Номинация "ЗОЖ": Д.Е.Т.О.К.С. Все, что вы хотели, но боялись спросить. Личный опыт
Оригинал взят у catcheroflife в Д.Е.Т.О.К.С. Все, что вы хотели, но боялись спросить. Личный опыт
Всем доброе утро!
Ленты во всех социальных сетях пестрят букетами и подарками. И мне очень хочется подарить и себе, и бложику, и вам, мои дорогие девочки, что-нибудь особенное.
Каждая девушка мечтает быть привлекательной (оставим клинические случаи в стороне, это же не про нас, да?). Но красота - это в первую очередь здоровье, тонус и энергия, которых так не хватает после затяжной унылой зимы.
Поговорим-ка о детоксе!
Внимание: я не являюсь специалистом по здоровому питанию, фитнесу, лечебным травам и как похудеть на 20 кг за 3 часа. Все описанное в данном посте - исключительно мой опыт. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем проходить детокс, особенно если у вас есть хронические заболевания.
Детокс - это цикл очистительных процедур и улучшение обменных процессов для всего организма. Было бы странно пропускать этот важный пункт в зож, ведь вы же делаете дома генеральную уборку? Так вот детокс - это генеральная уборка вас самих. Порой, как бы тщательно ты не следила за питанием, в жизни возникает и фастфуд, и голубцы в 10 вечера, и алкоголь до упаду. А потом мы начинаем жаловаться, что кожа опять цвета детской неожиданности на весенней земле, а волосы тусклые и ломкие, в то время как организм просто отказывается работать правильно в таком режиме.
Речь идет не только о том, чтобы сидеть питаться энергией солнца, пока не наступить просветление. Детокс затрагивает и режим дня, и физические нагрузки, и режим сна. И так как душа и тело очень тесно взаимосвязаны, то при детоксе сильно прорабатываются и наши эмоции, застрявшие страхи и забытая боль. Поэтому внимательно отнеситесь не только к тому, что чувствует тело, но и о том, о чем пытается докричаться внутренний мир.
Детокс не диета! Хотя и похожи по действию! И еще детокс не синоним голоданию! С его помощью вряд ли удасться влезть в любые джинсы, т.к. из вас будет выходить всего лишь жидкость, а не запасы зимнего жирка
Также благодаря детоксу существенно ускоряется метаболизм. Но если по его окончанию вы продолжите трескать блины с мясом за полночь, то ушедшие килограммы поставят мировой рекорд по скорости возвращения. Еще и парочку друзей с собой захватят, не сомневайтесь. Я вас предупредила!
Это мой не первый, и даже не второй детокс. Но я до сих пор в поисках универсальной системы, которая бы подошла моему организму.
Системой о который я хочу сегодня рассказать, люлезно поделилась samanesvoja (больше информации можно найти по этой ссылке)
Основной алгоритм:
- 6.000 шагов в день (1 час прогулки)
- физическая нагрузка (регулярная, прогулки сюда не входят)
- 2 литра воды
- начинать утро с овощного смузи
- перерыв между ужином и завтраком -не менее 12 часов
- вести дневник
- ложиться спать в 22.00
- соблюдать режим питания
Кроме медицинских противопоказаний существует ряд правил о времени проведения детокса:
1. Для того, чтобы не только почистить организм, но и повысить свой иммунитет, проходите детокс на смене сезонов лето-зима, мой личный выбор - конец февраля/март и конец сентября/октябрь.
2. Детокс нельзя проводить в первые 10 дней цикла и в последние 10 дней цикла
3. Детокс нельзя проводить при простуде, повышенной температуре, гриппе, т.д.
4. Не планируйте детокс на ту неделю, на которую запланированы важные встречи или другие дела, отнимающие много энергии, - детокс само по себе существенное мероприятие, не истощайте свой организм.
5. Если вы следите за лунным циклом, то лучше проводить детокс на убывающей луне.
Длится детокс от 3 и более дней, самое эффективное - 7 дней.
Теперь поговорим о самом сложном во время детокс - о питании.
Я ярый противник любого насилия над собой. Классические схемы детокса, когда ты еще вчера уплетал хот-доги с двойной сосиской, а уже сегодня пьешь только овощной сок - это большой стресс и нагрузка. Организм не только не начнет избавляться от лишнего, но и будет пытаться его восполнить, впитывая в два раза больше. У него сигнал "я не получаю должного количества калорий, мне угрожает опасность, надо позабоиться о выживании. Поэтому я советую за неделю-две до основной процедуры начинать потихоньку отдавать плохой ужин врагу и избавлять от всяческого пищевого мусора, чтобы потом не случилось революции. Мирные мы, мирные люди.
Ниже я приведу список продуктов, которые разрешены и запрещены при детоксе. Но тут есть одно веское "но" - тщательно выбирайте продукты на себя. Не вводите в меню те продукты, которые вам незнакомы. Сложно предугадать, как поведет себя организм, а вдруг у вас на этот продукт аллергия? Не надо себя мучать, выбирайте то, что вам нравится. У меня, например, не получилось подружиться с цветной капустой, несмотря на всю ее полезность.
Что нельзя есть во время детокса:
- молочные продукты (если совсем можете без молока, схитрите - попробуйте соевое или миндальное молоко)
- яйца
- любое мясо
- хлеб
- белый рис (бурый вполне подойдет)
- паста
- картофель
- баклажаны, перец, помидоры
- кукуруза
- грейпфрут, апельсин
- ананас
- клубника
- бананы
Когда я первый раз увидела этот список, у меня в голове была только одна мысль "ЧТО Я БУДУ ЕСТЬ?". Я никогда не была вегетарианкой, молочные продукты и картошка - мое все.
Но оказалось, что после расстрельного списка остается еще очень много чего вкусного:
- птица (готовим на пару или запекаем)
- рыба (приготовление аналогично птице)
- орехи и семена (мои фавориты - тыквенные семечки, грецкие орехи и кешью)
- бобовые
- тыква
- брокколи, капуста
- шпинат, авокадо
- сельдерей
- лук и чеснок (вот это меня удивило, если честно, всегда думала,что это тяжелые для пищеварения продукты)
- салат и травы в неограниченном количестве
- редис, цуккини
- свекла, морковь
- все ягоды. лимон, слива, гранат
- яблоки, киви, манго, груша, инжир, виноград (еще одно удивление), дыня (как?)
Режим питания должен быть следующим. Натощак пьем стакан воды с лимоном/имбирем/травами. Затем готовим себе овощной смузи (ниже будет ссылка на мои любимые рецепты). Это наш завтрак. Для тех, кому такая комбинация кажется легковесной, советую попробовать - никогда бы не подумала, что смузи - это такое сытное блюдо. Но если этого набора все-таки недостаточно, то стоит дополнить его кашей, овсянка будет тут как нельзя кстати. Обед готовим исходя из своих предпочтений - если вы можете обойтись без птицы/рыбы, то это будет только на пользу. Состав простой: гарнир+белок (по желанию)+овощи. Ужин - смузи или суп-пюре. На перекусы - орехи (первая половина дня) или фрукты (вторая, но не перед сном). Любой прием пищи можно заменить смузи. Помните, что хотя бы один прием пищи должен быть теплым! Но при этом все супы-пюре не нужно кипятить, а лучше слегка разогреть.
Примеры обедов
При детоксе также стоит соблюдать питьевой режим. У каждого он свой - 30 мл на каждый килограмм вашего веса. Я была удивлена, как часто я путала раньше жажду и голод. Кажется, что сейчас съешь слона, а потом выпьешь стакан воды, и весь голод куда-то исчезает.
Еще нельзя пить кофе, чай (любой напиток, содержащий чайный лист), газированные напитки и алкоголь. Если совсем не можете без чего-то тепленького, то попробуйте травяные сборы или ройбуш.
Как показывает мой личный опыт, лучше всего эта схема питания работает, когда в холодильнике больше нет другой альтернативы. Я допускаю, что это сложно сделать, особенно если за вашими экспериментами над собой наблюдают близкие с попкорном. Попросите их о понимании и не мозолить глаза, мы же понимаем, ради чего мы на это идем. Поэтому заранее апплодирую всем тем, кто делает детокс без отрыва от семейного счастья, так сказать.
Не забывайте также и о приеме витаминов. При детоксе обязательны витамин д (один раз в день), омега3 (два раза в день), пробиотик (один раз утром), трипахала (утром и вечером с едой). Все это можно легко найти на айхербе.
До этого детокса я не особо увлекалась такими вещами, если совсем начистоту. Мне казалось, что это удел веганов и всех бабушек со вставной челюстью.. Каюсь, была неправа.
Смузи - это ооочееень просто. Нужны всего лишь блендер, фрукты/овощи и немного фантазии. Если вы используете несочные продукты, то рекомендую добавлять немного воды или соевого молока. Иначе вместо напитка получите холоднющий суп-пюре.
Как и обещала, делюсь своими любимыми сочетаниями:
сельдерей+яблоко
киви+шпинат+авокадо+груша
шпинат+яблоко+киви
авокадо+огурец+яблоко+имбирь
Шоколадные смузи - не детокс :)
Очень важно отслеживать все мысли и ощущения, которые приходят в голову.
Во-первых, сквозь ваше сознание могут начать пролезать всякие бяки, заточенные в подсознании, так как вы дали понять - терпеть себя негативную и больную я больше не намерена! Записывайте все чрезмерные проявления эмоций. Я, например, в один из дней, сидя на кухне за учебником шведского, начала дико хохотать ни с того, ни с сего, и очень долго не могла остановиться. Так же могут проявляться такие соматические симптомы, как головокружение, головная боль, раздражительность. Не удивляйтесь - это детокс почти то же самое, что экзорцизм :) Помогите себе, чуточку.
Что еще нужно записывать:
- что я ела
- что пила
- каких продуктов хотелось съесть и в какой момент дня
- сколько воды выпила
- сколько часов спала и хорошо ли мне спалось
- что было с энергией в течение дня (легко ли было просыпаться, были ли силы в течение дня, хотелось ли спать после обеда, легко ли было засыпать)
- как проходит пищеварение, нет ли вздутия, болей, проблем с опорожнением
- что с настроением
- что с концентрацией внимания
- какие мысли приходят в голову
- сексуальное влечение - есть ли оно?
- спорт или просто физическая активность - было / не было, как прошло
- если есть особенные симптомы, то динамика в отношении этих симптомов
Если вы вдруг заметите, что очень-очень хочется какого-то особого продукта, то обратите на это внимание - это может быть симптомом о недостатке какого-либо витамина или макроэлемента (смотрите по ссылке на другой блог выше). Я думала, что ни дня не проживу без кофе, зеленого чая и яиц. А мне, на самом деле, больше всего во время детокса хотелось куриной грудки и ржаного хлеба.
Кстати, вернувшись в обычную жизнь, очень смешно местами читать эти записи. Страница, описывающая мой первый день, была вся разрисована пиццами на полях :)
Звучит угрожающе и концлагерно, да? Мне тоже так казалось. НО.Я.СМОГЛА! Несмотря на снившиеся мне по ночам драники и селедку под шубой :)
Мой детокс длился 5 дней - к сожалению, я простудилась (не верьте выглянувшему солнышку - всегда носите шарфик!) и мне пришлось прервать детокс. Но это не значит, что я пошла и заточила семейную пиццу, чтобы отъесться за все дни. Я всего лишь стала кушать птицу и постепенно добавлять другие продукты.
Мне безумно приятно, что некоторые правила детокса стали моими привычками. Я теперь рано ложусь спать и рано встаю, и кажется, что энергии только прибавилось. Мне понравилось гулять каждый день :) Это только мое время, когда нет рядом телефона, интернета, дедлайнов. В моем питании осталось много правильных продуктов, которые я раньше игнорировала: киноа, имбирь, киви, авокадо, сельдерей, бурый рис, ростки. Я могу теперь наесться тарелкой фруктов, и ощущение легкости в желудке, а не желания вздремнуть после обеда мне определенно больше по душе. А еще я как-то абсолютно слезла с сахарной иглы, то же яблоко для меня теперь намного слаще.
Был забавный эпизод. Детокс закончился, и я первый раз пошла в магазин. Идя, я взяла самую большую сумку, чтобы туда влезли все вкусняшки, я думала, что вынесу пол-магазина. Но придя туда, я растерялась: проходя мимо полок с булочками, некогда любимым паштетом и мясными шариками, я поняла, что я больше не хочу этого! В растерянности я бродила по магазину примерно полчаса, язвительно вычитывая этикетки и нюхая, насколько свежий фенхель. Мое обоняние и вкусовые ощущения настолько обострились, что все с химическими добавками теперь кажется невкусным, хотя я была еще тем любителем поуплеть гамбургеры, - я не слышу вкус продукта за ним. Поэтому я вышла из супермаркета с буханкой ржаного хлеба, обезжиренным творожным сыром, таким же творогом и тазиком слив.
Ну и да, ямочки на щечках наконец-то вынурнули из-под бабушкиых голубцов :) И вес держится на той же отметке :)
Надеюсь, что вы не уснули в этом лабиринте "очень-много-букф" и сейчас читаете эту строку :) Дерзайте: силы даются идущими. А под лежачий тортик и вода не течет, не то что новые платьишки и колечки :)
Девочки мои дорогие!
Будьтье красивыми и здоровыми! Ваше терпение и сила воли - безграничны! Вы, мои дорогие кудесницы, можете все! Желаю всем всего кружевного, тонкого-звонкого, парфюмерного и шелкового! С 8 марта!
П.С. Если кому-нибудь понадобятся рецепты других блюд к детоксу, полный список продуктов и их сочетаемость в одной табличе, не стесняйтесь обратиться!
Оригинальный пост .
Организаторы Премии: блог
kofe_family, компания МАК
Генеральный партнер Премии: мобильный оператор МТС.
Всем доброе утро!
Ленты во всех социальных сетях пестрят букетами и подарками. И мне очень хочется подарить и себе, и бложику, и вам, мои дорогие девочки, что-нибудь особенное.
Каждая девушка мечтает быть привлекательной (оставим клинические случаи в стороне, это же не про нас, да?). Но красота - это в первую очередь здоровье, тонус и энергия, которых так не хватает после затяжной унылой зимы.
Поговорим-ка о детоксе!
Внимание: я не являюсь специалистом по здоровому питанию, фитнесу, лечебным травам и как похудеть на 20 кг за 3 часа. Все описанное в данном посте - исключительно мой опыт. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем проходить детокс, особенно если у вас есть хронические заболевания.
Детокс - это цикл очистительных процедур и улучшение обменных процессов для всего организма. Было бы странно пропускать этот важный пункт в зож, ведь вы же делаете дома генеральную уборку? Так вот детокс - это генеральная уборка вас самих. Порой, как бы тщательно ты не следила за питанием, в жизни возникает и фастфуд, и голубцы в 10 вечера, и алкоголь до упаду. А потом мы начинаем жаловаться, что кожа опять цвета детской неожиданности на весенней земле, а волосы тусклые и ломкие, в то время как организм просто отказывается работать правильно в таком режиме.
Речь идет не только о том, чтобы сидеть питаться энергией солнца, пока не наступить просветление. Детокс затрагивает и режим дня, и физические нагрузки, и режим сна. И так как душа и тело очень тесно взаимосвязаны, то при детоксе сильно прорабатываются и наши эмоции, застрявшие страхи и забытая боль. Поэтому внимательно отнеситесь не только к тому, что чувствует тело, но и о том, о чем пытается докричаться внутренний мир.
Детокс не диета! Хотя и похожи по действию! И еще детокс не синоним голоданию! С его помощью вряд ли удасться влезть в любые джинсы, т.к. из вас будет выходить всего лишь жидкость, а не запасы зимнего жирка
Также благодаря детоксу существенно ускоряется метаболизм. Но если по его окончанию вы продолжите трескать блины с мясом за полночь, то ушедшие килограммы поставят мировой рекорд по скорости возвращения. Еще и парочку друзей с собой захватят, не сомневайтесь. Я вас предупредила!
Это мой не первый, и даже не второй детокс. Но я до сих пор в поисках универсальной системы, которая бы подошла моему организму.
Системой о который я хочу сегодня рассказать, люлезно поделилась samanesvoja (больше информации можно найти по этой ссылке)
Основной алгоритм:
- 6.000 шагов в день (1 час прогулки)
- физическая нагрузка (регулярная, прогулки сюда не входят)
- 2 литра воды
- начинать утро с овощного смузи
- перерыв между ужином и завтраком -не менее 12 часов
- вести дневник
- ложиться спать в 22.00
- соблюдать режим питания
Кроме медицинских противопоказаний существует ряд правил о времени проведения детокса:
1. Для того, чтобы не только почистить организм, но и повысить свой иммунитет, проходите детокс на смене сезонов лето-зима, мой личный выбор - конец февраля/март и конец сентября/октябрь.
2. Детокс нельзя проводить в первые 10 дней цикла и в последние 10 дней цикла
3. Детокс нельзя проводить при простуде, повышенной температуре, гриппе, т.д.
4. Не планируйте детокс на ту неделю, на которую запланированы важные встречи или другие дела, отнимающие много энергии, - детокс само по себе существенное мероприятие, не истощайте свой организм.
5. Если вы следите за лунным циклом, то лучше проводить детокс на убывающей луне.
Длится детокс от 3 и более дней, самое эффективное - 7 дней.
Теперь поговорим о самом сложном во время детокс - о питании.
Я ярый противник любого насилия над собой. Классические схемы детокса, когда ты еще вчера уплетал хот-доги с двойной сосиской, а уже сегодня пьешь только овощной сок - это большой стресс и нагрузка. Организм не только не начнет избавляться от лишнего, но и будет пытаться его восполнить, впитывая в два раза больше. У него сигнал "я не получаю должного количества калорий, мне угрожает опасность, надо позабоиться о выживании. Поэтому я советую за неделю-две до основной процедуры начинать потихоньку отдавать плохой ужин врагу и избавлять от всяческого пищевого мусора, чтобы потом не случилось революции. Мирные мы, мирные люди.
Ниже я приведу список продуктов, которые разрешены и запрещены при детоксе. Но тут есть одно веское "но" - тщательно выбирайте продукты на себя. Не вводите в меню те продукты, которые вам незнакомы. Сложно предугадать, как поведет себя организм, а вдруг у вас на этот продукт аллергия? Не надо себя мучать, выбирайте то, что вам нравится. У меня, например, не получилось подружиться с цветной капустой, несмотря на всю ее полезность.
Что нельзя есть во время детокса:
- молочные продукты (если совсем можете без молока, схитрите - попробуйте соевое или миндальное молоко)
- яйца
- любое мясо
- хлеб
- белый рис (бурый вполне подойдет)
- паста
- картофель
- баклажаны, перец, помидоры
- кукуруза
- грейпфрут, апельсин
- ананас
- клубника
- бананы
Когда я первый раз увидела этот список, у меня в голове была только одна мысль "ЧТО Я БУДУ ЕСТЬ?". Я никогда не была вегетарианкой, молочные продукты и картошка - мое все.
Но оказалось, что после расстрельного списка остается еще очень много чего вкусного:
- птица (готовим на пару или запекаем)
- рыба (приготовление аналогично птице)
- орехи и семена (мои фавориты - тыквенные семечки, грецкие орехи и кешью)
- бобовые
- тыква
- брокколи, капуста
- шпинат, авокадо
- сельдерей
- лук и чеснок (вот это меня удивило, если честно, всегда думала,что это тяжелые для пищеварения продукты)
- салат и травы в неограниченном количестве
- редис, цуккини
- свекла, морковь
- все ягоды. лимон, слива, гранат
- яблоки, киви, манго, груша, инжир, виноград (еще одно удивление), дыня (как?)
Режим питания должен быть следующим. Натощак пьем стакан воды с лимоном/имбирем/травами. Затем готовим себе овощной смузи (ниже будет ссылка на мои любимые рецепты). Это наш завтрак. Для тех, кому такая комбинация кажется легковесной, советую попробовать - никогда бы не подумала, что смузи - это такое сытное блюдо. Но если этого набора все-таки недостаточно, то стоит дополнить его кашей, овсянка будет тут как нельзя кстати. Обед готовим исходя из своих предпочтений - если вы можете обойтись без птицы/рыбы, то это будет только на пользу. Состав простой: гарнир+белок (по желанию)+овощи. Ужин - смузи или суп-пюре. На перекусы - орехи (первая половина дня) или фрукты (вторая, но не перед сном). Любой прием пищи можно заменить смузи. Помните, что хотя бы один прием пищи должен быть теплым! Но при этом все супы-пюре не нужно кипятить, а лучше слегка разогреть.
Примеры обедов
При детоксе также стоит соблюдать питьевой режим. У каждого он свой - 30 мл на каждый килограмм вашего веса. Я была удивлена, как часто я путала раньше жажду и голод. Кажется, что сейчас съешь слона, а потом выпьешь стакан воды, и весь голод куда-то исчезает.
Еще нельзя пить кофе, чай (любой напиток, содержащий чайный лист), газированные напитки и алкоголь. Если совсем не можете без чего-то тепленького, то попробуйте травяные сборы или ройбуш.
Как показывает мой личный опыт, лучше всего эта схема питания работает, когда в холодильнике больше нет другой альтернативы. Я допускаю, что это сложно сделать, особенно если за вашими экспериментами над собой наблюдают близкие с попкорном. Попросите их о понимании и не мозолить глаза, мы же понимаем, ради чего мы на это идем. Поэтому заранее апплодирую всем тем, кто делает детокс без отрыва от семейного счастья, так сказать.
Не забывайте также и о приеме витаминов. При детоксе обязательны витамин д (один раз в день), омега3 (два раза в день), пробиотик (один раз утром), трипахала (утром и вечером с едой). Все это можно легко найти на айхербе.
До этого детокса я не особо увлекалась такими вещами, если совсем начистоту. Мне казалось, что это удел веганов и всех бабушек со вставной челюстью.. Каюсь, была неправа.
Смузи - это ооочееень просто. Нужны всего лишь блендер, фрукты/овощи и немного фантазии. Если вы используете несочные продукты, то рекомендую добавлять немного воды или соевого молока. Иначе вместо напитка получите холоднющий суп-пюре.
Как и обещала, делюсь своими любимыми сочетаниями:
сельдерей+яблоко
киви+шпинат+авокадо+груша
шпинат+яблоко+киви
авокадо+огурец+яблоко+имбирь
Шоколадные смузи - не детокс :)
Очень важно отслеживать все мысли и ощущения, которые приходят в голову.
Во-первых, сквозь ваше сознание могут начать пролезать всякие бяки, заточенные в подсознании, так как вы дали понять - терпеть себя негативную и больную я больше не намерена! Записывайте все чрезмерные проявления эмоций. Я, например, в один из дней, сидя на кухне за учебником шведского, начала дико хохотать ни с того, ни с сего, и очень долго не могла остановиться. Так же могут проявляться такие соматические симптомы, как головокружение, головная боль, раздражительность. Не удивляйтесь - это детокс почти то же самое, что экзорцизм :) Помогите себе, чуточку.
Что еще нужно записывать:
- что я ела
- что пила
- каких продуктов хотелось съесть и в какой момент дня
- сколько воды выпила
- сколько часов спала и хорошо ли мне спалось
- что было с энергией в течение дня (легко ли было просыпаться, были ли силы в течение дня, хотелось ли спать после обеда, легко ли было засыпать)
- как проходит пищеварение, нет ли вздутия, болей, проблем с опорожнением
- что с настроением
- что с концентрацией внимания
- какие мысли приходят в голову
- сексуальное влечение - есть ли оно?
- спорт или просто физическая активность - было / не было, как прошло
- если есть особенные симптомы, то динамика в отношении этих симптомов
Если вы вдруг заметите, что очень-очень хочется какого-то особого продукта, то обратите на это внимание - это может быть симптомом о недостатке какого-либо витамина или макроэлемента (смотрите по ссылке на другой блог выше). Я думала, что ни дня не проживу без кофе, зеленого чая и яиц. А мне, на самом деле, больше всего во время детокса хотелось куриной грудки и ржаного хлеба.
Кстати, вернувшись в обычную жизнь, очень смешно местами читать эти записи. Страница, описывающая мой первый день, была вся разрисована пиццами на полях :)
- Обязательно гуляйте на свежем воздухе! Персонально мне больше всего это нравится делать после обеда или перед сном, я люблю при этом захватить фотоаппарат или аудиокнигу. Или любимую подругу. Лучше всего, конечно же, час. Но 20 мин - это тоже маленький шажок к здоровью, тут главное - регулярность.
- При желании загляните в сауну, которая только улучшит метаболизм и поможет вашему организму очищаться быстрее.
- Обязательно ходите в душ и утром, и вечером. Кожа - основной орган, который выводит лишнее из тела, и за ночь этот процесс происходит интенсивнее всего, даже если это кажется странным - мы же не потеем и спортом во сне не занимаемся. Вечером также хорошо не пропустить этот ритуал, чтобы смыть с себя всю грязь как на уровне тела, так и эмоций. Никогда не замечали, как повышается настроение, стоит вымыть голову? И будьте готовы к тому, что на лице могут появиться прыщики - не зря правильные косметологи всегда отправляют к гастроэнтерологу
- По той же причине не забывайте чистить зубы, особенно утром перед стаканом воды. Иначе весь налет с языка окажется у вас в желудке, у которого и так сейчас забот полон рот каламбурчик-с, да
- По желанию и возможности можно делать массаж всего тела каким-нибудь маслом. Мое любимое - кунжутное, оно очень хорошо питает и улучшает тонус кожи. Хотя к запаху нужно чуточку попривыкнуть :)
- Постарайтесь на время отключиться от социальных сетей и поменьше пользоваться Интернетом. Мне тут двойка :(
- Свободное время займите чем-нибудь любимым. Ваш организм и так чувствует себя жертвой, порадуйте его чем-нибудь. Я, наконец-то, посмотрела все-все фильмы Бергмана и ответила на все бумажные письма, дадада.
- Хвалите себя за терпение и силу воли, сам себя не похохочешь, никто не похохочешь. Не будьте строги. даже если вы пропутили прием витаминов или поспали на часок больше.
- Не забывайте заниматься спортом Нагрузку можно снизить, если вы исключаете рыбу и птицу из рациона на время детокса.
Звучит угрожающе и концлагерно, да? Мне тоже так казалось. НО.Я.СМОГЛА! Несмотря на снившиеся мне по ночам драники и селедку под шубой :)
Мой детокс длился 5 дней - к сожалению, я простудилась (не верьте выглянувшему солнышку - всегда носите шарфик!) и мне пришлось прервать детокс. Но это не значит, что я пошла и заточила семейную пиццу, чтобы отъесться за все дни. Я всего лишь стала кушать птицу и постепенно добавлять другие продукты.
Мне безумно приятно, что некоторые правила детокса стали моими привычками. Я теперь рано ложусь спать и рано встаю, и кажется, что энергии только прибавилось. Мне понравилось гулять каждый день :) Это только мое время, когда нет рядом телефона, интернета, дедлайнов. В моем питании осталось много правильных продуктов, которые я раньше игнорировала: киноа, имбирь, киви, авокадо, сельдерей, бурый рис, ростки. Я могу теперь наесться тарелкой фруктов, и ощущение легкости в желудке, а не желания вздремнуть после обеда мне определенно больше по душе. А еще я как-то абсолютно слезла с сахарной иглы, то же яблоко для меня теперь намного слаще.
Был забавный эпизод. Детокс закончился, и я первый раз пошла в магазин. Идя, я взяла самую большую сумку, чтобы туда влезли все вкусняшки, я думала, что вынесу пол-магазина. Но придя туда, я растерялась: проходя мимо полок с булочками, некогда любимым паштетом и мясными шариками, я поняла, что я больше не хочу этого! В растерянности я бродила по магазину примерно полчаса, язвительно вычитывая этикетки и нюхая, насколько свежий фенхель. Мое обоняние и вкусовые ощущения настолько обострились, что все с химическими добавками теперь кажется невкусным, хотя я была еще тем любителем поуплеть гамбургеры, - я не слышу вкус продукта за ним. Поэтому я вышла из супермаркета с буханкой ржаного хлеба, обезжиренным творожным сыром, таким же творогом и тазиком слив.
Ну и да, ямочки на щечках наконец-то вынурнули из-под бабушкиых голубцов :) И вес держится на той же отметке :)
Надеюсь, что вы не уснули в этом лабиринте "очень-много-букф" и сейчас читаете эту строку :) Дерзайте: силы даются идущими. А под лежачий тортик и вода не течет, не то что новые платьишки и колечки :)
Девочки мои дорогие!
Будьтье красивыми и здоровыми! Ваше терпение и сила воли - безграничны! Вы, мои дорогие кудесницы, можете все! Желаю всем всего кружевного, тонкого-звонкого, парфюмерного и шелкового! С 8 марта!
П.С. Если кому-нибудь понадобятся рецепты других блюд к детоксу, полный список продуктов и их сочетаемость в одной табличе, не стесняйтесь обратиться!
Оригинальный пост .
Организаторы Премии: блог
kofe_family, компания МАК
Генеральный партнер Премии: мобильный оператор МТС.