Здоровье позвоночника и спины в возрасте после 40

[alex_odessa]

Этим постом по сути отвечаю на вопрос, прозвучавший недавно в комментах:
rumble___fish - Алекс, просьба-пожелание - пиши почаще статьи и мысли "для старперов" - ну для тех, кому за 35-40-45.Извините что не про баб, но вам будет не до баб, если вам что-то болит, или вы болеете. Чем ближе к 50, тем больше вас будут беспокоить вопросы связанные с вечным

Comments

[dmitriysh]

Хороший алгоритм при грыже https://mhealth.ru/form/fitness/zdorovaya-spina-kak-pravilno-lechit-pozvonochnuyu-gryzhu/

[alex_odessa]

!!! Спасибо

[dmitriysh]

Хотел бы отметить, что этот алгоритм еще ценен тем, что в принципе он сработает на здоровых боксерах (а так же разных метателей ядра/копья/диска) кто занимаясь ударными единоборствами (с борцами немного иначе- у них и так ягодицы и широчайшие самые мощные группы) хотят сохранить поясницу здоровой

[alex_odessa]

Спасибо Дима!

[sasha_meteor]

На мой взгляд правильные идеи насчёт здоровья спины и коленей у Бубновского, основная идея в том что все мышцы как спины, корпуса, так и ног, рук должны быть как сильными, так и растянутыми.

Отсюда и вывод какие упражнения надо делать.

[dmitriysh]

У Бубновского верная идея, но на данный момент устаревшая реализация.

Бубновский когда появился он реально сделал прорыв! Он гениален бы для своего времени! Т к тогда доктора все отправляли ‘висеть на турнике’(что ОЧЕНЬ вредно если у тебя грыжа), растягиваться и максимум из нагрузки отправляли плавать. Он первый кто предложил укреплять! И естественно у него пачками начинали выздоравливать люди которых другие врачи не могли вылечить.

Но сами упражнения как были так и остались уже десятилетия.

За это время наука о правильной нагрузке шагнуло вперед. У того же Евдокименко намного более продвинутее Упражнения..

[sasha_meteor]

Спасибо, погуглю.

Ссылку можешь на него и его упражнения скинуть?

[dmitriysh]

вживую он дает много. В инете почему то совсем какая то простота у него https://m.youtube.com/watch?v=RjXr6cexuoM
Так, тл Евдокименко скорей для очного приема

Так, что если про инет то скорей видюхи Алексеева я бы посоветовал https://m.youtube.com/user/krukibl

[sasha_meteor]

Плюс ещё идеи некоторых грамотных тренеров и спортсменов в общем-то коррелирующие с идеями бубновского о том, что нужно по возможности чтобы всё тело было сильное, так как фасции связки каждой мышцы цепляются не только за кости, но и за фасции других последующих мышц, например мышцы голени, за мышцы бедра, потом спины, шеи и образуют как бы цепь, и это цепь должна быть сильная и прочная, так как где тонко, там и рвется.

Кстати коррелирует и с идеями илика.

[dmitriysh]

Возьми на вооружение еще эти упражнения https://mhealth.ru/form/kak-ukrepit-pozvonochnik-i-poluchit-idealnuyu-osanku/slide/1/
Хорошие упражнения для укрепления позвоночника и профилактика нарушения осанки

[dmitriysh]

[rumble___fish]

Спасибо, статья очень полезная, полезнее даже, чем про баб :) У моего брата проблема со спиной, он её сорвал и теперь молодой мучается в 32 года. Ходить не может больше 500 метров, тяжести не может поднимать, спортом не может заниматься. Всё об операции раздумывает. Скинул ему информацию, пусть читает, изучает, действует. О здоровье сам часто задумываюсь, особенно, когда проблемы выплывают, а проблемы после 35 лет стали чаще, приходится беречься и думать в отличие от ранних лет, когда вообще об этом не было повода задумываться.

[alex_odessa]

Да бро! Постарались! Вот еще кстати Дмитриш скинул видос: