9 ПОЛЕЗНЫХ ПРИВЫЧЕК: ВТОРАЯ
Вот вторая из привычек, которые помогают изменить жизнь к лучшему.
Вставать рано
Найти чуть больше времени для различных дел несложно - для этого достаточно вставать пораньше. Я пробовал практиковать ранний подъем еще во время учебы в институте. Помимо обычной студенческой рутины, я тогда работал руководителем проектов, занимался написанием статей и изучением иностранного языка.
Мне переставлялось, что, поднимаясь в 5.30 утра, я буду успевать больше, если перенесу тренировку и занятие иностранным языком на ранние часы. Однако выдержал я такой режим недолго: в общежитии проблематично лечь спать раньше 23 часов, и вставать рано было достаточно сложно.
Переехав в отдельное жилье, я решил возобновить работу над полезной привычкой: летом несколько дней в неделю я поднимался с рассветом, и перед работой успевал сделать пробежку на улице, приготовить себе обед и иногда почитать.
В чем польза раннего подъема?
Взяв хороший темп с самого утра, вы с большей вероятностью сможете удержать его в течение дня: завершив одно или несколько несложных дел, вы легче настроитесь на решение более сложных задач.
С чего начать?
Советов по поводу раннего подъема вы сами сможете найти огромное количество. Но я считаю, что главное - ваша мотивация, т.е. то, ради чего вы решили изменить свой режим. Найдите цель, для достижения которой вам просто необходимо встать пораньше - и желание понежиться в постели лишний час пропадет само собой.
Если же не вдохновляют запланированные дела, то вряд ли вы откажете себе в лишнем часе сна. «Проспать» на учебу или работу могут позволить себе только те, кто в действительности не видит в этих занятиях особого смысла.
Важные моменты:
Составьте план дел на утро. Важно, чтобы они были действительно значимы для вас, иначе в раннем подъеме смысла нет и ни к ему совершать насилие над организмом.
Помните, что полноценный сон - это 7-8 часов. Или хотя бы 6,5. Поэтому правильно планируйте время отхода ко сну.
Продумайте режим питания - то, что и как мы едим влияет на наше самочувствие в целом.
Помните, что ранний подъем - это не гарантия того, что вы будете успевать всюду и всегда, а лишь вспомогательный инструмент для достижения ваших целей.
Завтра продолжим.
