Кроссфит опены
На этой неделе закончились Crossfit Opens. На данный момент это одно из самых массовых (если не самое массовое) фитнес мероприятие в мире. В этом году, например, приняли участие около 350 тысяч участников. 350! Тысяч! Кроссфитеров! Как по мне, это - капец как много…
Сами опены заключаются в том, чтов течение 5 недель дается 5 заданий, которые нужно выполнить за 4 дня. Каждую пятницу объявляют задание, и его надо сдать до конца понедельника. По результатам ты можешь сравнить себя с такими же атлетами по всему миру. Или по региону. Или по стране или клубу. Лучшие 30 человек проходят на так называемый региональный этап (что-то типа чемпионата Европы). И лучшие 5 на каждом региональном этапе проходят на Crossfit Games - чемпионат мира по кроссфиту.
То есть это вроде как отборочный этап для чемпионата мира. Для 1% людей :). Для остальных - это просто «фан» и подведение итогов годовых тренировок.
Я участвовал в Опенах уже 3-й раз. И этот раз был самый удачный :). Получилось с прогрессировать на 8% по сравнению с прошлым годом (тут должна быть моя довольная рожица 8-)). Да и сдачи комплексов у нас были очень веселые. Сначала, попытки предсказать задание. Потом активное обсуждение стратегий. Двойной эспрессо в воскресенье утром. Одновременная сдача с одноклубниками. И поедание пирогов после сдачи. Да-да, мы за ЗОЖ и здоровые пироги :).
Вообще, чем отличаются опены от обычных комплексов, - эти гады из центрального офиса умудряются каждый комплекс придумать таким, что он тебя выжимает до нитки. Или «уничтожает» тебя в том месте, где ты никак не ожидаешь… Чуть ниже опишу свои ощущения от каждого из компексов.
17.1 Первый комплекс был бешенной смесью берпи с перепрыгиванием через коробку и рывков гантели 22.5 кг. В сумме выходило 75 берпи и 150 рывков. Перед комплексом я был уверен, что у меня все получится, так как рывки я делаю обычно с более тяжелой гантелью, да и скинул я пару-тройку килограмм перед опенами, чтобы выдерживать такой объем. Но… Меня просто размазало по стене, полу и той самой коробке. И гантелью сверху придавило… Полный провал. Не смог даже закрыть комплекс в отведенные 20 минут :(. Эх, всё-таки я толстый для таких комплексов и такой объем берпи меня убивает…
17.2 Хитрая схема из выпадов с гантелями, подносов ног к перекладине, взятий гантелей и выходов на турнике. Тут все упиралось в то, сколько выходов ты сможешь сделать на фоне большого пульса и уставшего хвата. Я сделал немного… Но выше среднего. Так что, был даже доволен результатом. Больше всего удивила «дыхалка». Я был уверен, что надо просто потерпеть, отдохнуть перед выходами и делать их в своем темпе. Но легкие с сердцем сказали: «Нет, не будет тебе твоего темпа. Сиди и дыши…» :)
17.3 Комбинация подтягиваний до груди и рывков в сед с прогрессирующим весом. Я хотел закрыть посильный для меня вес в 60 кг, но опять подключилась дыхалка и в итоге чуть-чуть не хватило :(. Все равно результат выше среднего и был зачтен, как положительный :)
17.4 был повторением прошлогоднего комплекса. Есть такая традиция в опенах. Все время повторяют один комплекс, чтобы ты мог посмотреть прогресс с прошлого года. Сам комплекс бешенный: 55 становых 100кг, 55 бросков мяча в стену, 55 кал гребля и 55 отжиманий в стойке на руках за 13 мин. Тут я не сплоховал и улучшил свой результат по сравнению с прошлым годом :)
17.5 Последний комплекс - всегда самый убойный. Каждый год он олицетворяет собой боль и страдание. В этот раз это были 10 кругов: 9 трастеров 43 кг + 35 двойных прыжков на скакалке. Черт, как же это было больно. Все говорили, настоящий комплекс начинается с 6 круга. Фиг там. Я уже на 3-м круге хотел все бросить. Не знаю, как, но я все-таки собрал силу воли и закончил его с достаточно неплохим временем. По предварительным результатам он получился даже моим самым удачным комплексом за все опены…
Сами опены заключаются в том, чтов течение 5 недель дается 5 заданий, которые нужно выполнить за 4 дня. Каждую пятницу объявляют задание, и его надо сдать до конца понедельника. По результатам ты можешь сравнить себя с такими же атлетами по всему миру. Или по региону. Или по стране или клубу. Лучшие 30 человек проходят на так называемый региональный этап (что-то типа чемпионата Европы). И лучшие 5 на каждом региональном этапе проходят на Crossfit Games - чемпионат мира по кроссфиту.
То есть это вроде как отборочный этап для чемпионата мира. Для 1% людей :). Для остальных - это просто «фан» и подведение итогов годовых тренировок.
Я участвовал в Опенах уже 3-й раз. И этот раз был самый удачный :). Получилось с прогрессировать на 8% по сравнению с прошлым годом (тут должна быть моя довольная рожица 8-)). Да и сдачи комплексов у нас были очень веселые. Сначала, попытки предсказать задание. Потом активное обсуждение стратегий. Двойной эспрессо в воскресенье утром. Одновременная сдача с одноклубниками. И поедание пирогов после сдачи. Да-да, мы за ЗОЖ и здоровые пироги :).
Вообще, чем отличаются опены от обычных комплексов, - эти гады из центрального офиса умудряются каждый комплекс придумать таким, что он тебя выжимает до нитки. Или «уничтожает» тебя в том месте, где ты никак не ожидаешь… Чуть ниже опишу свои ощущения от каждого из компексов.
17.1 Первый комплекс был бешенной смесью берпи с перепрыгиванием через коробку и рывков гантели 22.5 кг. В сумме выходило 75 берпи и 150 рывков. Перед комплексом я был уверен, что у меня все получится, так как рывки я делаю обычно с более тяжелой гантелью, да и скинул я пару-тройку килограмм перед опенами, чтобы выдерживать такой объем. Но… Меня просто размазало по стене, полу и той самой коробке. И гантелью сверху придавило… Полный провал. Не смог даже закрыть комплекс в отведенные 20 минут :(. Эх, всё-таки я толстый для таких комплексов и такой объем берпи меня убивает…
17.2 Хитрая схема из выпадов с гантелями, подносов ног к перекладине, взятий гантелей и выходов на турнике. Тут все упиралось в то, сколько выходов ты сможешь сделать на фоне большого пульса и уставшего хвата. Я сделал немного… Но выше среднего. Так что, был даже доволен результатом. Больше всего удивила «дыхалка». Я был уверен, что надо просто потерпеть, отдохнуть перед выходами и делать их в своем темпе. Но легкие с сердцем сказали: «Нет, не будет тебе твоего темпа. Сиди и дыши…» :)
17.3 Комбинация подтягиваний до груди и рывков в сед с прогрессирующим весом. Я хотел закрыть посильный для меня вес в 60 кг, но опять подключилась дыхалка и в итоге чуть-чуть не хватило :(. Все равно результат выше среднего и был зачтен, как положительный :)
17.4 был повторением прошлогоднего комплекса. Есть такая традиция в опенах. Все время повторяют один комплекс, чтобы ты мог посмотреть прогресс с прошлого года. Сам комплекс бешенный: 55 становых 100кг, 55 бросков мяча в стену, 55 кал гребля и 55 отжиманий в стойке на руках за 13 мин. Тут я не сплоховал и улучшил свой результат по сравнению с прошлым годом :)
17.5 Последний комплекс - всегда самый убойный. Каждый год он олицетворяет собой боль и страдание. В этот раз это были 10 кругов: 9 трастеров 43 кг + 35 двойных прыжков на скакалке. Черт, как же это было больно. Все говорили, настоящий комплекс начинается с 6 круга. Фиг там. Я уже на 3-м круге хотел все бросить. Не знаю, как, но я все-таки собрал силу воли и закончил его с достаточно неплохим временем. По предварительным результатам он получился даже моим самым удачным комплексом за все опены…