йогурт или хлопья.
- Совет доктора Вантрелль: ешьте медленно и понемногу. На праздничных столах всегда изобилие и большой выбор: создайте на тарелке ассорти из небольших порций различных блюд. Вы и сможете всё попробовать, и переесть тоже будет меньше вероятности.
- Рекомендации терапевтов: двигайтесь в праздники больше: так вы обеспечите себе более активное сжигание калорий. Зачастую именно пассивность становится причиной избыточного веса, а также устрашающих цифр на весах, которые говорят о необходимости диеты. Так что - не забывайте двигаться!